আপনি যদি ঘরে বসে করা সম্ভব এমন সমস্ত সম্ভাব্য প্রসাধনী পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যান, ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ কার্যকারিতা এবং সামর্থ্যের ক্ষেত্রে প্রথম স্থান নেবে৷ দীর্ঘদিন ধরে, মা, দাদী এবং এমনকি মহান-নানীরাও ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা এবং তারুণ্য দিতে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেছেন। তারপরে এটিকে সহজভাবে বলা হয়েছিল - "ব্যাঙ্ক রাখুন", এবং কেউই বুদ্ধিমান সরঞ্জাম এবং বিভিন্ন ধরণের অগ্রভাগের অস্তিত্ব সম্পর্কে জানত না। কিন্তু সময় চলে যায়, সবকিছু পরিবর্তিত হয় এবং এখন এই কৌশলটি আশ্চর্যজনক কিছু হিসাবে এবং একটি উল্লেখযোগ্য মূল্য ট্যাগ সহ উপস্থাপন করা হয়। তাহলে আসুন বেসিকগুলিতে ফিরে যাই এবং সেলুনের সাহায্য ছাড়াই বাড়িতে ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করার চেষ্টা করি৷
কাপিং ম্যাসাজ করার সুবিধা কী
আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করা যাক যে প্রায় প্রত্যেকেরই চিকিত্সার এই পদ্ধতিটি বহন করতে পারে। এমনকি প্রাচীন চীন এবং রোমে, "খারাপ রক্ত" এর মতো একটি রোগ পরিচিত ছিল, যা ক্যান দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল।রাশিয়ায়, এই পদ্ধতিটি প্রধানত সর্দি-কাশির সময় ব্যবহৃত হত৷
সময়ের সাথে সাথে, কেবল স্বাস্থ্য নয়, সৌন্দর্যের দিকেও আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া শুরু হয়েছে। এটি মানবতার দুর্বল অর্ধেকের জন্য বিশেষভাবে সত্য। কসমেটোলজির মতো একটি শিল্পের উত্থানের জন্য অগ্রগতির জন্য আরও বেশি নতুন কৌশল এবং পদ্ধতির প্রয়োজন। এখানে তারা ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজের দিকে মনোযোগ দিয়েছে, যার সাহায্যে আপনি ত্বকে স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য ফিরিয়ে আনতে পারবেন।
এই পদ্ধতিটি একটি বিশেষ যন্ত্রপাতি ব্যবহার করে বা ম্যানুয়ালি ক্যান ব্যবহার করে করা যেতে পারে। এই ধরনের ম্যাসেজ রক্ত সঞ্চালন, লিম্ফ সঞ্চালন, সেইসাথে টিস্যুগুলির মধ্যে তরল উন্নত করে। ম্যাসেজের ব্যবহার ভিড় থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে, ত্বকের শ্বাস নেওয়া সহজ হয়, দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা ফিরে আসে, ফোলা ঘটনা অদৃশ্য হয়ে যায়।
কমলার খোসার কারণ
সেলুলাইট দেখা দেওয়ার প্রধান কারণ হল শরীরে হরমোনের ব্যর্থতা। একটি মতামত আছে যে অতিরিক্ত পাউন্ড সহ লোকেরা এই অপ্রীতিকর রোগে ভোগে। কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, এটা অনেক দূরে - স্থূলকায় নারী এবং পুরুষদের সমানভাবে রোগারা এতে ভোগে।
সমস্যাটি অ্যাডিপোজ টিস্যুতে নয়, সংযোগকারী টিস্যুতে। এক ধরণের জাল কল্পনা করুন যা পেশী টিস্যুর কাছাকাছি চর্বি যতটা সম্ভব নিরাপদে রাখার জন্য প্রসারিত করা হয়েছে। কিন্তু বিপাকীয় ব্যাধি দেখা দেয়, যা গ্রিডের "কোষ" সম্প্রসারণের দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, চর্বি অবাধে চলে যায় এবং অমসৃণ ত্বক গঠন করে।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, সবাই এই "কুৎসিত" রোগে অসুস্থ হতে পারে, কারণকারণ সাধারণ স্বাস্থ্য। এর মানে হল যে ফলাফলগুলি দূর করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির পাশাপাশি, কারণগুলি মোকাবেলা করা প্রয়োজন। আর এগুলো হল বদ অভ্যাস, বসে থাকা জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার।
