বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি প্রথমে চোখের অঞ্চলকে প্রভাবিত করে। বলিরেখা, ডার্ক সার্কেল, চোখের পাতা ঝরা - এই সমস্ত কিছু ব্যায়ামের একটি বিশেষ সেটের সাহায্যে সংশোধন এবং অপসারণ করা যেতে পারে। চোখের পাতার জন্য জিমন্যাস্টিকস দরকারী যে এটি শুধুমাত্র ত্বককে শক্ত করে এবং পুনরুজ্জীবিত করে না, পেশীকেও টোন করে।
কবে শুরু করবেন
চোখ এবং চোখের পাতার চারপাশের ত্বকের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি কিছু ব্যায়াম করা, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করতে হবে। 25 বছর বয়সে অনেক মেয়েই ব্যায়াম করে যা তাদের পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখতে এবং অকাল প্রকাশের রেখা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে৷
সাধারণত, চোখের পাতার ব্যায়াম না করে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন 30 বছর পরে দেখা দিতে শুরু করে। অনেক এস্তেটিশিয়ান বলেছেন যে ম্যাসেজ, ব্যায়াম এবং সৌন্দর্য পণ্য সহ এই প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। মহিলারা, তাদের পর্যালোচনাগুলিতে, মনে রাখবেন যে জিমন্যাস্টিকস সত্যিই চোখের এলাকার সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করে, সেইসাথে তারুণ্য এবং সৌন্দর্যকে দীর্ঘায়িত করতে।
জিমন্যাস্টিকসের উপকারিতা
এটি বিশেষভাবে ডিজাইন করা ব্যায়ামের একটি সেট,যা বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন, ডার্ক সার্কেল, এই এলাকায় ফোলাভাব, পেশী এবং ত্বককে আঁটসাঁট করে এবং চোখের পাপড়ি ঠিক করে। এইভাবে, বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর হতে পারে এবং ত্বক দীর্ঘ সময়ের জন্য মসৃণ থাকবে।
চোখের চারপাশের ত্বক অবিশ্বাস্যভাবে পাতলা এবং সহজেই আহত বা প্রসারিত হতে পারে, যার ফলে চোখের পাতার অকাল বিকৃতি ঘটে। মুখের জিমন্যাস্টিকস পুরো ত্বকে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে, তবে জটিলটিতে অবশ্যই ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে যা চোখের পাতার সূক্ষ্ম ত্বকের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা হয়েছে। অকাল পরিবর্তনের কারণ:
- শুষ্ক ত্বকের ধরন;
- আদ্রতার অভাব;
- প্রায়শই প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার ছাড়াই সূর্যের সংস্পর্শে আসে;
- চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকসের অবহেলা;
- মদ এবং কফি পান করা;
- ঘুমের অভাব;
- অ্যালকোহলযুক্ত কসমেটিক পণ্য।
সবচেয়ে কার্যকরী ফলাফল পেতে, প্রথমেই আপনাকে পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে, SPF যুক্ত ক্রিম ব্যবহার করতে হবে, অ্যালকোহলযুক্ত প্রসাধনী বাদ দিতে হবে এবং নিয়মিত চোখের ব্যায়াম করতে হবে।
প্রধান সুপারিশ
যেকোনো ব্যায়াম করার সময়, ক্রম, সুপারিশ এবং নিয়মগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। মহিলারা মনে রাখবেন যে প্রতিদিনের প্রশিক্ষণের দুই সপ্তাহ পরে ফলাফল লক্ষণীয় হয়ে ওঠে৷
ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র সুবিধা নিয়ে আসার জন্য, আপনাকে অবশ্যই পেশাদার কসমেটোলজিস্টদের সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- চোখের ব্যায়াম স্নানের পরে করা উচিত, যখন মুখে কোন মেকআপ নেই।
- একটি আরামদায়ক ভঙ্গি ধরে নেওয়া এবং সম্পূর্ণ শিথিল হওয়া গুরুত্বপূর্ণ৷
- প্রথম কয়েক সপ্তাহের জন্য, সমস্যার জায়গাগুলি দেখতে আয়নার সামনে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
- চোখের জন্য জিমন্যাস্টিকস ব্যাহত এবং বিভ্রান্ত করা উচিত নয়, এটি সম্পূর্ণভাবে ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ৷
- আপনি শুরু করার আগে, আপনাকে বিশেষ হালকা ব্যায়ামের সাহায্যে পেশীগুলিকে গরম করতে হবে।
- সব ব্যায়াম করা উচিত যখন শ্বাস নেওয়ার সময় এবং সম্পূর্ণরূপে আপনার শ্বাস ধরে রাখা, এবং তারপর ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন।
জিমন্যাস্টিকসের পরে, আপনাকে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে, এবং তারপরে আপনি চোখের পাতায় হালকা ম্যাসাজ করতে পারেন এবং চোখের চারপাশের অংশে একটি শক্ত বা পুষ্টিকর ক্রিম লাগাতে পারেন যাতে ফলাফল একত্রিত হয়।
প্রস্তুতিমূলক ব্যায়াম
