> আমি উত্তীর্ণ যৌবন রক্ষা করতে চাই, কিন্তু সময়, অপুষ্টি এবং চাপের সাথে মিলিত হয়, এর টোল লাগে। কিন্তু গালের চেহারা, ডাবল চিবুক বা মুখের ঝাপসা কনট্যুরের মতো কিছুই মেজাজ খারাপ করে না। দুর্ভাগ্যবশত, একটি জাদু ক্রিম যা বয়সের সমস্ত চিহ্ন মুছে দেয় এখনও উদ্ভাবিত হয়নি। যাইহোক, সময়ের আগে প্লাস্টিক সার্জনদের হাতে নিজেকে তুলে দেওয়ার ঝুঁকির মূল্য নেই, বিশেষ জিমন্যাস্টিকস তৈরি করা হয়েছে এবং মানবতার সুন্দর অর্ধেক সফলভাবে পরীক্ষা করা হয়েছে।
কার্যকর পদ্ধতি
বার্ধক্যজনিত ত্বককে শক্ত করে যা স্থিতিস্থাপকতা হারাচ্ছে তা প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ বিভিন্ন কার্যকর কৌশলগুলিকে সাহায্য করবে৷ বাড়িতে মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস, সমস্ত মুখের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করার লক্ষ্যে, যে কোনও বয়সে মহিলাদের জন্য প্রাসঙ্গিক। প্রভাবকে একীভূত করতে, এটি একটি অভ্যাস হওয়া উচিত, প্রতিদিনের ব্যায়ামের জন্য প্রায় 10 মিনিট বরাদ্দ করার পরামর্শ দেওয়া হয়,লক্ষণীয় ফলাফলের জন্য।
প্লাস্টিক সার্জারির বিকল্প বলা এই জাতীয় কৌশলগুলি বৃথা নয়, কারণ বিভিন্ন ব্যায়ামের সম্পূর্ণ পরিসর মুখের পেশীগুলিকে কাজ করতে এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে যা দৈনন্দিন জীবনে খুব কম জড়িত। ঠিক একইভাবে শরীরের নিয়মিত ওয়ার্কআউটগুলি সুন্দর অ্যাবস এবং একটি টোনড ফিগার অর্জন করতে সাহায্য করে, বলিরেখা থেকে মুখ এবং ঘাড়ের জন্য প্রতিদিনের ব্যায়ামগুলি ত্বককে শক্ত করতে সহায়তা করে। শুধু ধৈর্য ধরুন এবং অলস হবেন না, কারণ যৌবনের জন্য বেছে নেওয়া পথটি কোনওভাবেই এককালীন পদ্ধতি নয়, তবে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট যা আপনাকে আয়নায় আপনার প্রতিফলনের প্রশংসা করতে দেয়।
ত্বক ঝুলে যাওয়ার কারণ
এটি শুধুমাত্র বয়স নয়, যার ফলে পেশীর স্বর নষ্ট হয়ে যায়, কিন্তু কোষের পুনর্নবীকরণ কম-বেশি ঘটে, যে কোনও মহিলার মুখের বার্ধক্যের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। বিদ্যমান অতিরিক্ত ওজন দ্রুত যৌবনের চিহ্নগুলি মুছে দেয়, গাল এবং চিবুকের উপর জমা হয়, পূর্বে নিশ্ছিদ্র ডিম্বাকৃতি বিকৃত হয়, "স্লাইডিং" হয়। আপনি যদি বার্ধক্যকে কাছাকাছি আনতে না চান তবে কিলোগ্রামের উপর নিয়ন্ত্রণ গুরুত্বপূর্ণ। হ্যাঁ, এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস এড়াতে দ্রুত ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।
একজন মহিলা যে নিজের যত্ন নেয় না, মুখের যত্নের কথা ভুলে যায়, দ্রুত বার্ধক্যের দিকে চলে যায়। বাড়িতে বলিরেখা থেকে মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলিকে ধীর করে দেয় এবং প্লাস্টিক সার্জনদের দ্বারা বেদনাদায়ক অপারেশন ছাড়াই ত্বককে শক্ত করে।
আপনার মুখের ব্যায়াম কেন করা উচিত?
