ঠান্ডা আবহাওয়ায় ত্বকের বিশেষ সূক্ষ্ম যত্ন প্রয়োজন, কারণ পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব ছাড়াও এটি বাড়িতে চাপ অনুভব করে। শীতকালে মুখের ত্বকের যত্নের জন্য কসমেটোলজিস্টদের পরামর্শগুলি নিবিড় পুষ্টি, হাইড্রেশন এবং সুরক্ষার উপর একত্রিত হয়। ঘরে গরম করার যন্ত্রগুলির কাজের কারণে, ডার্মিসের আর্দ্রতার অভাব থাকে এবং বাইরের ঠান্ডা বাতাস পরিস্থিতিটিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। শীতকালে মুখের ত্বকের যত্নের কিছু বৈশিষ্ট্য পর্যবেক্ষণ করে, আপনি হিমশীতল সময়টি বেশ আরামে সহ্য করতে পারেন।
সাধারণ সুপারিশ
ঠাণ্ডার সময় এপিডার্মিসের ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করতে, ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর পণ্য ব্যবহার করা অপরিহার্য। বাড়ির অভ্যন্তরে, গরমের মরসুমে, ত্বক প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা হারায়, তাই এটি ভিতরে এবং বাইরে থেকে পুনরায় পূরণ করা দরকার। প্রচুর পানীয় এবংথার্মাল ওয়াটার ব্যবহার এবং সেইসাথে ময়শ্চারাইজিং স্প্রে এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। বিক্রয়ের উপর "শীতকালীন" প্রসাধনীগুলির বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, যা ত্বকের পৃষ্ঠ থেকে আর্দ্রতা হ্রাস রোধ করে। এই জাতীয় পণ্যগুলির সংমিশ্রণে তেলগুলি একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম তৈরি করে, যার কারণে পর্যাপ্ত পরিমাণে আর্দ্রতা বজায় থাকে। শীতকালে বিশেষ ত্বকের যত্ন আলংকারিক প্রসাধনী ব্যবহার ছাড়া অসম্ভব। ফাউন্ডেশন এবং পাউডার একটি অতিরিক্ত প্রতিরক্ষামূলক স্তর তৈরি করে৷
মৌসুমী চিকিৎসা
ত্বকের পুনরুজ্জীবনের জন্য বেশিরভাগ সেলুন পদ্ধতি, যেমন খোসা, লেজার রিসারফেসিং এবং আরও অনেকগুলি, ঠান্ডা ঋতুতে করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ গ্রীষ্মে পিগমেন্টেশনের ঝুঁকি বেশি থাকে। এই ধরনের কসমেটিক ম্যানিপুলেশনের পরে, উপরের স্তরের কর্নিয়ামটি এক্সফোলিয়েটেড হয় এবং উন্নত পুনর্জন্ম শুরু হয়। শীতকালে মুখের ত্বকের যত্নে, কসমেটোলজিস্টদের পরামর্শে, মেসোথেরাপি বা বায়োরিভাইটালাইজেশনের সাথে সম্পূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি ত্বককে গভীরভাবে ময়শ্চারাইজ করে, হায়ালুরোনিক অ্যাসিডের উত্পাদন বাড়ায়। 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জন্য, শীতকালীন মুখের ত্বকের যত্ন লেজার রিজুভেনেশন বা আরএফ লিফটিং এর সাথে মিলিত হতে পারে। এটি তাকে তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এই জাতীয় পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, স্থিতিস্থাপকতা উন্নত হয় এবং রূপগুলি আরও পরিষ্কার হয়ে যায়। 