সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, "একটি চিত্রকে ক্রমানুসারে বজায় রাখা" এবং "ওজন হ্রাস" ধারণাগুলিকে একত্রিত করা ফ্যাশনেবল হয়ে উঠেছে। সবাই ওজন হারাচ্ছে। যাইহোক, সত্যিই ওজন কমানোর প্রয়োজন আছে. অতিরিক্ত খাওয়া বা অন্যান্য কারণে যদি একজন ব্যক্তির ওজন বেশি হয়, তাহলে অবশ্যই তার ওজন কমাতে হবে।
যে সমস্যাটি প্রত্যেককে উদ্বিগ্ন করে যারা দ্রুত অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চায়
যদি এর হ্রাসের আগে ওজন খুব বেশি ছিল, তবে প্রায়শই প্রক্রিয়াটির শেষে ত্বকের ঝুলে যাওয়ার একটি অপ্রীতিকর ছবি থাকে। কেমন হবে?
ওজন কমানোর পর ত্বক ঝুলে যাওয়া এক নম্বর সমস্যা। কারণ এই ধরনের চিত্রকে সাজানো বলা খুবই কঠিন।
আজ, প্রায় প্রতিটি মহিলাই জানেন কীভাবে ওজন কমাতে হয়, কী সঠিক এবং কী নয়। অতএব, যাদের সত্যিই ওজন কমাতে হবে তারা অধ্যবসায়ের সাথে কাজ করতে প্রস্তুত। এবং এখানে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ফলাফল। দাঁড়িপাল্লা সঠিক সংখ্যা দেখিয়েছে। কিন্তু পরের সমস্যাটি এসেছিল, প্রথমটির চেয়েও কঠিন - ওজন কমানোর পরে ত্বক ঝুলে যায়।
কী করবেন? পরামর্শের জন্য আপনার বন্ধুদের দিকে ঘুরে, আপনি ঝুলে যাওয়া ত্বককে টানটান করার জন্য বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু ফল হলেখুশি নন, শরীরটা কুৎসিত ভঙ্গুরতায় ঢাকা ছিল, তাহলে এটাকে শক্ত করার সঠিক পদ্ধতি নিয়ে ভাবা উচিত।
অতিরিক্ত ত্বকের কারণ
ওজন কমার পর যদি ত্বক ঝাপসা হয়ে যায়? কি করো? এই প্রশ্নগুলি প্রত্যেকের দ্বারা জিজ্ঞাসা করা হয় যারা এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হয়েছে৷
অবশ্যই, যদি একজন মহিলা অল্পবয়সী হয়, অতিরিক্ত ওজন সমালোচনামূলক নয়, তাহলে 5-10 কিলোগ্রাম হারানোর পরে, ত্বক স্যাজি হয়ে যাবে না। তিনি দ্রুত প্রয়োজনীয় স্বন অর্জন করবেন এবং চিত্রটির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হবেন। অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি বেশ দ্রুত ঘটে, তাই কিলোগ্রামগুলি দ্রুত এবং অলক্ষিত হয়ে যাবে এবং শরীরের স্বাস্থ্য এবং চেহারার জন্য কোনও পরিণতি হবে না। এবং পরিণত বয়সের মহিলাদের জন্য, চল্লিশ বা তার উপরে, ওজন কমানোর কাজটি খুব কঠিন। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি ধীর হয়ে যায়, চর্বি সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত জায়গায় জমা হয় এবং সেখান থেকে তা বের করে দেওয়া অত্যন্ত কঠিন।
এজন্যই অনেকেই এই প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করার জন্য, যা স্বাভাবিক অবস্থায় চেহারা এবং স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক ফলাফল নাও দিতে পারে, ঘটনাগুলিকে জোর করার চেষ্টা করে এবং বর্ধিত ওজন কমানোর ব্যবস্থা অবলম্বন করে। এর ফলে সাধারণত অতিরিক্ত ত্বক দেখা দেয়। শরীরে বলিরেখা দেখা দেয়। যেহেতু প্রায়শই ডায়েটে টিস্যুগুলির ডিহাইড্রেশন হয় এবং চর্বির ত্বকের নিচের স্তরটি অদৃশ্য হয়ে যায়।
আসল বিষয়টি হ'ল ওজন হ্রাস করার সময়, বিশেষত আপনার নিজের চিন্তাভাবনা, শরীর তার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয় অনেক পদার্থ হারায়। তাদের মধ্যে, এমন কিছু রয়েছে যা ত্বকে প্রয়োজনীয় দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। অসামঞ্জস্যপূর্ণ এবং অনুপযুক্তভাবে সংগঠিতশরীর চর্চা. এই ফুসকুড়ি পদ্ধতির ফলাফল অতিরিক্ত ত্বক হবে.
এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে পেট, উরু এবং বাহুতে দেখা যায়। মানুষের ত্বক বেশ নরম এবং প্রয়োজন হলে পুরোপুরি প্রসারিত হয়। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, বিপরীত প্রক্রিয়াটি তার জন্য খুব কঠিন, এবং কখনও কখনও এটি বিশেষ ব্যবস্থা ব্যবহার ছাড়া অসম্ভব৷
প্রস্তাবিত
যদি ওজন হ্রাস করার পরে ঝুলে যাওয়া ত্বক তৈরি হয়, তবে সংশোধনমূলক ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। যদিও, অবশ্যই, ওজন কমানোর প্রকৃত প্রক্রিয়া চলাকালীন ঝাঁকুনি প্রতিরোধ করা ভাল। সর্বোপরি, সকলেই জানেন যে স্বাস্থ্য সমস্যা সহ যে কোনও সমস্যা, পরিণতিগুলির চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ৷
ওজন কমানোর পর ত্বক যাতে ঝুলে না পড়ে সেজন্য আপনাকে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলতে হবে:
1. আপনি দ্রুত এবং একবারে অনেক কিলোগ্রাম ওজন হারান উচিত নয়। এটি স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর, এবং ত্বক অবশ্যই ফর্সা হয়ে যাবে। স্বাভাবিক ওজন কমানোর অনুমতি নেই প্রতি সপ্তাহে দেড় কিলোগ্রামের বেশি।
2. ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতে, ডায়েট পর্যবেক্ষণ করে, ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স গ্রহণ করা প্রয়োজন, সর্বাধিক সুষম পুষ্টি উপাদান সহ একটি ডায়েট বেছে নেওয়া প্রয়োজন। এবং দিনে দুই লিটার পর্যন্ত প্রচুর পানি বা অন্যান্য তরল পান করতে ভুলবেন না। চল্লিশের বেশি মহিলাদের দিনের প্রথম তৃতীয়াংশে তরল গ্রহণ করা উচিত। রাতে এই কাজ করবেন না। অন্যথায়, সেখানে ফোলাভাব দেখা দেবে, যা কভারের স্থিতিস্থাপকতায় অবদান রাখবে না, বরং উল্টো ত্বকের ফ্ল্যাবি দেখা যাবে।
3. এছাড়াওআপনার ত্বককে পুষ্ট করার জন্য অতিরিক্ত উপায় ব্যবহার করা উচিত। মোড়ানো, saunas, পুষ্টিকর মুখোশ ব্যবহার. এই সব ত্বক এবং ত্বকের নিচের চর্বি একটি ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে.4. এবং বয়স এবং শারীরিক কার্যকলাপের শক্তি মাঝারি বাছাই করতে ভুলবেন না। সাঁতার, হাঁটা, বল খেলা, সকাল এবং বিকেলের ওয়ার্ম-আপ খুব ভালো।
কিন্তু যদি প্রতিরোধের মুহূর্তটি মিস করা হয় এবং ওজন হ্রাস করার পরে ত্বক ঝুলে যায়, তবে আপনাকে বিশেষ পদ্ধতির মাধ্যমে পরিণতি থেকে মুক্তি পেতে হবে। কিভাবে কাজ করতে? চলুন এখন বের করা যাক।
ওজন কমার পর ঝুলে যাওয়া ত্বক। কি করতে হবে?