সক্রিয় মুখের অভিব্যক্তি এবং এমনকি ঘুমের সময়, আমাদের পেশীগুলি ক্রমাগত থাকেহ্রাস করা হয়, কিন্তু তাদের অসম কাজ প্রথম wrinkles চেহারা বাড়ে. এবং একই পেশী গোষ্ঠীতে নিয়মিত চাপের কারণে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি হয়, যার ফলস্বরূপ ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়।
নিঃসন্দেহে প্রতিটি মহিলা, পরিষ্কার কনট্যুর এবং অকালে বলিরেখা হারানোর সমস্যার মুখোমুখি, বাড়িতে কীভাবে তার মুখ শক্ত করবেন তা ভাবছেন। বিশেষ জিমন্যাস্টিকস উদ্ধারে আসে, যার নীতিটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর শিথিলকরণ এবং টান পরিবর্তনের উপর ভিত্তি করে। প্রথম ফলাফল এক মাস নিয়মিত ক্লাসের পরে প্রদর্শিত হয়, এবং আপনি যদি দিনে দুবার নিজের উপর কাজ করেন তবে আপনার অর্জনগুলি আরও আগে লক্ষণীয় হয়ে উঠবে৷
বাড়িতে মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস: কীভাবে একটি কমপ্লেক্স চয়ন করবেন?
অসংখ্য রিঙ্কেল ব্যায়ামের সেট সমানভাবে কার্যকর, এবং সমস্ত সম্ভাব্য বিকল্প থেকে সঠিকটি বেছে নেওয়া সহজ। আজ অবধি, নিম্নলিখিত প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি পরিচিত:
- ক্যারল ম্যাগিওর ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস।
- জাপানি আসাহি ম্যাসাজ।
- ভাস্কর্য ফিটনেস রেভিটোনিকা।
- ফেসবিল্ডিং।
- ফেসফর্মিং।
- ফেসলিফ্ট।
মুখের ডিম্বাকৃতি হারানোর গুরুতর সমস্যায়, সবচেয়ে পছন্দের বিকল্প হল কে. ম্যাগিওর অনুশীলনের একটি সেট৷ এর সারমর্ম হল পেশী তৈরি করা এবং তারপরে তাদের সুর করা।
B. ক্যান্টিনি ফেসফর্মিং জিমন্যাস্টিকস তৈরি করেছে যা সূক্ষ্ম ত্বককে প্রসারিত করে না। মুখের উপর মৃদু প্রভাবের উপর ভিত্তি করে যোগব্যায়াম এবং আকুপ্রেসারের উপাদানগুলির সংমিশ্রণ,পেশী ভাল কাজ করে। বাড়িতে জনপ্রিয় অ্যান্টি-এজিং ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস ঠিক সেই ক্রমানুসারে সঞ্চালিত হয় যেখানে নির্মাতা বেনিতা নিজেই পরামর্শ দিয়েছেন।
ফেস-বিল্ডিং কৌশলটি মুখের মডেলিং করার লক্ষ্যে, এবং জিমন্যাস্টিকসের সঠিক সম্পাদনে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়। একটি ভুলভাবে সম্পাদিত ব্যায়ামের ক্ষেত্রে, বিপরীত ফলাফল নিশ্চিত করা হয়, তাই কমপ্লেক্সের পুঙ্খানুপুঙ্খ অধ্যয়নের পরেই এটি নিজে করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
রেভিটোনিক্সকে একটি উদ্ভাবনী নন-সার্জিক্যাল উত্তোলন হিসাবে বিবেচনা করা হয় যা একটি পরিষ্কার ডিম্বাকৃতি পুনরুদ্ধার করে এবং বলিরেখা কমায়। যাইহোক, এই কমপ্লেক্সটি সর্বজনীনভাবে উপলব্ধ করা হয় না, তবে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মূল্যের জন্য অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে অর্ডার দেওয়া হয়৷
আসুন এই কৌশলগুলি থেকে ব্যায়ামগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক, যার পরে ঘরে বসে কীভাবে মুখ টাইট করবেন সেই প্রশ্ন আর উঠবে না।
কার্যকর ম্যাসেজ জোগান (আসাহি)
