তাদের অনেক মালিক গোপনে গোলাকার গাল থেকে মুক্তি পাওয়ার স্বপ্ন দেখেন। কিছু লোকের কাছে তারা পূর্ণতার লক্ষণ বলে মনে হয়, দ্বিতীয়টি ফ্যাশন অনুসরণ করে, তৃতীয়টি মুখের সাধারণ চেহারা পছন্দ করে না। প্লাস্টিক সার্জনদের সাহায্য না করে গালগুলি কীভাবে সরিয়ে ফেলা যায়? এই প্রশ্নের উত্তর নিবন্ধে রয়েছে৷
কীভাবে গাল থেকে মুক্তি পাবেন: মুখের পেশী শক্ত করার ব্যায়াম
তাহলে কি করবেন? কিভাবে দ্রুত বাড়িতে গাল অপসারণ? তাদের থেকে চর্বি দূর করতে, মুখের সমস্ত পেশী সক্রিয় করা প্রয়োজন। বিশেষ ব্যায়াম ছাড়া, কাঙ্খিত প্রভাব অর্জন করা খুব কমই সম্ভব হবে।
- ওয়ার্কআউট একটি ওয়ার্মিং ম্যাসেজ দিয়ে শুরু হয়। কপাল থেকে চিবুক পর্যন্ত মুখের সমস্ত অংশে নরম নড়াচড়া করা দরকার। এর পরে, আপনাকে একটি বৃত্তাকার গতিতে ত্বকে কিছুটা ঘষতে হবে। সামান্য চিমটি দিয়ে ম্যাসাজটি শেষ করুন। আপনার উদ্যোগী হওয়া উচিত নয়, কারণ দাগ থেকে যেতে পারে।
- ব্যায়ামের মাধ্যমে গাল থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন? প্রথমে ভ্রুতে মনোযোগ দিন। আপনি তাদের উপরে এবং নীচে বাড়াতে হবে, তাদের পালাক্রমে সরাতে হবে। সমস্ত আন্দোলন পুনরাবৃত্তি হয়পাঁচ বার।
- পরের অনুশীলনটি ইতিমধ্যেই সরাসরি গালে স্পর্শ করে। তাদের এমনভাবে উত্থাপন করা দরকার যেন ব্যক্তিটি হাসতে চলেছে। যাইহোক, শুধুমাত্র মুখের পেশী কাজ করা উচিত, বাকি সব নিষ্ক্রিয় থাকে। অনুশীলনটি তিন মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়৷
- পরবর্তী, আপনাকে একটি "ধনুক" দিয়ে আপনার ঠোঁট ভাঁজ করতে হবে এবং একটি বৃত্তাকার পথ বরাবর সরাতে হবে। এই ধাপে প্রায় দুই মিনিট সময় লাগে।
- তাহলে এন্টিক্সের সময়। আয়নায় আপনার প্রতিফলনে মুখ তৈরি করার সময়, আপনার যতটা সম্ভব মুখের পেশী ব্যবহার করা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ভ্রুগুলি গালের সাথে প্রতিসমভাবে সরানো হয়। এই অংশটি প্রায় চার মিনিট দীর্ঘ৷
আকৃতি এবং আকার সামঞ্জস্য করা
কীভাবে ঝুলে যাওয়া গাল দূর করবেন? এর জন্য প্লাস্টিক সার্জনের সাহায্য নেওয়ার একেবারেই প্রয়োজন নেই। নিচে আলোচনা করা ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করাই যথেষ্ট।
- আপনাকে সোজা হয়ে বসতে হবে, আপনার কলারবোনে হাত রাখতে হবে। এর পরে, আপনার একটি প্রশস্ত হাসি চিত্রিত করা উচিত এবং ঠোঁটের এই অবস্থানটি বজায় রাখা উচিত। এটি ছেড়ে না দিয়ে, আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার মুখ খুলতে হবে এবং আপনার চোয়ালকে নীচে নিয়ে যেতে হবে। দেখে মনে হচ্ছে ব্যক্তিটি "a" অক্ষরটি উচ্চারণ করতে চায়। ব্যায়ামটি 12 বার সঞ্চালিত হয়, এটি দুটি সেট করা প্রয়োজন।