যদি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ায়, ওজন প্রচুর পরিমাণে কিলোগ্রাম দ্বারা না কমে, তবে ম্যাসেজ, বডি র্যাপ ব্যবহার করা বেশ সম্ভব। খুব ভাল আন্ডারওয়াটার ম্যাসাজ। শরীরকে পানিতে নিমজ্জিত করার সময়, শুধুমাত্র শরীরে নয়, জলের অভ্যন্তরীণ স্তরেও ম্যাসেজিং আন্দোলন করা প্রয়োজন। এটি ব্যথাহীনভাবে এবং আলতো করে ত্বককে আরও শক্ত ও কোমল করতে সাহায্য করবে।
বিউটি সেলুনে মেসোথেরাপি দেওয়া হয়। অর্থাৎ, ত্বকের নিচে আঁটসাঁট পদার্থগুলি ইনজেকশন করুন যা ত্বককে মসৃণ উপাদান দিয়ে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করবে। এই ধরনের সেশনের জন্য সাধারণত কয়েকটি, প্রায় পাঁচ বা ছয়টি প্রয়োজন। তবে কিছু মহিলা ইনজেকশন এবং পরবর্তী ছোট ক্ষত থেকে অস্বস্তি গ্রহণ করেন না। তবে যদি হাতের ত্বক ঝুলে যায়, প্রধানত বাহুতে, তবে সম্ভবত এই সাময়িক ত্রুটিটিকে উপেক্ষা করা উচিত।
ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ
ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজও সাহায্য করতে পারে। ভ্যাকুয়ামের প্রভাবে ত্বক টানা হয়, এই অবস্থায় ম্যাসেজ করা হয়, খুব দ্রুতইলাস্টিক এবং টান হয়ে যায়। একমাত্র জায়গা যেখানে এটি করতে সমস্যা হয় তা হল মুখের ত্বক ঝুলে যাওয়া। এখানে ট্রাই লিপো বডি পদ্ধতি প্রযোজ্য হবে, অর্থাৎ রেডিও ফ্রিকোয়েন্সির এক্সপোজার যা পেশী সংকোচনকে প্রভাবিত করে এবং ত্বককে টানটান করে। এই পদ্ধতিটি ব্যথাহীন এবং শরীরে কোন দাগ ফেলে না, যা মুখে এটি সম্পাদনের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
সোনা
এটি একটি ইনফ্রারেড সনা অবলম্বন করাও মূল্যবান। এটি ওজন কমানোর পরিণতি দূর করতে এবং ওজন কমানোর প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রতিরোধমূলক পরিমাপ উভয়ই সাহায্য করবে। এটি তাদের দ্বারাও ব্যবহৃত হয় যারা সেলুলাইটের সাথে মরিয়া হয়ে সংগ্রাম করছেন। অবশ্যই, আপনি একটি নিয়মিত sauna প্রত্যাখ্যান করা উচিত নয়.
বাথহাউস
স্নান সাধারণত ত্বকের জন্য ভালো, বাষ্পের সাথে এর গঠন পরিপূর্ণ করে এবং জলের ভারসাম্য ঠিক করে। এছাড়াও, স্টিম রুমে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে ঘাম নির্গত হয়, যখন শরীরের ডিহাইড্রেশন হয় না, যা ওজন কমাতেও অবদান রাখে। কিন্তু স্বাস্থ্য বিধিনিষেধ আছে। হৃদপিণ্ড, রক্তনালীগুলির রোগের উপস্থিতিতে, এই পদ্ধতিটি খুব সাবধানে ব্যবহার করা উচিত। ঋতুস্রাবের সময় এবং প্রদাহজনিত গাইনোকোলজিক্যাল রোগের চিকিৎসার জন্য স্নান এবং সনাতে যাওয়াও নিষিদ্ধ।
মোড়ানো
আপনি সেলফ-র্যাপও করতে পারেন। এগুলি মধু, সরিষা, চকলেট এবং মরিচ দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে - এগুলি হট মোড়ানো। ঠাণ্ডা পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে শেওলা, কাদামাটি, কাদা, তেল।
আপনাকে কেবল শরীরে রচনাটি প্রয়োগ করতে হবে, এই জায়গাগুলিকে ক্লিং ফিল্ম দিয়ে মুড়ে নিন এবং নিজেকে একটি উষ্ণ কম্বলে মুড়ে নিন। তাই কয়েক ধরে রাখুনমিনিট (30-40), তারপরে সবকিছু উষ্ণ জল দিয়ে ত্বক ধুয়ে ফেলা হয়। এই পদ্ধতিগুলি অবশ্যই মহিলাদের জন্য উপযুক্ত নয় যাদের প্রসবের পরে ত্বক ঝুলে যায়। সমস্যাটি আবিষ্কারের পরেই এই জাতীয় ব্যবস্থা গ্রহণ করা মূল্যবান এবং প্রথমে অল্পবয়সী মা এখনও শিশুকে বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন এবং তিনি নিজেই এখনও বেশ দুর্বল। অতএব, এই ক্ষেত্রে, ডুবো ম্যাসেজ অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। এটি বাথরুমে বা পুল পরিদর্শন করার সময় করা যেতে পারে, যা স্তন্যদানকারী মায়েদের জন্য নিষিদ্ধ নয়।