এটি কীভাবে কাজ করে
ত্বক এবং বয়ামের মধ্যে একটি ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজের সময়, একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি হয়, যা অ্যাডিপোজ টিস্যুর জন্য এক ধরনের বিরক্তিকর। এটির জন্য ধন্যবাদ, এটি সম্ভব হয়ে ওঠে, যেমনটি ছিল, ভেতর থেকে ম্যাসাজ করা, ত্বকের সমস্ত খোঁচা এবং খোসা ভেঙ্গে দেওয়া।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, পদ্ধতিটি হয় একটি বিশেষ যন্ত্রের সাহায্যে বা ম্যাসেজের জন্য ভ্যাকুয়াম জার ব্যবহার করে করা হয়। হার্ডওয়্যার ম্যাসেজ ডিভাইসের সাথে সংযুক্ত এক ধরণের বাটি ব্যবহার করে আলাদা করা হয়, যার সাহায্যে বাতাসকে পাম্প করা হয় এবং নিঃশেষ করা হয়।
আমি কি বাড়িতে পদ্ধতিটি করতে পারি
শুধু সম্ভব নয়, এমনকি প্রয়োজনীয়ও। হোম ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে। প্রথমত, পদ্ধতিতে শরীরের সম্পূর্ণ শিথিলতা জড়িত। এটি বাড়িতেই আপনি সামনের দরজার পিছনে উদ্বেগগুলি ছেড়ে যেতে পারেন, খারাপ আবহাওয়া বা রাস্তায় ট্র্যাফিক জ্যামের কথা ভাববেন না এবং নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য নিজেকে পুরোপুরি নিবেদিত করতে পারেন। দ্বিতীয়ত, কেউ আপনার যতটা যত্ন নেবে না আপনি নিজে। এইভাবে, আপনি প্রক্রিয়াটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এবং সবচেয়ে নগণ্য সংবেদনগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। এবং তৃতীয়ত, সেলুনে সঞ্চালিত ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ একটি সস্তা পদ্ধতি নয়। বিশেষ করে যদি আপনাকে এক বা দুটি ভিজিট নয়, পুরো কোর্সের মধ্য দিয়ে যেতে হয়। তাই ঘরোয়া কারসাজি শুধু আপনার শরীরকে শক্ত করতেই সাহায্য করবে না, অনেক বাঁচাতেও সাহায্য করবে।
কোন ব্যাঙ্ক ব্যবহার করবেন
একটি ম্যাসেজের জন্য প্রস্তুতির আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আজবাজারে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে বিশেষজ্ঞরা এই দিকে কতটা এগিয়েছেন। সেখানে আপনি ম্যাসেজের জন্য বিভিন্ন ভ্যাকুয়াম কাপ পাবেন।
এগুলি দেখতে কেমন:
- আমাদের প্রপিতামহ দ্বারা ব্যবহৃত সাধারণ কাচের বয়াম। ভিতরে বাতাসের দহন প্রক্রিয়ায় তাদের মধ্যে শূন্যতা দেখা দেয়। এটি, ঘুরে, একটি লাঠি, অ্যালকোহল এবং তুলো উল দিয়ে উত্পাদিত হয়। এই ধরনের ব্যাঙ্কগুলি ব্যবহারে কিছুটা অসুবিধাজনক এবং আঘাতমূলক। তবে সবচেয়ে কার্যকর;
- সিলিকন জারগুলি ব্যবহার করা সহজ এবং একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করার জন্য শুধুমাত্র সংকুচিত করা প্রয়োজন। উপরন্তু, এগুলি ব্যবহার করা খুবই বাস্তব, কারণ এগুলি হালকা এবং অটুট, যদিও কাচের তৈরি হিসাবে কার্যকর নয়;
- একটি নাশপাতি সহ গ্লাস বা প্লাস্টিকের বয়াম - তাদের ব্যবহারও কঠিন নয়। ভ্যাকুয়াম তৈরি করতে, ক্যানের শীর্ষে অবস্থিত রাবার বাল্বটি চেপে দেওয়াই যথেষ্ট।
