সম্প্রতি, আরও বেশি সংখ্যক মহিলা লক্ষ্য করতে শুরু করেছেন যে তাদের গাল ঝুলছে। অবশ্যই, চেহারা যেমন একটি ত্রুটি উল্লেখযোগ্যভাবে পুরো চেহারা লুণ্ঠন। যাইহোক, এটি লড়াই করা যেতে পারে এবং অবশ্যই হবে। এবং এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বিস্তারিতভাবে বলব কিভাবে।
কেন ঝুলে যাওয়া গাল দেখা যায়?
কীভাবে কাঙ্খিত ফলাফল অর্জন করা যায় সে সম্পর্কে আমরা অবিরাম লিখতে পারি। যাইহোক, যদি আপনি কারণটি নির্মূল না করেন, যার কারণে গাল এবং চিবুকের ত্বক ঝুলতে শুরু করে, পুনর্জন্ম অর্জিত হবে না। অস্ত্রোপচার না হলে।
বিভিন্ন গবেষণা অনুসারে, "বুলডগ" গাল বার্ধক্যের লক্ষণ নয়। এবং সব কারণ তারা শুধুমাত্র "বয়স্ক" মহিলাদের মধ্যেই নয়, যুবতী মহিলাদের মধ্যেও ঘটে। তাদের চেহারার কারণ ভুল ভঙ্গিতে মিথ্যা। তদুপরি, মেয়েটির স্কোলিওসিস রয়েছে তা মোটেও প্রয়োজনীয় নয়। একজন সুন্দরী ব্যক্তি কীভাবে তার পিঠ সোজা রাখতে জানেন না তার কারণে, তার ঘাড় ক্রমাগত বাঁকানো অবস্থায় থাকে এবং তার চিবুকটি তার কলারবোনে চাপা থাকে। তাই তার গাল এবং চিবুক ঝুলে গেছে।
কীভাবে পরিত্রাণ পাবেনবুলডগ গাল?
অনেক মেয়ে, নিজের মধ্যে একটি অপ্রীতিকর ত্রুটি লক্ষ্য করে, অবিলম্বে ওজন কমাতে শুরু করে। তারা ডায়েটে যায়, জিমে যায়, ক্ষুধার্ত থাকে এবং ওয়ার্কআউটে নিজেদের লোড করে। যাইহোক, এই ধরনের ব্যায়ামের সময়, তারা ভুল পেশী গোষ্ঠীগুলিতে মনোযোগ দেয়। অতএব, এই নিবন্ধে, আমরা পাঠককে গাল এবং চিবুক ঝুলে যাওয়া থেকে মুখের ডিম্বাকৃতির জন্য কার্যকর এবং সহজ অনুশীলনের একটি সেট অধ্যয়ন করার জন্য আমন্ত্রণ জানাই। তারা একটি নির্দিষ্ট সমস্যা সমাধানের লক্ষ্যে।
কিন্তু সময়ে সময়ে স্পষ্টভাবে সেগুলি পূরণ করা অসম্ভব। প্রকৃতপক্ষে, লক্ষ্য অর্জনের জন্য, নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, স্ব-উন্নতির প্রক্রিয়া শুরু করার পরে, নিজেকে এই সত্যের জন্য প্রস্তুত করা প্রয়োজন যে আপনি বিরক্ত হয়ে গেলে এটিকে বাধা দেওয়া সম্ভব হবে না। অন্যথায়, মেয়েটি যেখানে শুরু করেছিল সেখানে ফিরে যাবে।
এটাও খেয়াল রাখতে হবে যে শরীরকে খুব বেশি ভার করার দরকার নেই। গাল এবং চিবুক শক্ত করার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন নীচে বর্ণিত ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করা উচিত। সন্ধ্যায় সেরা, তবে সকালেও করা যেতে পারে। মূল বিষয় হল এটি প্রতিদিন করা।
ওয়ার্ম আপ
প্রস্তুতিমূলক পর্যায় ছাড়া অনুশীলনের একটি সেটও কল্পনা করা যায় না। যদি আপনার গাল ঝুলে যায়, আপনি অবিলম্বে ভারী ব্যায়ামের দিকে যেতে পারবেন না। প্রথমত, ধোয়ার জন্য ত্বককে অবশ্যই ফেনা, জেল বা মাউস দিয়ে পরিষ্কার করতে হবে। এবং পেশী পরে, একটি ওয়ার্ম আপ সঙ্গে ওয়ার্ম আপ। এটি খুব সাধারণ ক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে৷
আয়নার সামনে সব ব্যায়াম করা সবচেয়ে সুবিধাজনক। সর্বোপরি, তারপরে তাদের সঠিকতা নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হবে। সুতরাং, পেশী গরম করার জন্য, চোয়ালে ধাক্কা দেওয়া প্রয়োজনএগিয়ে 15 বার. এবং গতি পরিবর্তন করা ভাল। উদাহরণস্বরূপ, প্রথম পাঁচবার ধীরে ধীরে ব্যায়াম করুন, দ্বিতীয়টি দ্রুত, বাকিটি আবার ধীরে ধীরে করুন। তাহলে ওই তরুণী শুধু পেশির কাজই করতে পারবে না, গাল, চিবুক এবং ঘাড়ের চর্বিও পোড়াতে পারবে।