চোখের জিমন্যাস্টিকসের আগে, শরীরের যেকোন ওয়ার্কআউটের মতো, আপনাকে গরম করতে হবে এবং পেশী প্রস্তুত করতে হবে। বিশেষজ্ঞরা সহজ প্রস্তুতিমূলক ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করেছেন। ব্যায়ামের জন্য যদি হাতের ব্যবহার প্রয়োজন হয়, তাহলে অল্প পরিমাণে ক্রিম লাগাতে হবে যাতে ত্বক প্রসারিত না হয় এবং অতিরিক্ত বলিরেখা না হয়।
1. এই ব্যায়াম একটি সমতল পিঠ সঙ্গে একটি বসা অবস্থানে সঞ্চালিত হয়। আপনার চোখ প্রশস্ত করা এবং 1 মিনিটের জন্য বিভিন্ন গতিতে পলক ফেলা প্রয়োজন। এটি চোখের সমগ্র অংশের ত্বক এবং পেশী প্রস্তুত করে।
2. একটি স্থির অবস্থানে চোখের বৃত্তাকার ঘূর্ণন আসন্ন শতাব্দী থেকে জিমন্যাস্টিকসের জন্য সেরা প্রস্তুতিমূলক অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। অনুশীলনটি 30 সেকেন্ডের জন্য সঞ্চালিত হয়৷
৩. আপনার চোখ শক্তভাবে বন্ধ করা উচিত এবং 5 গণনা করা উচিত এবং তারপরে দ্রুত আপনার চোখ খুলুন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা 10। এই ব্যায়াম করার সময়, মুখ এবং ভ্রুর পেশীগুলি গতিহীন হওয়া উচিত।
৪. আপনার আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে, আপনাকে চোখের বাইরের কোণে আলতো করে টিপতে হবে এবং শুধুমাত্র নীচের চোখের পাতা দিয়ে squint করতে হবে। 5টি পুনরাবৃত্তি করা উচিত, যার পরে পেশীগুলি ব্যায়ামের মূল সেটের জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত হয়৷
উপরের চোখের পাতার জন্য ব্যায়াম
বয়সের সাথে সাথে, উপরের চোখের পাতা তার স্বর এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং "ঝুলন্ত চোখের পাতা" এর মতো সমস্যা হয়। জিমন্যাস্টিকস অনেক প্রচেষ্টা ছাড়া পূর্ববর্তী অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। প্রধান জিনিস সঠিক এবং নিয়মিত ব্যায়াম হয়.
এই ব্যায়ামগুলির লক্ষ্য হল উপরের চোখের পাতা তোলা, ত্বককে মসৃণ করা এবং চোখের পাতা ঝুলে যাওয়ার মতো সমস্যা দূর করা।
- আপনার মাথা পিছনে ফেলে 30 সেকেন্ডের জন্য, আপনাকে দ্রুত পলক ফেলতে হবে। ব্যায়াম করার সময়, মুখ খোলা থাকে, এবং শ্বাস রাখা আবশ্যক। মাথা ধীরে ধীরে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে। অনুশীলনটি 30 সেকেন্ড, 10 সেকেন্ড বিশ্রামের জন্য 3 বার পুনরাবৃত্তি হয়।
- আপনাকে আপনার চোখ বন্ধ করতে হবে এবং আপনার তর্জনীগুলি উপরের চোখের পাতায় রাখতে হবে। প্রতিরোধ করে, আপনার 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ খোলার চেষ্টা করা উচিত। আপনার আঙ্গুলগুলি সরানোর পরে, আপনার চোখের পাতা খুলুন এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করুন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা - 4. গুরুত্বপূর্ণ - আপনার আঙ্গুল দিয়ে চোখের পাতায় খুব বেশি চাপ দেবেন না।
- যতদূর সম্ভব মাথা পিছনে ফেলে দিন। শুধুমাত্র চোখ সরানো, 5 সেকেন্ডের জন্য নাকের ডগা পরীক্ষা করা প্রয়োজন। আসল দিকে ফিরে যানঅবস্থান করুন এবং অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
এই ব্যায়ামের সাহায্যে পেশীর স্বর ফিরে আসে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। উপরের চোখের পাতার জন্য জিমন্যাস্টিকস, যার মধ্যে এই ব্যায়ামগুলি অন্তর্ভুক্ত, আসন্ন চোখের পাতা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, 14 দিনের জন্য প্রতিদিন সন্ধ্যায় ব্যায়াম করা উচিত।
আঁটসাঁট ব্যায়াম
সুস্থ অবস্থায় থাকা পেশীগুলি এই বিষয়টিতে অবদান রাখে যে মেয়েটির দৃষ্টি সর্বদা প্রশস্ত এবং খোলা থাকে। বিশেষজ্ঞরা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা শক্ত এবং উন্নত করার লক্ষ্যে চোখের চারপাশের সমস্ত পেশীগুলির জন্য ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করেছেন। তারা চোখের পাতার ত্বককে মসৃণ করতে, নকল এবং গভীর বলিরেখা থেকে মুক্তি পেতে এবং চোখের চাপ থেকে মুক্তি দিতে সক্ষম।
চোখের পাতার জন্য জিমন্যাস্টিকসে বেশ কিছু কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে:
- তর্জনী আঙ্গুলের প্যাডগুলি মন্দিরের উপর স্থাপন করা উচিত এবং আলতো করে চোখের থেকে ত্বককে টানতে হবে। এই অবস্থানে, আঙ্গুলের শক্তি প্রতিরোধ করে 10 বার চোখ খুলতে এবং বন্ধ করতে হবে। আপনাকে এইভাবে ব্যায়ামটি শেষ করতে হবে: প্রথমে আপনার চোখ খুলুন, তারপরে ত্বক ছেড়ে দিন। পুনরাবৃত্তির সংখ্যা - 12.