50 বছর পর শীতকালে মুখের ত্বকের যত্নে সক্রিয় পুষ্টিকর ক্রিম এবং মাস্ক অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সেলুন পদ্ধতি থেকে, রাসায়নিক পিলিং বেছে নেওয়া ভাল, এটি হাইপারপিগমেন্টেশনের ঝুঁকি ছাড়াই এপিডার্মিসের সক্রিয় পুনর্নবীকরণ এবং পুনর্জীবন প্রদান করবে।
শীতকালে কম্বিনেশন ত্বকের যত্ন
মিশ্র মহিলাত্বকের যত্নের জন্য সঠিক বিকল্পটি বেছে নেওয়া বেশ কঠিন। গালে এবং চোখের চারপাশের অঞ্চলে, এপিডার্মিসের আর্দ্রতার অভাব থাকে এবং এটিকে পুষ্ট করা প্রয়োজন, অন্যদিকে টি-জোনে, এটি শুকানোর প্রয়োজন হয়। শীতকালে, ছবিটি একটু পরিবর্তিত হয়, ম্যাটিং ময়শ্চারাইজারগুলি হালকা এবং মৃদু হওয়া উচিত, এটি জেল টেক্সচার প্রত্যাখ্যান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এমনকি শীতকালে তৈলাক্ত ত্বকের যত্নের জন্য, আরও সমৃদ্ধ টেক্সচার ব্যবহার করা মূল্যবান। শুষ্ক, উত্তপ্ত ঘরে, এপিডার্মিস প্রচুর আর্দ্রতা হারায় এবং খোসা ছাড়তে পারে। পুষ্টিকর ক্রিমগুলিকে অবহেলা করবেন না, এগুলি সন্ধ্যায় ব্যবহার করা যেতে পারে। মাইকেলার জল দিয়ে মুখের মেকআপ এবং অমেধ্য পরিষ্কার করা ভাল। অ্যাসিড স্যালনের খোসা শীতকালে কম্বিনেশন ত্বকের যত্নে পুরোপুরি পরিপূরক হবে। এই জাতীয় পদ্ধতির পরে বেশিরভাগ মহিলার পর্যালোচনাগুলি দ্রুত এবং লক্ষণীয় ফলাফলের কথা বলে। খোসা ছাড়ানো, ফুসকুড়ি, বর্ধিত ছিদ্রগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, সূক্ষ্ম বলিরেখাগুলি মসৃণ হয়, বর্ণ আরও সমান হয়।
চোখের চারপাশের সূক্ষ্ম ত্বক
খুব প্রায়ই উষ্ণ মৌসুমে, মহিলারা এই সূক্ষ্ম জায়গাটির জন্য ক্রিমগুলিকে উপেক্ষা করে। শীতকালে, এটি না করাই ভাল, কারণ চোখের চারপাশের কোমল ত্বকের বিশেষ যত্ন প্রয়োজন। আর্দ্রতার অভাবের কারণে, এটি শুকিয়ে যায়, এবং "কাকের ফুট" বেশি সময় লাগবে না। দুর্ভাগ্যবশত, তাদের থেকে পরিত্রাণ পাওয়া তাদের ঘটনা প্রতিরোধ করার চেয়ে অনেক বেশি কঠিন। বিশেষত যদি wrinkles ইতিমধ্যে উপস্থিত থাকে, এটি একটি সমৃদ্ধ, পুষ্টিকর তেল-ভিত্তিক জমিন সঙ্গে একটি সক্রিয় ক্রিম ব্যবহার করা প্রয়োজন। এই জাতীয় সরঞ্জামটি সপ্তাহে একবার মুখোশ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, 10-15 মিনিটের জন্য একটি ঘন স্তর প্রয়োগ করে,এর পরে একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে অতিরিক্ত মুছে ফেলা হয়।