জাপানি মহিলা ওয়াই তানাকা দ্বারা তৈরি এবং অনুশীলন করা ম্যাসেজ অত্যন্ত জনপ্রিয়। মুখের টিস্যুতে পুঙ্খানুপুঙ্খ প্রভাবের কারণে তিনি কনট্যুরগুলি সংশোধন করতে, দ্বিতীয় চিবুকটি সরাতে, গালের হাড়ের ত্বককে শক্ত করতে সক্ষম। যদি আমরা জাপানি এবং ইউরোপীয় পদ্ধতির তুলনা করি, তবে প্রথমটি একটি শক্তিশালী শারীরিক প্রভাব এবং ম্যাসেজের স্বাভাবিক লাইন থেকে বিচ্যুতি দ্বারা আলাদা করা হয়। জটিলটি সমানভাবে পৃষ্ঠতল এবং গভীর পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে, অতিরিক্ত তরল অপসারণের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। এই ধরনের স্ব-ম্যাসেজ বলিরেখা থেকে মুখের জন্য একটি দুর্দান্ত জিমন্যাস্টিকস। কার্যকরী ব্যায়াম সক্রিয়ভাবে গাল পাতলা করতে অবদান রাখে, তাই উচ্চারিত গালের হাড়যুক্ত মহিলাদের সেগুলি সম্পাদন করা উচিত নয়।প্রস্তাবিত।
তানাকা পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে একটি প্রাথমিক প্রস্তুতি যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে কাজ করে এবং কপালে, চোখের চারপাশে, চিবুক, নাক এবং ঠোঁটে সরাসরি ম্যাসেজ করে। কৌশলটি একটি পরিষ্কার মুখের উপর সঞ্চালিত এগারোটি ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। একটি হার্ড ম্যাসেজের জন্য, প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করা হয়, যা ত্বককে প্রসারিত করতে দেয় না, যা একটি সংক্ষিপ্ত এক্সপোজার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে না। সম্পূর্ণ জটিলতা, ফোলাভাব এবং বলিরেখা অদৃশ্য হওয়ার পরে, মুখের ডিম্বাকৃতি শক্ত হয়ে যায়।
B. Cantieni দ্বারা রিজুভেনেটিং ফেসফর্মিং
একবার একজন ইতালীয় সাংবাদিক, বাইরে থেকে নিজেকে দেখে, তার মুখের অভিব্যক্তি দেখে আতঙ্কিত হয়ে পড়েন, তার চেহারার সমস্ত ত্রুটিগুলিকে উড়িয়ে দিয়েছিলেন। তিনি অনুশীলনের একটি বিশেষ সেটের বিকাশ গ্রহণ করেছিলেন। বাড়িতে মুখের জন্য এই ধরনের জিমন্যাস্টিকসকে ফেসফর্মিং বলা হয়। নতুনরা প্রতিদিন ব্যায়াম করে, একদিনের জন্য বিরতি নেয়। এবং তারপর জটিল প্রয়োজন হিসাবে সঞ্চালিত হয়। Cantieni সঠিক অঙ্গবিন্যাস মহান মনোযোগ দেয়. মুখের ব্যায়াম করার আগে মেরুদণ্ড সোজা রাখা এবং পেটের দিকে টানা রাখা প্রয়োজন।
মূল কৌশলগুলির মধ্যে একটি হল কানের একটি মজার ঝাঁকুনি, যা আপনাকে সমস্ত পেশীকে ভাল অবস্থায় রাখতে দেয়। এটি আয়ত্ত করার পরে, আপনি এমন একটি কৌশলে এগিয়ে যেতে পারেন যা আপনাকে আপনার স্বপ্নের মুখটি ভাস্কর্য করতে দেয়। অ্যান্টি-এজিং কমপ্লেক্সে এগারোটি ব্যায়ামও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে, জাপানিদের বিপরীতে, হাতগুলি মুখের উপর খুব মৃদু নড়াচড়া করে, জমে থাকা জিনিসগুলিকে সরিয়ে দেয়।ভোল্টেজ।
ফেসবুক বিল্ডিং এর সাথে কার্যকরী ফেসিয়াল রিস্টোরেশন
একটি বিশেষ কমপ্লেক্স যা মুখের ফ্রেমকে মডেল এবং শক্তিশালী করে তাকে ফেসবিল্ডিং বলা হয়। তার কৌশলগুলি পেশীগুলিকে ভাল আকারে রাখে এবং নিয়মিত ব্যায়ামের কার্যকারিতা বিউটি শটগুলির সমতুল্য। টেকনিকের অনুসারীরা মাত্র এক মাস ক্লাস করার পর চমৎকার ফলাফল লক্ষ্য করে।
কিভাবে ফেসবুক বিল্ডিং সঠিকভাবে করবেন? মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস ডিম্বাকৃতির ক্ষতি, নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলির উপস্থিতি, স্যাগিং কনট্যুরগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিরক্তিকর সমস্যাগুলিকে সংশোধন করবে। সমস্ত মেক-আপ আগেই ধুয়ে ফেলা হয়, যাতে ব্যায়ামের সময় খোলা ছিদ্রগুলিতে অমেধ্য না যায়। মুখ-বিল্ডিং শুরু করার আগে, ওয়ার্ম-আপে পেশীগুলিকে উষ্ণ করা হয়। ব্যায়ামগুলি ন্যূনতম তিন মাসের জন্য সন্ধ্যায় সঞ্চালিত হয়, দুই দিনের ছুটি সহ, আয়নার সামনে তাদের সঠিকতা মূল্যায়ন করা হয়৷
