আপনাকে নিয়ম অনুসারে রোদে স্নান করতে শিখতে হবে যাতে রোদে পোড়া, বয়সের দাগ এবং ফ্রিকল দেখা না যায়। সর্বোপরি, এই জাতীয় ত্রুটিগুলি সূর্যের মধ্যে দীর্ঘ থাকার পরে উপস্থিত হয়। কিভাবে একটি সুন্দর ট্যান পেতে? আমরা নিবন্ধে এই বিষয়ে কথা বলব।
একটি ট্যান কি?
সানবার্ন - একটি প্রক্রিয়া যেখানে অতিবেগুনী বিকিরণ এবং কৃত্রিম উত্স (ট্যানিং বিছানা) এর প্রভাবে ত্বক কালো হয়ে যায়।
এই প্রভাবে এপিডার্মিসে বিশেষ প্রক্রিয়া ঘটতে শুরু করে এবং ফলস্বরূপ মেলানিন তৈরি হয়। তিনিই গাঢ় টোনে ত্বক আঁকেন।
মেলানিন অতিবেগুনী বিকিরণের আক্রমনাত্মক প্রভাব থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য উত্পাদিত হয়, যা শুধুমাত্র শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে না, কিন্তু একটি নেতিবাচকও হতে পারে।
রোদে একটি সুন্দর কষা পেতে, আপনাকে কিছু টিপস অনুসরণ করতে হবে।
কীভাবে এবং কার রোদে রোদে স্নান করা ভালো?
হালকা ত্বক এবং চুলের পাশাপাশি অনেক বয়সের দাগ এবং তিলযুক্ত লোকদের জন্য রোদে স্নান করা বিপজ্জনক। যে ব্যক্তির 1.5 সেন্টিমিটার থেকে তিল রয়েছে সে ঝুঁকি গ্রুপের মধ্যে পড়ে। দীর্ঘ সময় রোদে থাকলে আপনি রোদ পেতে পারেনপোড়া, অতিবেগুনি বিকিরণ বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে।
যদি কোনো ব্যক্তি এই ক্যাটাগরিতে পড়েন, তাহলে সেলফ-ট্যানিং ক্রিম তার জন্য সবচেয়ে ভালো। এবং আপনাকে সূর্য থেকে লুকিয়ে থাকতে হবে, এবং এর রশ্মি উপভোগ করতে হবে না।
যাদের গাঢ় ত্বক আছে, তাদের জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে সুন্দর ট্যান পেতে সাহায্য করবে। আসুন তাদের কয়েকটি দেখে নেওয়া যাক।
কীভাবে স্বাস্থ্যকর ট্যান পেতে হয়?
একটি সুন্দর ট্যান পেতে কীভাবে সঠিকভাবে রোদ স্নান করবেন? এটি করার জন্য, আপনাকে কিছু সুপারিশ অনুসরণ করতে হবে:
- ত্বকের উপর অতিবেগুনী বিকিরণের এক্সপোজারকে শক একটি অবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, তাই আপনাকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। সমুদ্র ভ্রমণের কিছু সময় আগে, চামড়া প্রস্তুত করা হয় এবং সোলারিয়াম পরিদর্শন করা হয়। 5 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 2টি সেশন যথেষ্ট, যা ত্বককে সোনালি আভা পেতে এবং সূর্যালোকের আক্রমনাত্মক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে দেয়৷
- শুরুতে ট্যান করার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। সবচেয়ে সংবেদনশীল স্থানগুলি হল: নাক, কাঁধ এবং বুক। সূর্যের নীচে থাকাকালীন প্রতি আধঘণ্টা পর পর তাদের তৈলাক্ত করতে হবে।
- উষ্ণ দেশগুলিতে (আফ্রিকা, ইতালি, স্পেন) ছুটির সময় আপনি কয়েক মিনিটের বেশি জ্বলন্ত রশ্মির নীচে রোদ স্নান করতে পারেন। খোলা রশ্মির অধীনে ব্যয় করা সময় ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত। তারপর একটি বাস্তব সুন্দর ট্যান শরীরের উপর প্রদর্শিত হবে। এক ঘণ্টার বেশি রোদে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