ম্যাসেজের জন্য ব্যাঙ্ক যা আপনি প্রায় যেকোনো ফার্মেসিতে খুঁজে পেতে এবং কিনতে পারেন৷ তাদের দাম কম, ধন্যবাদ যার জন্য পদ্ধতিটি একটি সুন্দর শরীরের জন্য সংগ্রামকারী প্রতিটি মহিলার জন্য উপলব্ধ। যাই হোক না কেন আপনি চয়ন ব্যাঙ্ক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নিজেই উপাদান নয়, কিন্তু ম্যাসেজ কৌশল। তাকে আরও আলোচনা করা হবে।
ম্যাসাজের জন্য শরীর প্রস্তুত করা
প্রক্রিয়া শুরু করার আগে, আরও ম্যানিপুলেশনের জন্য ত্বককে সাবধানে প্রস্তুত করা প্রয়োজন। এটি পদ্ধতিটিকে যতটা সম্ভব আনন্দদায়ক এবং কার্যকর করতে সাহায্য করবে৷
আপনার ত্বককে উষ্ণ ও পরিষ্কার করতে, একটি উষ্ণ স্নান করুন এবং কমপক্ষে 10-15 মিনিটের জন্য এটিতে শুয়ে থাকুন। যদি স্নান করার জন্য contraindication থাকে,আপনি ঝরনা থেকে গরম জলের নিচেও গরম করতে পারেন৷
ছিদ্র খোলার পরে, একটি স্ক্রাব ব্যবহার করে ত্বক পরিষ্কার করা প্রয়োজন। কোনটি একটি ব্যক্তিগত পছন্দ। আপনি দোকান থেকে কেনা পণ্য ব্যবহার করতে পারেন বা নিজের স্ক্রাব তৈরি করতে পারেন।
কফি মধু স্ক্রাব
এটি প্রস্তুত করতে, আপনাকে মধুর সাথে কফি গ্রাউন্ড মিশ্রিত করতে হবে এবং আপনার প্রিয় অপরিহার্য তেলের কয়েক ফোঁটা যোগ করতে হবে (আপনি অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন)। একটি স্ক্রাব দিয়ে ত্বক ঘষে যখন, বিশেষ মনোযোগ সমস্যা এলাকায় প্রদান করা উচিত। প্রায়শই এগুলি পা, নিতম্ব এবং পেট হয়।
স্ক্রাব দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করার পর, আপনাকে শাওয়ারে সবকিছু ধুয়ে ফেলতে হবে এবং ত্বককে ভালোভাবে ময়শ্চারাইজ করতে হবে।
ত্বক ময়েশ্চারাইজ করার উপায়
স্কিন ময়শ্চারাইজিং পদ্ধতি ছাড়াই সেলুলাইট থেকে ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। এটি প্রক্রিয়ায় ক্ষত এবং অস্বস্তি হতে পারে। ম্যাসাজের আগে ত্বকে প্রয়োগ করা যেতে পারে এমন পণ্যগুলির জন্য এখানে কিছু বিকল্প রয়েছে:
- অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম শুধুমাত্র শরীরকে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করবে না, ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজের প্রভাবও বাড়াবে। এই পদ্ধতির ভক্তদের পর্যালোচনাগুলি ম্যাসেজ তেলের সাথে ক্রিম মিশ্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই সহজ কৌশলটি নিশ্চিত করবে যে বয়ামগুলি শরীরের উপর চড়ে যায়, কারণ ক্রিমটি ত্বকে দ্রুত শোষিত হয়;
- স্টোর ম্যাসাজ তেলও এই পদ্ধতির জন্য বেশ উপযুক্ত। বিক্রয়ের উপর আপনি অ্যান্টি-সেলুলাইট উপাদান সহ তেল কিনতে পারেন। সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত কালো বা লাল গরম মরিচ;