ঠোঁটের কোমল ত্বক থেকে মনোযোগ বঞ্চিত করবেন না। দিনের বেলায়, পুষ্টিকর লিপস্টিক বা নিয়মিত স্বাস্থ্যকর লিপস্টিক চ্যাপিংয়ের বিরুদ্ধে একটি চমৎকার সুরক্ষা হবে। ঘরে, আপনি একটি বালাম বা গ্লস ব্যবহার করতে পারেন, এটি শুষ্কতা থেকে রক্ষা করবে। যেকোনো প্রসাধনী তেল যোগ করে ঘরে তৈরি চিনির স্ক্রাব ঠোঁট ফাটা রোধ করবে এবং হিম থেকে রক্ষা করবে।
সূক্ষ্ম যত্ন
শীতে সংবেদনশীল ত্বকের যত্নে বিশেষ নজর দিতে হবে। সব পরে, সংবেদনশীলতা একটি প্রকার নয়, কিন্তু একটি রাষ্ট্র। তৈলাক্ত বা শুষ্ক, এটা কোন ব্যাপার না: প্রদাহ, জ্বালা, পিলিং এর প্রধান লক্ষণ। একটি ধারালো তাপমাত্রা ড্রপ, অপর্যাপ্ত আর্দ্রতা ত্বকের অবস্থার উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সমস্যা এড়াতে, আপনি সঠিক যত্ন পণ্য নির্বাচন করতে হবে। সংবেদনশীল ত্বকের জন্য, দুধ বা মাইকেলার জলের মতো হালকা পণ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনি ক্ষারীয় পণ্য ব্যবহার না করে মিনারেল ওয়াটার দিয়ে আপনার মুখ ধুতে পারেন। পরিষ্কার করার পরে ময়শ্চারাইজিং লোশন বা টনিক হাইড্রোলিপিডিক ফিল্ম পুনরুদ্ধার করবে। সংবেদনশীল ত্বকের ক্রিমগুলিতে, উদ্ভিজ্জ তেলের সামগ্রীটি পছন্দসই, যার কারণে পৃষ্ঠের উপর একটি প্রতিরক্ষামূলক ফিল্ম তৈরি হয়। এই বাধা বাইরে এবং বাড়ির ভিতরে পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাব থেকে রক্ষা করে। সম্পূর্ণ শোষণের জন্য বাইরে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ক্রিমটি ব্যবহার করতে হবে।
নিবিড় পুষ্টি এবং হাইড্রেশন
শুষ্ক মুখের ত্বকের জন্য বাইরের থেকে ভালো সুরক্ষা প্রয়োজনপ্রভাব এই ধরণের ত্বকের মালিকদের প্রধান সঙ্গী হল জ্বালা, আঁটসাঁটতা এবং পিলিং। যাইহোক, নিয়মিত এবং পুরোপুরি মিলিত যত্ন এটি এড়াতে সাহায্য করবে। পণ্যগুলি নির্বাচন করার সময়, আপনার উদ্ভিজ্জ তেলের উপর ভিত্তি করে সমৃদ্ধ টেক্সচারকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। শীতকালে শুষ্ক ত্বকের যত্নে ভিটামিন এবং প্রাকৃতিক নির্যাস সমৃদ্ধ ময়শ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর ক্রিম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। সকালে এবং সন্ধ্যায় তহবিলের প্রয়োগের পাশাপাশি, দিনের বেলা ময়শ্চারাইজিং স্প্রে ব্যবহার করা প্রয়োজন। মেকআপের জন্য, প্রচুর পরিমাণে ময়শ্চারাইজিং উপাদান যুক্ত ক্রিমি টেক্সচার সহ প্রসাধনী ব্যবহার করা ভাল।
শীতকালে ঘরেই মুখের ত্বকের যত্ন নিন
প্রতিটি মহিলার নিজস্ব ব্যক্তিগত যত্নের রুটিন রয়েছে। যাইহোক, ঠান্ডা আবহাওয়ার সময়, বাড়ির পদ্ধতিগুলির নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তারা ত্বকের সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। সুন্দর ত্বকের সমস্ত ধাপ ধাপে ধাপে বিবেচনা করুন:
- শুদ্ধিকরণ। বছরের যে কোনও সময় ত্বকের পরিচ্ছন্নতা প্রয়োজন, আরও সমস্ত ম্যানিপুলেশনের প্রভাব এটির উপর নির্ভর করে। আপনি এই পর্যায়ে অবহেলা করা উচিত নয়, আপনি শুধু কিছু সমন্বয় করতে হবে. শীতকালে, ফোম বা দুধের মতো সূক্ষ্ম ক্লিনজারকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল। গরম জলের পরিবর্তে, ঘরের তাপমাত্রায় ফুটানো জল ব্যবহার করা ভাল, খনিজ জল বা ভেষজগুলির একটি ক্বাথ একটি আদর্শ প্রতিস্থাপন হবে৷
- এক্সফোলিয়েশন। উচ্চ-মানের খোসা ছাড়াই, এমনকি সবচেয়ে ব্যয়বহুল ক্রিমও পছন্দসই ফলাফল দেবে না। এটি কেবল মৃত কোষের খোলস দিয়ে ত্বকের গভীর স্তরে যেতে পারে না। তবে শীতে রুক্ষ স্ক্রাব ব্যবহার করুনসময়কাল এটির মূল্য নয়, তারা সহজেই এপিডার্মিসকে ক্ষতি করতে পারে এবং প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন হ্রাস করতে পারে। নরম গোমেজ এবং ফলের অ্যাসিডের খোসা বেছে নেওয়া ভালো। আদর্শ সমাধান হবে একজন বিউটিশিয়ানের কাছে যাওয়া।
- টোনিং। অ্যালকোহল ছাড়া লোশন এবং টনিক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পরিষ্কার করার কাজ করার পাশাপাশি, তারা ত্বকের পৃষ্ঠে হাইড্রো-লিপিড ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে, এটিকে প্রাথমিক যত্ন প্রয়োগের জন্য প্রস্তুত করে।
- আর্দ্রতা ত্বকের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন, তার ধরন নির্বিশেষে, বছরের যেকোনো সময়। ঠান্ডা সময়ের মধ্যে, আপনাকে কেবল আরও স্যাচুরেটেড টেক্সচারকে অগ্রাধিকার দিতে হবে। বাইরে যাওয়ার অন্তত এক ঘণ্টা আগে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, আর্দ্রতার অভাব পুরোপুরি মাস্ক দ্বারা পূরণ করা হয় যা সপ্তাহে 2-3 বার করা যেতে পারে।
- খাদ্য। প্রাকৃতিক উদ্ভিজ্জ তেলের উপর ভিত্তি করে স্যাচুরেটেড ক্রিম এবং মুখোশগুলি ত্বককে পুরোপুরি পুষ্ট করে। বিশেষ করে পরিপক্ক এবং শুষ্ক ত্বকের যত্নের জন্য সন্ধ্যায় এগুলি ব্যবহার করা ভাল। মাস্কগুলি সপ্তাহে 3 বার পর্যন্ত ব্যবহার করা যেতে পারে, তারা পুরোপুরি প্রতিরক্ষামূলক ফাংশন পুনরুদ্ধার করে এবং নরমতা এবং মখমল ফিরিয়ে দেয়।
শীতে ত্বকের যত্নের জন্য এই ধরনের সহজ টিপস তাকে সুস্থ ও সুন্দর থাকতে সাহায্য করবে।
ঘরে তৈরি বিউটি রেসিপি
দোকানে কেনা সমস্ত পণ্য কাজ করে না এবং কিছু সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। লোক রেসিপি যেগুলি তাদের প্রাসঙ্গিকতা হারাবে না সেগুলি এমন পরিস্থিতিতে উদ্ধারে আসবে৷