- আপনাকে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে, আপনার মাথা যতটা সম্ভব প্রসারিত করুন। এই অবস্থানে, আপনি আপনার ঠোঁট smacking শুরু করতে পারেন. শব্দ জোরে হওয়া উচিত, এটি আরও ভাল পেশী কাজ নিশ্চিত করে। অনুশীলনটি অবশ্যই 12 বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে, দুটি সেট করুন।
- কীভাবে ঝুলে যাওয়া গাল দূর করবেন? চোখের নিচের অংশে প্রায়ই ডিপ তৈরি হয়, এটিও হয়এটা সর্বোচ্চ মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ. উপরের চোখের পাতায় তর্জনী আঙ্গুলগুলি রাখা প্রয়োজন, আলতো করে হাড়ের ত্বকে চাপ দিন। তারপরে আপনাকে আপনার চোখ প্রশস্ত করতে হবে এবং আপনার চোখের পাতাগুলিকে নীচে সরানোর চেষ্টা করতে হবে। এই ব্যায়াম 10 বার সঞ্চালিত হয়। এর পরে, আপনার অবিলম্বে আপনার আঙ্গুলগুলি সরানো উচিত নয়, প্রথমে আপনার নাকের সেতু থেকে সেগুলিকে কিছুটা দূরে সরিয়ে নেওয়া উচিত। সামনের লোবের পেশীগুলি শিথিল করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়৷
মুখ এবং ঘাড়ের পেশীতে কাজ করুন
গাল কিভাবে দূর করবেন? অন্য কোন ব্যায়াম এই টাস্ক সঙ্গে মানিয়ে নিতে সাহায্য করবে? নিটোল গালযুক্ত একজন ব্যক্তির ঘাড়ের পেশী গোষ্ঠীগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি তাদের থেকে যে লোড এবং অ্যাডিপোজ টিস্যুর বিতরণ নির্ভর করে। এই অঞ্চলকে শক্তিশালী করার জন্য, নীচে বর্ণিত ব্যায়ামগুলি সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
- আপনাকে আপনার মুখ প্রশস্ত করতে হবে এবং যতটা সম্ভব বাতাস নিতে হবে। তারপরে আপনাকে আপনার জিহ্বা বের করতে হবে এবং জোরে শ্বাস ছাড়তে হবে। ব্যায়ামটি 10 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
- আপনাকে উপরের ঠোঁটের নিচে বাতাস আঁকতে হবে যাতে একটি নমনীয় রোলার তৈরি হয়। এর পরে, ঠোঁট শক্তভাবে সংকুচিত করা উচিত এবং বাতাসকে বাইরে ঠেলে দেওয়া উচিত। এই ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ, ঘাড় এবং গালের অঞ্চলের পেশীগুলি কাজ করে। এটিও 10 বার করতে হবে৷
- তারপর আপনাকে আপনার মুখের মধ্যে বাতাস নিতে হবে এবং এটিকে বৃত্তাকার এলাকার চারপাশে ঘোরানো শুরু করতে হবে। অনুশীলনটি তিন মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়। যদি এটি সহজ না হয়, আপনি কম সময় দিয়ে শুরু করতে পারেন। এই ওয়ার্কআউটের সাথে, ঝুলন্ত জায়গাগুলি কম লক্ষণীয় হয়ে উঠবে৷
- কিভাবে দ্রুত গাল দূর করবেন? আপনি যদি এটি সম্পূর্ণ করেন তবে আপনি পছন্দসই ফলাফল অর্জনের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারেনসঠিকভাবে ব্যায়াম একটি সিরিজ. প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে, নীচের মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলি প্রসারিত করা প্রয়োজন। মাথা আলতো করে পাশ থেকে পাশে কাত হয়, ঘূর্ণনগুলি সর্বাধিক সম্ভাব্য প্রশস্ততায় সঞ্চালিত হয়। আপনাকে আপনার চোখ বাড়াতে এবং নামাতে হবে।