ব্যায়াম ১
প্রশিক্ষণের জন্য ত্বক এবং পেশী প্রস্তুত করার পরে, আপনি প্রাথমিক প্রযুক্তির অধ্যয়ন এবং সম্পাদনে এগিয়ে যেতে পারেন। সে যুবতীকে সাহায্য করবে যদি তার গাল এবং চিবুক ঝুলে যায়।
প্রথম ব্যায়ামটি সঠিকভাবে করার জন্য, আপনাকে নীচের চোয়ালের সামনের দাঁতে আপনার নীচের ঠোঁটটি আটকাতে হবে। এই অবস্থানটি ঠিক করে, শক্তভাবে বন্ধ করুন এবং তারপরে আবার আপনার মুখ খুলুন। পুনরাবৃত্তির মোট সংখ্যা 20 বার। যদি ইচ্ছা হয়, তাদের গতিও পরিবর্তন করা যেতে পারে। এটি ক্লাসের মান উন্নত করবে এবং দ্রুততম ফলাফল নিশ্চিত করবে।
ব্যায়াম 2
মুখের ডিম্বাকৃতি শক্ত করতে, "বুলডগ" গাল থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনাকে কীভাবে নাকে পৌঁছাতে হয় তা শিখতে হবে। এই ক্রিয়াকলাপে জটিল কিছু নেই, তবে তাদের থেকে উপকারগুলি প্রচুর। তাই, জিহ্বা বের করুন, উপরের ঠোঁটে টিপুন এবং নাকের কাছে পৌঁছান, চিবুকের এলাকায় টান অনুভব করুন। ব্যায়াম 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ব্যায়াম 3
অনেক মানুষ নিশ্চিত যে বাড়িতে ঝুলে যাওয়া গাল অপসারণ করা একেবারেই অসম্ভব। আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনি শুধুমাত্র সেলুন পদ্ধতির সাহায্যে ফলাফল অর্জন করতে পারেন। তবে এটা একটা বড় ভুল ধারণা! এই ধরনের প্রতিষ্ঠানের মালিক, সেইসাথে অলস মানুষ, এর জনপ্রিয়তা আগ্রহী। আসলে, ভালোর জন্য নিজেকে পরিবর্তন করা বেশ সহজ। কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণকোন অবিলম্বে প্রভাব হবে না. এজন্য ক্লাসের নিয়মিততা গুরুত্বপূর্ণ।
মুখের ডিম্বাকৃতি শক্ত করতে, গাল এবং চিবুকের অঞ্চলটি বের করুন, গালের হাড়গুলিকে হাইলাইট করুন, আপনাকে অবশ্যই প্রতিটি দিকে 15 বার নিম্নলিখিত অনুশীলনটি করতে হবে:
- আপনার মাথা বাম কাঁধে ঘুরান।
- নিচের চোয়ালকে সামনের দিকে ঠেলে দিন যাতে ঘাড়ে টান অনুভব করা যায়।
- তারপর আমরা চোয়ালটিকে তার জায়গায় ফিরিয়ে দেই এবং মাথা ঘুরিয়ে আমাদের সামনে তাকাই।
- আমরা কয়েক সেকেন্ড দেরি করি এবং একই কারসাজির পুনরাবৃত্তি করি, আমাদের মাথা ডানদিকে ঘুরিয়ে রাখি।
ব্যায়াম ৪
গাল ঝুলে গেলে কী করবেন? লক্ষ লক্ষ লোক এই প্রশ্নের সম্মুখীন হয়, কিন্তু মাত্র কয়েকজন এর উত্তর খোঁজার চেষ্টা করে। পাঠক যদি পরবর্তীদের মধ্যে থাকে, তবে আমরা একটি খুব সহজ এবং কার্যকর পাঠ অধ্যয়নের প্রস্তাব দিই। অনেক লোকের মতে, এই অনুচ্ছেদে বর্ণিত ক্রিয়াটি খুব সহজ। তবে এটি ত্বকের স্বরে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, মুখের ডিম্বাকৃতি সংশোধন করে, দ্বিতীয় চিবুকটি সরিয়ে দেয়। অনুশীলনের প্রযুক্তিটি বেশ সহজ:
- দুই হাত মুঠিতে রাখুন।
- আমরা এগুলিকে চিবুক এবং ঘাড়ের মধ্যে গর্তে রাখি।
- হাত উপরে এবং মাথা নীচে ঠেলে, ঘাড়ের পেশীগুলিকে নিযুক্ত করার চেষ্টা করুন, যেন আমার মাথায় টানছে।
- তিন সেকেন্ডের জন্য উত্তেজনা ধরে রাখুন।
- তারপর আমরা আমাদের হাত সরিয়ে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিই।
- বর্ণিত ম্যানিপুলেশনগুলি 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ব্যায়াম ৫