একটি ময়েশ্চারাইজারের প্রভাব বাড়ানোর জন্য, আপনি এটি যোগ করতে পারেনভিটামিন ই বা প্রাকৃতিক তেলের কয়েক ফোঁটা, যেমন বাদাম তেল। এই ধরনের একটি টুল থেকে ফলাফল অনেক ভাল হবে, কিন্তু আপনি প্রয়োগ করার ঠিক আগে উপাদানগুলি মিশ্রিত করতে হবে।
সবচেয়ে জনপ্রিয় হোম হেল্পার হল মাস্ক। তাদের বৈচিত্র্য খুব বড়, প্রিয় উপাদান মধু, ফল, দুগ্ধজাত পণ্য। এছাড়াও, অ্যাভোকাডো, জোজোবা, জলপাই, শিয়া, নারকেল এবং অন্যান্য অনেক গাছের ভিত্তিতে মুখোশ তৈরি করা যেতে পারে। নিয়মিত ব্যবহারে, তারা মুখের ত্বককে উল্লেখযোগ্যভাবে রূপান্তরিত করবে এবং যেকোনো আক্রমনাত্মক কারণের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।
মধু এবং জলপাই তেল দিয়ে মাস্ক তৈরি করুন নিম্নরূপ: 1 টেবিল চামচ। জলের স্নানে এক চামচ তেল গরম করুন, 1 চা চামচ মধু যোগ করুন এবং মুখে একটি পাতলা স্তর লাগান। 20 মিনিট পর লোশন বা ক্যামোমাইল ক্বাথ দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। এই ধরনের টুলের চমৎকার পুষ্টিকর এবং পুনরুত্পাদন বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
যারা তৈলাক্ত ত্বকের অধিকারী তাদের জন্য টক ক্রিম এবং আপেলের মাস্ক হল নিখুঁত সহায়ক। এটি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজন হবে ½ গ্রেট করা আপেল এবং কয়েক টেবিল চামচ টক ক্রিম। সমাপ্ত মিশ্রণটি 15-20 মিনিটের জন্য প্রয়োগ করুন, তারপর ধুয়ে ফেলুন।
মধু, ডিমের কুসুম এবং নারকেল তেলের একটি মাস্ক দ্রুত খোসা ছাড়ানোর সমস্যা দূর করবে। সমস্ত উপাদান সমান অনুপাতে মিশ্রিত করা প্রয়োজন, প্রথমে একটি জল স্নান মধ্যে মাখন গলে। 30 মিনিটের বেশি ত্বকে ছেড়ে দিন, তারপর লোশন দিয়ে অতিরিক্ত ধুয়ে ফেলুন।
বাড়িতে তৈরি স্ক্রাবগুলিও খুব জনপ্রিয়, বেশিরভাগ পণ্য যেমন লবণ, চিনি, গ্রাউন্ড কফি, ওটমিল, মধু এবং তেলের সংমিশ্রণ ব্যবহার করে। নিখুঁত প্রতিস্থাপনদোকান থেকে কেনা খোসা হল রেটিনল এবং জোজোবা তেলের মিশ্রণ। এই প্রতিকার ত্বরান্বিত ত্বক পুনর্নবীকরণ কারণ। এই ধরনের সহকারীর একমাত্র সম্ভাব্য অসুবিধা হল পৃথক উপাদানগুলির ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতা।
শারীরিক যত্ন
শীতকালে ত্বক শুধু মুখের নয়, শরীরেরও ক্ষতি করে। এখানে বিন্দু, অবশ্যই, ঠান্ডা মধ্যে নয়, কারণ আমরা আবহাওয়া অনুযায়ী পোষাক. ত্বক ও চুলের সৌন্দর্যের প্রধান শত্রু গরম করার যন্ত্র। আপনি বায়ু আর্দ্র করার জন্য একটি বিশেষ ডিভাইস কিনতে পারেন, কিন্তু এটি শুধুমাত্র অর্ধেক সমস্যা সমাধান করবে। কর্মক্ষেত্রে, দুর্ভাগ্যবশত, তিনি সাহায্য করতে সক্ষম হবেন না, তাই আপনাকে অন্যান্য পদ্ধতিতে লড়াই করতে হবে। শরীরের যত্নের জন্য, একটি