ডাবল চিবুক
চিবুকের পেশীগুলির অনুন্নততা প্রায়শই উচ্চারিত গালের হাড়ের অনুপস্থিতির দিকে পরিচালিত করে, গাল ঝুলে যায়। এমন পরিস্থিতিতে কী করবেন? একটি শালীন চেহারা আনতে গাল এবং চিবুক অপসারণ কিভাবে? কার্যকর ব্যায়াম আছে যা আপনাকে এই কাজটি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
- আপনাকে আপনার মুখ প্রশস্ত করতে হবে, আপনার জিহ্বাকে যতটা সম্ভব শক্তভাবে নীচের দাঁতে চাপতে হবে। তারপরে আপনাকে শ্বাস ছাড়তে হবে এবং চোয়ালটিকে সামনের দিকে ঠেলে দিতে হবে। শ্বাস নেওয়ার সময় সে তার আসল অবস্থানে ফিরে আসে। ব্যায়ামটি 12 বার করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
- চিবুক পরিষ্কার করতে, গোল গালকে "নরম" করতে, আরেকটি ব্যায়াম সাহায্য করবে। আপনাকে আপনার মুখ খুলতে হবে এবং যতদূর সম্ভব আপনার চোয়ালকে নীচে নিয়ে যেতে হবে। পরবর্তী, এটি উত্তোলন এবং smacked করা উচিত। ধীরে ধীরে, পরিমাপ করে সমস্ত ক্রিয়া সম্পাদন করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়ামটি 12 বার পুনরাবৃত্তি হয়৷
- মুখের নীচের অংশে ঝুলন্ত জায়গাগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সর্বাধিক স্ট্রেচিং সাহায্য করবে৷ প্রথমত, আপনার মুখের পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শিথিল করা উচিত এবং তারপরে তাদের প্রসারিত করুন এবং স্ট্রেন করুন। ব্যায়াম 15 বার করা উচিত।
ফুলা গাল
ফুলা গাল - কিভাবে দ্রুত তাদের অপসারণ করবেন? ব্যায়ামের একটি সেট, যা নীচে আলোচনা করা হয়েছে, এই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করবে৷
- মুখে প্রসারিত করতে হবেপ্রশস্ত হাসি, আপনার মুখের মধ্যে যতটা সম্ভব বাতাস নিন। এর পরে, আপনাকে এক গাল থেকে অন্য গালে "বুদবুদ" রোল করতে হবে। এই ক্রিয়াটি প্রায় তিন মিনিট সময় নেয়, আপনি কম সময় দিয়ে শুরু করতে পারেন। এর পরে, আপনাকে পরবর্তী অংশে যেতে হবে - বৃত্তাকার এলাকার চারপাশে "বুদবুদ" চালাতে। ঠোঁট এবং গালের এলাকায় একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি করা উচিত।
- স্ফীতি হল ঝুলে যাওয়া গাল সংশোধনের একটি কার্যকরী পদ্ধতি। পেশী যতটা সম্ভব স্ফীত করা গুরুত্বপূর্ণ। নতুনরা 30 সেকেন্ড পর্যন্ত এই অবস্থানটি ধরে রাখতে পারে, ধীরে ধীরে আপনাকে তিন মিনিট পর্যন্ত উত্তেজনা ধরে রাখার জন্য সময় আনতে হবে।