- আপনাকে 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ শক্তভাবে বন্ধ করতে হবে, তারপরে আপনার চোখ তীক্ষ্ণভাবে এবং প্রশস্তভাবে খুলুন এবং 3 সেকেন্ডের জন্য দূরত্বের দিকে তাকান এবং আবার শক্তভাবে আপনার চোখ বন্ধ করুন। ব্যায়াম 8 বার পুনরাবৃত্তি হয়। এর পরে, আপনার পেশীগুলিকে পুরোপুরি শিথিল করা উচিত এবং 10 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত, যেমনটি জিমন্যাস্টিক বিশেষজ্ঞদের দ্বারা চোখের পাপড়ি তোলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে৷
ওয়ার্কআউট শেষ
যেকোনও ওয়ার্কআউট সঠিকভাবে শুরু করা এবং শেষ করা গুরুত্বপূর্ণযে ব্যায়াম উপকারী এবং ক্ষতিকর নয়। মুখ এবং চোখের পাতার জন্য জিমন্যাস্টিকস ত্বকের কার্যকরী আঁটসাঁট এবং পেশীর স্বর ফিরিয়ে আনতে অবদান রাখে। ফলাফলকে একীভূত করার জন্য, আপনাকে একটি সাধারণ ব্যায়াম করতে হবে: হাতের তালু নিজেদের মধ্যে উষ্ণ হয় এবং যেমনটি ছিল, বন্ধ চোখে প্রয়োগ করা হয়, তবে ত্বকে স্পর্শ করবেন না।
এইভাবে, পেশী শিথিল হয়, কিন্তু জিমন্যাস্টিক তাদের যে স্বন দেয় তা ধরে রাখে। চোখের পাতা এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য, জিমন্যাস্টিকস সম্পূর্ণ করার একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল 10 সেকেন্ডের জন্য বিশ্রাম নেওয়া। এর সাহায্যে, অপ্রয়োজনীয় উত্তেজনা চলে যাবে এবং অস্বস্তির অনুভূতি থাকবে না। এই নিয়মটি নতুনদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ৷
রিভিউ
বিপুল সংখ্যক মহিলা তাদের পর্যালোচনাতে লিখেছেন যে জিমন্যাস্টিকসের প্রথম দিনগুলির পরে, ত্বক মসৃণ এবং টোন দেখায়। পেশী মধ্যে একটি স্বন আছে, উন্নতি চোখের নীচে ব্যাগ এবং puffiness অনুপস্থিতিতে উদ্ভাসিত হয়। দুই সপ্তাহের নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে, অনুকরণের বলিরেখাগুলি মসৃণ করা হয় এবং এক মাস পরে - গভীর বয়সের বলি।
মহিলা প্রতিনিধিদের মতে, ব্যায়াম চোখের চাপ দূর করে এবং অস্বস্তি দূর করে। ত্বক সত্যিই রূপান্তরিত হয় - এটি ইলাস্টিক, মসৃণ, অন্ধকার বৃত্ত এবং বলি অদৃশ্য হয়ে যায়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, মহিলারা ব্যায়ামের পরে প্রচুর জল পান করার এবং একটি পুষ্টিকর ক্রিম প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন৷
উপসংহার
ম্যাসাজ এবং প্রসাধনীর সংমিশ্রণে চোখের পাতার জন্য জিমন্যাস্টিকস চোখের চারপাশের ত্বকের যৌবন এবং সৌন্দর্য রক্ষা করতে পারে। এ জন্য এটি প্রয়োজনীয়নিয়মিত এবং সঠিকভাবে বিশেষ ব্যায়াম করুন যার লক্ষ্য পেশীগুলিকে ভাল অবস্থায় রাখা, বলিরেখা মসৃণ করা এবং ফোলাভাব এবং কালো বৃত্ত থেকে মুক্তি পাওয়া।