সমৃদ্ধ সমৃদ্ধ জমিন সঙ্গে ক্রিম ব্যবহার করা ভাল। এগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রাকৃতিক তেল, যেমন নারকেল বা জলপাই তেল দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে। যেহেতু শরীরে অনেক কম সেবেসিয়াস গ্রন্থি রয়েছে, তাই ব্যাটারিতে তাপের সাথে সাথেই শুষ্কতা এবং ফ্লেকিং আসে। অনেক মহিলাই ত্বকের ডিহাইড্রেশনে ভোগেন, এই সমস্যার একমাত্র সমাধান হল তরল খাওয়া বাড়ানো, ময়েশ্চারাইজিং এবং পুষ্টিকর ক্রিম বেশি করে লাগান এবং নিয়মিত স্ক্রাব ব্যবহার করুন।
চুল পরিচর্যা
অত্যধিক আর্দ্রতা হ্রাসের কারণে, চুল ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে এবং তার আগের চকচকে হারাতে পারে। শুষ্কতা থেকে রক্ষা করার জন্য, বিশেষ স্প্রে প্রয়োগ করা এবং নিয়মিত মুখোশের সাথে আর্দ্রতা স্তর বজায় রাখা প্রয়োজন। আপনি এগুলি যে কোনও দোকানে কিনতে পারেন বা বাড়িতে নিজের তৈরি করতে পারেন। সেরা ঘরে তৈরি মাস্ক রেসিপিগুলির মধ্যে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- ফার্মাসিউটিক্যাল ভিটামিন (রেটিনল, টোকোফেরল);
- রেড়ির তেল;
- গাঁজানো দুধের পণ্য;
- মধু;
- অ্যালো;
- সরিষা এবং গোলমরিচ (দ্রুত বৃদ্ধির জন্য)।
টক ক্রিম, মধু এবং ক্যাস্টর অয়েল দিয়ে মাস্ক আপনার চুলকে রুপান্তরিত করবে, নরম এবং চকচকে করে তুলবে। এটি তৈরি করতে, আপনাকে উপাদানগুলিকে সমান অনুপাতে মিশ্রিত করতে হবে এবং কমপক্ষে 60 মিনিটের জন্য আবেদন করতে হবে, এটি উপরে একটি ফিল্ম দিয়ে ঢেকে দিন। এর পরে, শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলুন এবং একটি বালাম লাগান।
এছাড়া, অনেক কসমেটিক কোম্পানি শীতকালে দৈনন্দিন যত্নের জন্য বিশেষ লাইনের পণ্য তৈরি করে। এই ধরনের শ্যাম্পু এবং বামগুলিতে তেল এবং প্রতিরক্ষামূলক উপাদানগুলির ঘনত্ব বৃদ্ধি পায়৷
ভিতর থেকে সৌন্দর্য
ত্বক ও চুলের সৌন্দর্য ধরে রাখতে উপরের সবগুলো পদ্ধতিই বেশ কার্যকর। যাইহোক, ভুলে যাবেন না যে মূল ভূমিকা শরীরের অভ্যন্তরীণ অবস্থা দ্বারা অভিনয় করা হয়। ভিটামিনের অভাব বা ভারসাম্যহীন খাদ্য মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ক্ষতিকর। ভিটামিনের একটি কমপ্লেক্স, একটি সঠিক, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, সেইসাথে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণ ত্বকের সমস্ত সমস্যাকে উপেক্ষা করবে। Flaxseed তেল এবং মাছের তেল চকচকে যোগ করবে এবং ভিতরে থেকে অতিরিক্ত আর্দ্রতা প্রদান করবে। নিজেকে ভালোবাসুন, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন এবং বছরের যে কোনো সময় সুন্দর থাকুন!