- ম্যাসাজ তেল বাড়িতেও তৈরি করা যায়।এটি করার জন্য, আপনাকে একটি বেস - বেস অয়েল (উদাহরণস্বরূপ, জলপাই তেল) চয়ন করতে হবে এবং এতে প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করতে হবে। সেলুলাইটের সমস্যায়, দারুচিনি, জেরানিয়াম, রোজমেরি, কালো মরিচ, ল্যাভেন্ডার এবং অন্যদের তেলগুলি নিজেদেরকে ভাল প্রমাণ করেছে। জুনিপার তেল বিষ অপসারণ, ফোলা অপসারণ এবং বিপাক উন্নত করতে সাহায্য করবে। পাইন বাদামের তেল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে এবং অক্সিজেন সহ কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করতে সহায়তা করে। 10 মিলি বেস অয়েলে, কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল ড্রপ করুন (তবে এর বিপরীতে নয়, এটি গুরুত্বপূর্ণ)। বেশ কয়েকটি সেশনের পরে উপাদানগুলির সংমিশ্রণ পরিবর্তন করা যেতে পারে - এটি আসক্তি প্রতিরোধ করবে এবং ত্বকের উপর প্রভাব উন্নত করবে৷
7-10 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ ক্রিম প্রয়োগ করার পদ্ধতিটি প্রসারিত করুন, তারপরে আপনি বয়াম রাখতে পারেন।
ম্যাসেজে যাওয়া
উষ্ণ, ময়শ্চারাইজড ত্বকে একটি জার রাখুন। এটি যে উপাদান থেকে তৈরি করা হয়েছে তার উপর নির্ভর করে, এগুলি বিভিন্ন উপায়ে স্থাপন করা হয়, তবে নীতিটি সর্বদা একই থাকে: একটি ভ্যাকুয়াম তৈরি করুন এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জারটি ত্বকে রাখুন, এটি "চুষতে দিন"। এবং তারপরে আপনাকে এটিকে লিম্ফের দিকে সরাতে হবে।
প্রথম পদ্ধতির জন্য, 5-10 মিনিট ম্যাসাজ যথেষ্ট হবে। যত তাড়াতাড়ি আপনি ত্বকে লালভাব দেখতে পান, পরবর্তী এলাকায় যান। বয়ামটি যেভাবে রাখা হয় সেভাবে অপসারণ করা প্রয়োজন - প্রথমে বাতাস বের করে দিন।
আসুন বিবেচনা করা যাক কিভাবে বিভিন্ন সমস্যা এলাকায় ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ করা যায়। ফটো আমাদের এই সঙ্গে সাহায্য করবে. প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রধান জিনিস হল আপনার অনুভূতি এবং ত্বকের প্রতিক্রিয়া দেখা। লালচে চেহারা সঙ্গে, পদ্ধতি প্রয়োজনীয়থামা প্রথমবারের মতো, বিশেষজ্ঞরা 10 মিনিট পর্যন্ত কাপ দিয়ে ম্যাসাজ করার পরামর্শ দেন৷
পেটের ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ ঘড়ির কাঁটার দিকে একটি বৃত্তে নড়াচড়ার মাধ্যমে সঞ্চালিত হয়, তারপর কেন্দ্র থেকে - নিচে।
পিঠে ম্যাসাজ করার জন্য, আপনাকে নীচে থেকে ক্যানগুলি সরাতে হবে, তারপরে ছবির মতো৷
পা ম্যাসাজ করার সময়, উরুর ভিতরে স্পর্শ না করে পা থেকে উরু পর্যন্ত উল্লম্বভাবে সরান।
ফেসিয়াল ম্যাসাজ
যদি প্রয়োজন হয়, আপনি ভ্যাকুয়াম ফেসিয়াল ম্যাসাজও করতে পারেন। এটি করবে:
- মসৃণ বলি;
- ফুসকুড়ি দূর করে;
- ত্বকের রঙ এবং অবস্থার উন্নতি;
- ছিদ্র সঙ্কুচিত;
- মুখের ডিম্বাকৃতিতে জোর দিন;
- ত্বকের যৌবন ও সতেজতা ফিরিয়ে আনে।
ক্যান দিয়ে ভ্যাকুয়াম ফেসিয়াল ম্যাসাজ এমনকি দ্বিতীয় চিবুক অপসারণ করতে সাহায্য করবে। মুখ পাতলা ও টোনড হয়ে উঠবে। উপরন্তু, ত্বকে সত্যিই যৌবন ফিরে আসে। এই সমস্যা মাস্ক কিছু অঙ্গরাগ কৌশল নয়. ভিতরে পরিবর্তন ঘটে: পেশী শিথিল হয়, রক্ত এবং লিম্ফ সঞ্চালন উন্নত হয়। এই পদ্ধতিটি ত্বকের গভীর স্তরগুলিতে এক ধরণের মাইক্রোট্রমা সৃষ্টি করে। এটিকে ভয় করা উচিত নয়, যেহেতু এই ধরনের প্রভাব অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণকে উদ্দীপিত করে। ফলস্বরূপ, রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি পায়, বলিরেখা মসৃণ হয়, ছিদ্র কমে যায় এবং ত্বক উজ্জ্বল হতে শুরু করে।