খাদ্য
এছাড়াও, ডায়েট সত্ত্বেও, ভাল পুষ্টি সম্পর্কে ভুলবেন না। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খেতে ভুলবেন না। এটি ওজন হ্রাসে হস্তক্ষেপ করবে না, তবে দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থ দিয়ে শরীরকে পরিপূর্ণ করতে সাহায্য করবে এবং ওজন কমানোর কোন পরিণতি হবে না।
সাইট্রাস, ভিটামিন সি, বি সমৃদ্ধ বেরি, পটাসিয়ামযুক্ত শাকসবজি ত্বককে স্থিতিস্থাপক করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে, যা জল-চর্বি ভারসাম্য পুনরুদ্ধারকেও প্রভাবিত করে। ওটমিল, লিভারের খাবারগুলিও বি ভিটামিন সমৃদ্ধ, যা স্নায়ুতন্ত্রের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সর্বোপরি, তিনিই শরীরের অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করেন এবং এর স্বর বাড়ান।
মাংস, মাছ, লেবুতে প্রচুর প্রোটিন থাকে। এবং এটি শরীরের কোষের জন্য "বিল্ডিং উপাদান"।
দুগ্ধজাত পণ্য ভিটামিন পিপি দিয়ে কোষগুলিকে পরিপূর্ণ করবে, যা ত্বকের জন্য, এর গঠন এবং স্বর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই দুধ, এবং পনির, এবং দুগ্ধজাত পণ্য. এটিতে ভিটামিন ইও রয়েছে, যা যৌবনের তথাকথিত ভিটামিন। এটি তৈরিতেও ব্যবহৃত হয়কসমেটিক অ্যান্টি-এজিং পণ্য।
শারীরিক ব্যায়াম
এবং, অবশ্যই, ব্যায়ামের উপকারিতা ভুলে যাবেন না। পেশী শক্তিশালী করা পুরোপুরি ত্বককে টোন করতে সাহায্য করবে। পেটের ত্বকে সমস্যা হলে প্রেসের জন্য ব্যায়াম করতে হবে। ক্লান্তির জন্য প্রেস পাম্প করার প্রয়োজন নেই। আপনি শুধু বিভিন্ন দিকে গভীর ধড় করতে পারেন।
ধড়ের পুরো পরিধির চারপাশের পেশীগুলি ত্বককে শক্ত ও আঁটসাঁট করবে। আপনি বসার অবস্থানে টিল্টসও করতে পারেন। কাঁচি ব্যায়াম পায়ে এবং বাহুতে ত্বক শক্ত করার জন্য ভাল। সেগুলি সেই অঞ্চলে বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে নিযুক্ত করার জন্য বিভিন্ন দিকেও করা যেতে পারে। দ্বিতীয় চিবুক গঠনের সাথে, মাথা এবং ঘাড়ের বৃত্তাকার গভীর ঘূর্ণন উপযুক্ত। স্কোয়াট, হাঁটা এবং ছোট দৌড়ে পুরো শরীরকে টোন করতে সাহায্য করবে, অক্সিজেন দিয়ে পরিপূর্ণ করবে, যা পেশীর স্বরের জন্য খুবই উপযোগী এবং এগুলো ত্বককে শক্তিশালী করে।
মুখের ব্যায়াম
মুখের জন্য ব্যায়ামও আছে, যদি এতে চটকদার এবং ঝিমঝিমের চিহ্ন দেখা যায়। সবচেয়ে কার্যকর হল ম্যাসেজ। কিন্তু শব্দের স্বাভাবিক অর্থে পুরোপুরি নয়। মুখের অভিব্যক্তি দিয়ে ম্যাসাজ করুন। আপনি সবচেয়ে ভয়ঙ্কর এবং অকল্পনীয় মুখগুলি তৈরি করতে পারেন, মুখের পেশীগুলি ত্বককে শক্তিশালী এবং শক্ত করে তুলবে। মুখ এবং চোখের এলাকায় মুখের অভিব্যক্তি জোরদার করা উচিত। তীব্র পলক, squinting এবং সর্বোচ্চ চোখ খোলার. আপনি আপনার মুখ দিয়ে অনুরূপ আন্দোলন করতে পারেন। অথবা আপনি আপনার মুখে একটি পেন্সিল নিতে পারেন এবং সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন দিকে আপনার ঠোঁট দিয়ে এটি সরাতে পারেন। এটি গালের পেশী এবং মুখ এবং নাকের এলাকার চারপাশে প্রশিক্ষণ দেবে।ত্বক মসৃণ হবে, মানে আরও তারুণ্য হবে। ঠিক আছে, সরাসরি মুখের ম্যাসাজটি প্যাটিং, পুরো পৃষ্ঠে স্ট্রোক করেও করা যেতে পারে। এই পদ্ধতিটি নরম করার জন্য, ভিটামিন সি এবং ই সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করা ভাল।