- নল ব্যায়ামের মাধ্যমে ফোলাভাব থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ। ঠোঁট অবশ্যই একটি "টিউব" দিয়ে টেনে বের করতে হবে এবং তারপরে "y" শব্দ করতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পেশীগুলি যতটা সম্ভব প্রসারিত থাকে। আপনাকে কয়েকবার ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
সুন্দর গালের হাড়
উচ্চারিত গালের হাড় ছাড়া, একটি সুন্দর মুখ কল্পনা করা সহজ নয়। অবশ্যই, আপনি মেকআপ দিয়ে এটি অর্জন করতে পারেন। তবে, জিমন্যাস্টিকস করা অনেক বেশি সমীচীন। কিভাবে গাল অপসারণ এবং cheekbones করা? নীচের অনুশীলনগুলি আপনাকে এই কাজটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে৷
- আপনাকে আপনার চোয়াল বন্ধ করতে হবে এবং আপনার পেশীগুলিকে দূরে সরানোর চেষ্টা করতে হবে। যদি সবকিছু সঠিকভাবে করা হয়, তবে মাংস চিবানোর সময় যেগুলি উপস্থিত হয় সেগুলির স্মরণ করিয়ে দেয়। আপনাকে অবশ্যই তিন মিনিটের জন্য এই অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করতে হবে। ধীরে ধীরে, সময় বাড়িয়ে পাঁচ মিনিট করা যেতে পারে।
- অ্যাডিপোজ টিস্যু হ্রাস করুন, ডিম্পল চিহ্নিত করুন - এই সমস্ত "হাসি" ব্যায়াম করার মাধ্যমে অর্জন করা যেতে পারে। প্রয়োজনীয়আপনার ঠোঁট বন্ধ করুন এবং ধীরে ধীরে হাসুন। শুধুমাত্র জাইগোমেটিক পেশীগুলি কাজ করবে, কপাল এবং ভ্রু শিথিল থাকবে।
হাসি হল সেরা ব্যায়াম
হাসির চেয়ে নিটোল গালের জন্য আরও কার্যকর "নিরাময়" কল্পনা করা কঠিন। যখন একজন ব্যক্তি হাসে, তখন মুখের পেশীগুলির প্রায় সমস্ত গ্রুপ কাজ করে। এই ধরনের প্রশিক্ষণ শুধুমাত্র বিশাল গালের হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে না, তবে বলিরেখাও মসৃণ হয়, ত্বক শক্ত হয়, দ্বিতীয় চিবুক অদৃশ্য হয়ে যায় এবং মুখের ডিম্বাকৃতি সুন্দর রূপরেখা অর্জন করে।
যথাযথ পুষ্টি
কীভাবে এক সপ্তাহের মধ্যে গাল থেকে মুক্তি পাবেন? দ্রুত ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে কেবল নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে না, তবে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করতে হবে। এমন কিছু নিয়ম আছে যা যারা মুখে ওজন কমাতে চান তাদের অবশ্যই মেনে চলতে হবে।
- এটি ক্ষতিকারক পণ্য বাদ দেওয়া প্রয়োজন। বেকিং, মিষ্টি, ধূমপান করা মাংস - যারা তাদের গাল পরিষ্কার করতে চান তাদের জন্য এই সমস্তই contraindicated। এছাড়াও আপনি গ্যাস, শক্তিশালী কফি সঙ্গে পানীয় প্রত্যাখ্যান করা উচিত। খাদ্য থেকে চিনি এবং লবণ বাদ দেওয়া বাঞ্ছনীয়, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল নির্গত হতে দেয় না।
- আপনার শাকসবজি এবং ফল দিয়ে আপনার ডায়েট সর্বাধিক করা উচিত। আপনি এগুলি কেবল কাঁচাই নয়, সিদ্ধ, স্টিউডও খেতে পারেন। রান্নার সময় মশলা ব্যবহার করা উচিত নয়।