অভ্যাস করার জন্য কার্যত সময় না থাকলে ঘরে বসে গাল ঝুলানো কীভাবে দূর করবেন? এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়বেশিরভাগই মহিলারা যাদের কোলে ছোট বাচ্চা রয়েছে। সর্বোপরি, তাদের ব্যস্ত সময়সূচী থেকে নিজের জন্য কমপক্ষে এক মিনিট বের করা তাদের পক্ষে সত্যিই খুব কঠিন। যাইহোক, ফেসবুক বিল্ডিং বিশেষজ্ঞরা তাদের একটি দুর্দান্ত সমাধান দেয়। অলস ব্যক্তিরা যারা জটিল এবং দীর্ঘ ব্যায়াম করতে অনিচ্ছুক তারা শুধুমাত্র এটি করতে পারেন:
- প্রথম ধাপ হল বুলেট কামড়ানো। এনামেল নষ্ট না করার জন্য, এটি খুব কঠিন করা উচিত নয়।
- তাহলে আপনার হাসতে হবে। তবে সেভাবে নয়, চেষ্টা, টেনশন। যাতে ঠোঁটের কোণগুলি যতটা সম্ভব একে অপরের থেকে দূরে সরে যায় এবং গাল, চিবুক এবং ঘাড়ের এলাকায় টান অনুভূত হয়।
- এই অবস্থানে ৫ সেকেন্ড থাকতে হবে।
- আরাম করার পরে এবং অনুশীলনটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ব্যায়াম ৬
সম্প্রতি, অভিব্যক্তিপূর্ণ গালের হাড়যুক্ত মেয়েরা খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। অবশ্যই, আপনি cosmetology সাহায্যে আপনার চেহারা সংশোধন করতে পারেন। তবে এটি চার্জ করা অনেক সস্তা এবং নিরাপদ। উপরন্তু, এই ব্যায়াম সাহায্য করবে যদি মুখের গাল এবং ডিম্বাকৃতি ঝুলে যায়। প্রধান জিনিস হল নিম্নলিখিত ক্রিয়াটি প্রতিদিন 10 বার সম্পাদন করা:
- আপনার মুখের মধ্যে সর্বাধিক পরিমাণে বাতাস নিন, আপনার গাল ফুলিয়ে নিন।
- এখন আমাদের আঙ্গুলের প্যাড দিয়ে আমরা তাদের উপর চাপ দিই, তাদের উড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করি।
- ৫ সেকেন্ড টেনশন ধরে রাখুন।
- তারপর শ্বাস ছাড়ুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
ব্যায়াম 7
এটি আরেকটি কার্যকরী ব্যায়াম যা মুখের পেশী শক্ত করতেও সাহায্য করে। এটি উল্লেখযোগ্য যে এটি শৈশব থেকেই অনেকের কাছে পরিচিত।এটি করা খুবই সহজ, আপনাকে যা করতে হবে তা হল:
- আপনার গাল টানুন।
- এবং মাছের মতো করে আপনার ঠোঁট ভাঁজ করুন।
- ৩ সেকেন্ডের জন্য লক অবস্থান।
- তারপর মুখের পেশী শিথিল করুন।
আসলে, ব্যায়ামটিকে তাই বলা হয় - "মাছ"। এটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন, বিশেষত দিনে দুবার - সকালে এবং সন্ধ্যায়।
ফেসিয়াল ম্যাসাজ
একটি সুন্দর ডিম্বাকৃতি মুখের স্ব-ম্যাসাজের লড়াইয়ে খুব কার্যকর। এটির জন্য কোনও বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন হয় না, তাই সবাই বাড়িতে এইভাবে উন্নতি করতে পারে। ব্যায়ামের প্রভাব বাড়ানোর জন্য এবং পেশী শিথিল করার জন্য ব্যায়ামের পরে ম্যাসেজ করা ভাল। কমপ্লেক্স দুটি অংশ নিয়ে গঠিত:
- থাপ্পড়। আলতো করে, খুব বেশি উদ্যম ছাড়াই, আমরা নিজেদের গালে চিবুক থেকে কান পর্যন্ত মারতে থাকি, তারপরে ফিরে আসে। আমরা আমাদের কনুই পাশে রাখার পরে এবং আমাদের হাতের পিছন দিয়ে আমরা ঘৃণ্য দ্বিতীয় চিবুকে আঘাত করি। গড়ে, এই পাঠটি প্রায় এক মিনিট সময় নেয়।
- কাঁচি। আমরা সূচক এবং মধ্যম আঙ্গুলগুলি রাখি, নীচের চোয়ালের নীচে হাড়ের উপর রাখি। এবং আমরা চিবুক থেকে কান এবং পিছনে নেতৃত্ব। কমপক্ষে 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
অনেকেই এই প্রশ্নে পীড়িত হন: গাল ঝিমঝিম করা - কী করবেন? । যদিও এর উত্তরটি খুব সহজ - বসে থাকবেন না এবং নিজের যত্ন নিন।