বিশেষ অধ্যয়নের প্রয়োজন এমন এলাকার জন্য, পদ্ধতির সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। জটিলতার তীব্রতা প্রতিবার বৃদ্ধি পায়, স্ট্যাটিকগুলির সাথে মোবাইল ব্যায়ামের একটি বিকল্প রয়েছে। প্রাথমিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ছাড়া বাড়িতে মুখের পুনরুজ্জীবন অসম্ভব। মুখ দিয়ে তীক্ষ্ণ নিঃশ্বাস নেওয়ার পর নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে ফেসবিল্ডিং করা হয়। বয়সের সাথে হারিয়ে যাওয়া যৌবন ফিরে পাওয়ার সবচেয়ে নিরাপদ উপায় হল "মুখ তৈরি করা"।
K. Maggio এর অনন্য মুখের অ্যারোবিকস
বহু বছরের অভিজ্ঞতা সহ একজন আমেরিকান কসমেটোলজিস্ট একটি বই প্রকাশ করেছেন যাতে তিনি পুরো বিশ্বকে একটি নতুন পেশী শক্ত করার কৌশল সম্পর্কে বলেছিলেন। চৌদ্দপ্রত্যেকের জন্য ব্যায়াম এবং নয়টি উন্নত অ্যারোবিক্স ব্যবহারকারীদের জন্য এমনকি কর্মক্ষেত্রেও করা সহজ। ক্লাস শুরু করার আগে, ম্যাগিও প্রশিক্ষণের পরে আপনার ফলাফলগুলি সত্যিই মূল্যায়ন করার জন্য নিজের একটি প্রোফাইল এবং সামনের ছবি তোলার পরামর্শ দেয়। শুধুমাত্র যারা ভিডিও কোর্সটি সাবধানে দেখেছেন তারাই অনুশীলন শুরু করেন, অন্যথায় অনিয়ন্ত্রিত সম্পাদন মুখের বিকৃতির দিকে নিয়ে যাবে, এটিকে শক্তিশালী করবে না।
বাড়িতে মুখের জিমন্যাস্টিকস ভাস্কর্য কার্যকরভাবে মুখের 57টি পেশীতে কাজ করে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি মুছে দেয়৷ ক্যারল শুধুমাত্র তার কমপ্লেক্সের বাস্তবায়নে থেমে না যাওয়ার জন্য অনুরোধ করেন, তিনি চলমান পুনরুজ্জীবিত প্রক্রিয়াগুলির উপস্থাপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে দশ মিনিটের কৌশলের জন্য অভ্যন্তরীণ শক্তি সংযোগ করতে বলেন৷
ফেসলিফ্ট পদ্ধতি ব্যবহার করে মুখের পেশী প্রশিক্ষণ
এই পুনরুজ্জীবিত কমপ্লেক্স, যোগব্যায়াম থেকে ব্যায়ামের সমন্বয়, জি ডুবিনিনা উদ্ভাবন করেছেন, যিনি ফিটনেস রুমে প্রশিক্ষক হিসেবে কাজ করতেন। তিনি ম্যাগিওর অ্যারোবিক্স দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন, বিভিন্ন লিঙ্গের লোকেদের জন্য সকাল এবং সন্ধ্যার ব্যায়াম তৈরি করেছিলেন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই কৌশলটি পেশীগুলির উপর প্রভাবের দিক থেকে খুব শক্তিশালী এবং প্রভাবটি দ্বিতীয় সেশনের পরে দৃশ্যমান হয়। ইয়ারলোবের ম্যাসেজের সাথে, যেখানে এমন একটি বিন্দু রয়েছে যা অনেক অঙ্গের কার্যকারিতাকে সহায়তা করে, মুখের জন্য জিমন্যাস্টিকস শুরু হয়। সার্বজনীন কমপ্লেক্স আপনাকে ডাক্তারদের সাহায্য না নিয়ে একটি বৃত্তাকার লিফ্ট তৈরি করার অনুমতি দেবে৷
শেষে
এই নিবন্ধে, আমরা এর জন্য অনুশীলনের রূপরেখা দিয়েছিমুখের পুনরুজ্জীবন। প্রত্যেকে সমস্যা এলাকার জন্য একটি জটিল চয়ন করতে এবং চেহারাতে মনোরম পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম। বিভিন্ন পদ্ধতির অসংখ্য পর্যালোচনা ইতিবাচক ফলাফল নিশ্চিত করে যা শুধুমাত্র নিয়মিত ক্লাসের সাথে ঘটে। অতএব, ধৈর্য ধরুন, নিজের জন্য সময় বেছে নিন এবং একটি ইরেজারের মতো জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মুছে দিয়ে একটি সুসজ্জিত মুখের পথ শুরু করুন৷