- দুগ্ধজাত পণ্য খুবই স্বাস্থ্যকর। তাদের মধ্যে থাকা ক্যালসিয়ামের জন্য ধন্যবাদ, তারা ওজন কমাতে অবদান রাখে। হার্ড চিজ, কুটির পনির - এই সব তাদের জন্য নির্দেশিত যারা তাদের গাল সরাতে চায়।
- ছোট অংশে ভালো করে খান। তিনটি প্রধান খাবার এবং তিনটি স্ন্যাকস থাকা উচিত। চার ঘণ্টা আগে খাবেন নাঘুম. আপনার খাবার পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবানো উপকারী কারণ এটি মুখের পেশীর কাজ করে।
আত্ম-ম্যাসাজ
গাল কিভাবে দূর করবেন? স্ব-ম্যাসাজের সাথে মিলিত হলে ব্যায়াম আরও সুবিধা আনবে। আপনি নীচে আলোচনা করা পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি পছন্দ করতে পারেন৷
- আপনাকে দুটি তোয়ালে নিতে হবে, একটি গরম পানিতে ভিজিয়ে রাখুন, অন্যটি ঠান্ডায়। এর পরে, ফ্যাব্রিক টিউব মধ্যে ঘূর্ণিত করা উচিত। তাদের পর্যায়ক্রমে গালে টোকা দিতে হবে। অনুশীলনটি 10-15 মিনিটের মধ্যে সঞ্চালিত হয়, সময়ের অভাবে, আপনি নিজেকে পাঁচ মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
- আপনি একটি ফেসিয়াল ম্যাসাজ গ্লাভ ব্যবহার করতে পারেন। এটি প্রতি পাঁচ দিনে একবার ব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া হয়। গাল, চিবুকের অঞ্চলটি ম্যাসেজ করা প্রয়োজন। এটি করার সময় ত্বক প্রসারিত না করা গুরুত্বপূর্ণ।
- মুখ আঁটসাঁট করুন, গাল কমিয়ে দিন - এই সব একটি বিপরীত জল ম্যাসেজ অর্জন করতে সাহায্য করবে। স্নান করার সময়, ঝরনা চালু করুন এবং জেটটি গালে সরাসরি করুন। চাপ সর্বোচ্চ, ঠান্ডা এবং গরম জলের বিকল্প হওয়া উচিত।
প্রসাধনী বরফ
প্রসাধনী বরফ আরেকটি কার্যকর প্রতিকার যা ম্যাসেজ এবং ব্যায়ামের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি ঔষধি ভেষজ (ক্যামোমাইল, ঋষি, লিন্ডেন, সেল্যান্ডিন, পুদিনা) থেকে প্রস্তুত করা উচিত। সকালে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে তারপর বরফ দিয়ে গালে ঘষুন।
মাস্ক
গাল কিভাবে দূর করবেন? এই সমস্যা সমাধানের আরেকটি কার্যকর উপায় হল কসমেটিক মাস্ক। আপনি অল্প পরিমাণে দুধে এক টেবিল চামচ খামির দ্রবীভূত করতে পারেন। তরলটি বেশ কয়েকটি মুখে প্রয়োগ করা হয়স্তর আগেরটি শুকানোর পরে প্রতিটি নতুন স্তর প্রয়োগ করা হয়। এই মাস্কটি প্রতিদিন বা প্রতি দিন করা যেতে পারে।
আপনি প্রাকৃতিক দইয়ে দুই টেবিল চামচ ওটমিল ভিজিয়ে রাখতে পারেন। ভরটি ফুলে উঠতে প্রায় 20 মিনিট সময় লাগবে। এর পরে, মিশ্রণটি একটি ঘন স্তরে ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। মাস্কটি আধা ঘন্টা পরে ধুয়ে ফেলতে হবে, এটি প্রতি অন্য দিন প্রয়োগ করা যেতে পারে।
একা মুখোশ একটি উচ্চারিত প্রভাব প্রদান করবে না। ব্যায়াম, ম্যাসেজ এবং ডায়েটের সাথে মিলিত হলেই তারা কাজ করে।