ক্যান দিয়ে মুখের ম্যাসেজ স্থির বা গতিশীল হতে পারে। প্রথম ক্ষেত্রে, জারটি 5 সময়ের জন্য ত্বকে নড়াচড়া ছাড়াই রেখে দেওয়া হয় (প্রথমবারের জন্য)30 সেকেন্ড পর্যন্ত। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, মুখের ম্যাসেজ লাইন বরাবর নড়াচড়া করা হয়।
ম্যাসাজের পর
প্রক্রিয়ার শেষে, আপনি একটি মোড়ক প্রয়োগ করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার কেবল ক্লিং ফিল্ম দরকার, যে কোনও সুপারমার্কেটে আগে থেকেই কেনা। উত্তপ্ত আর্দ্র শরীর দুটি স্তরে একটি ফিল্ম দিয়ে আবৃত এবং তারপর ভালভাবে আবৃত করা আবশ্যক। আপনি থার্মাল আন্ডারওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন, বা, তার অনুপস্থিতির ক্ষেত্রে, গরম কাপড়। এখন সক্রিয় হওয়া বাঞ্ছনীয়। আপনি খেলাধুলা করতে পারেন বা শুধু ঘরের কাজ করতে পারেন। সোফায় শুয়ে বিশ্রাম নিলে শরীর দ্রুত ঠান্ডা হয়ে যাবে এবং কাঙ্খিত প্রভাব কাজ করবে না। প্রায় দুই ঘন্টা ফিল্ম অপসারণ করবেন না। সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, আপনি ছবিটির নীচে কতটা তরল থাকবে তা দেখতে পাবেন। এটি ঠিক সেই তরল যা সেলুলাইট রাখে। এর পরিমাণ নির্ভর করে আপনি কতটা সক্রিয়ভাবে মোড়কটি চালিয়েছেন তার উপর।
অ্যান্টি-সেলুলাইট কাপিং ম্যাসাজ প্রতি অন্য দিন সুপারিশ করা হয় যাতে শরীরের বিশ্রাম নেওয়ার এবং নতুন অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার সময় থাকে। কোর্সটি 30 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়। তারপরে আপনার কমপক্ষে এক মাসের বিরতি দরকার। এই সময়ে, অ্যান্টি-সেলুলাইট ব্যায়ামে নিযুক্ত হন এবং বিশেষ অ্যান্টি-সেলুলাইট পোশাক পরুন। উপরন্তু, এটা বুঝতে হবে যে সেলুলাইট একটি বাহ্যিক রোগ নয়, কিন্তু একটি অভ্যন্তরীণ রোগ। শুধুমাত্র সঠিক সুষম খাদ্য এবং অতিরিক্ত পদ্ধতির সাথে মিলিত শারীরিক কার্যকলাপ এই রোগকে পরাস্ত করতে সাহায্য করবে।
সতর্কতা
যেকোন পদ্ধতির মতোই, কাপিং ম্যাসাজে বেশ কিছু সতর্কতা রয়েছে। অর্থাৎ যেখানে নিয়ম করে বসানো যাবে নাব্যাঙ্ক এবং এটি হল মেরুদণ্ড, হৃৎপিণ্ডের অঞ্চল এবং কিডনি, পপলাইটাল ফোসা, কুঁচকি এবং স্তন্যপায়ী গ্রন্থি।
- প্রক্রিয়া করার আগে, আপনার পারিবারিক ডাক্তারের পরামর্শ এবং আশীর্বাদ নেওয়া আদর্শ। এছাড়াও বেশ কিছু রোগ আছে যেখানে কাপিং নিষিদ্ধ:
- উচ্চ রক্তচাপ;
- সংবেদনশীল ত্বক এবং এতে অনেক তিলের উপস্থিতি;
- ভেরিকোজ শিরা;
- তীব্র সংক্রামক রোগ;
- গর্ভাবস্থা।
ম্যাসাজের জন্য ইঙ্গিত
সতর্কতা ছাড়াও, এমন কিছু রোগ রয়েছে যেখানে কাপিং ম্যাসাজ কার্যকর হবে। বিশেষ করে, এগুলো হল:
- অস্টিওকন্ড্রোসিস;
- বাত;
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ;
- মূত্রনালীর রোগ;
- মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন;
- স্নায়ুতন্ত্রের রোগ;
- পেশীর রোগ;
- সেলুলাইট এবং শরীরের চর্বি।
উপরন্তু, ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ দাগ এবং প্রসারিত চিহ্নগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নিজেকে প্রমাণ করেছে। পদ্ধতির নিয়মিত ব্যবহার ত্বকের অবস্থার উন্নতি করতে এবং বলিরেখা দূর করতে সাহায্য করবে।