- সকাল 11 টা থেকে বিকাল 4 টা পর্যন্ত সময় হল এমন সময় যখন সূর্যের নীচে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সবচেয়ে নিরাপদ ট্যান শুধুমাত্র রাত ১১টার আগে ঘটতে পারে
- স্নান করার আগেসমুদ্রের ত্বককেও সানস্ক্রিন দিয়ে লুব্রিকেট করা উচিত, কারণ সূর্যও পানির নিচে প্রবেশ করে। একজন সাঁতারু UV সুরক্ষিত বোধ করতে পারে না।
- চুল অবশ্যই বিশেষ স্প্রে এবং তেল দিয়ে সুরক্ষিত রাখতে হবে। এটি করার জন্য, আপনার সর্বদা একটি টুপি পরা উচিত।
- যদি একজন ব্যক্তির প্রচুর ঘাম হয়, তবে আপনাকে ক্রিম দিয়ে ত্বককে প্রায়শই লুব্রিকেট করতে হবে যাতে তাদের কার্যকারিতা হ্রাস না পায়।
- একটি সুন্দর ট্যানড শরীর ক্রমাগত সূর্যের রশ্মির নীচে নড়াচড়া করে এবং ডেক চেয়ারে স্থির হয়ে শুয়ে না থেকে পাওয়া যায়। আপনি ব্যাডমিন্টন, ভলিবল এবং অন্যান্য খেলা খেলতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, রোদে পোড়া হবে না।
- ত্বকের শুষ্কতা রোধ করতে আপনাকে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে হবে। কখনও কখনও ডিহাইড্রেশন খারাপ স্বাস্থ্যের কারণ হয় - অজ্ঞান হয়ে যাওয়া বা শক্তি হ্রাস পায়৷
সহজ টিপস অনুসরণ করে আপনি একটি সুন্দর ট্যান পেতে পারেন।
রোদে রোদে স্নান করবেন কীভাবে?
একটি সমান এবং সুন্দর ট্যান পেতে, আপনাকে সহজ সুপারিশগুলি অনুসরণ করতে হবে:
- সানস্ক্রিন প্রত্যেকেরই ব্যবহার করা উচিত, এমনকি যাদের ত্বক কালো। প্রারম্ভিক দিনগুলিতে, তারা 8 বা 12 সুরক্ষা সহ পণ্যগুলি ব্যবহার করতে পারে এবং তারপরে 4-এ যেতে পারে৷ ত্বক সম্পূর্ণরূপে অভিযোজিত হওয়ার পরেও এই জাতীয় পণ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না৷
- সূর্যের সংস্পর্শে আসার প্রথম সপ্তাহে, ফর্সা ত্বকের লোকেদের সর্বোচ্চ সুরক্ষা (20 বা 30) সহ ক্রিম বেছে নেওয়া উচিত, ধীরে ধীরে নিম্ন সূচকে চলে যায়৷
- 20 মিনিট আগে বাড়িতে একটি বিশেষ প্রতিকার প্রয়োগ করুনপ্রস্থান ত্বক সানস্ক্রিন শোষণ করে। একটি মতামত আছে যে রোদে পোড়া শুধুমাত্র সমুদ্র সৈকতে পেতে পারে, তবে এটি সমুদ্রের পথে ত্বকেও দেখা দিতে পারে।
- শরীরের এই ধরনের অংশ যেমন কপাল, বুক, হাঁটু, নাক ক্রমাগত লুব্রিকেট করা উচিত, কারণ এগুলো পুড়ে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে।
- ট্যানিং পণ্য অবশ্যই জলরোধী হতে হবে।
- স্নানের পরে, ক্রিমটি অবশ্যই পুনরায় প্রয়োগ করতে হবে, যার ফলে এটির প্রতিরক্ষামূলক শেল পুনরুদ্ধার করা হবে।
- দুপুরের মধ্যে সূর্য সক্রিয় হয়ে ওঠে, তাই আপনাকে 11 থেকে 16 ঘন্টা ছায়ায় থাকতে হবে।
- সূর্যস্নানের পর, নিরপেক্ষ, অ-ক্ষারীয় ঝরনা পণ্য দিয়ে ঝরনা করুন। এর পরে, সূর্যের পর দুধ দিয়ে শরীরকে লুব্রিকেট করুন। এই পণ্যগুলিতে ভিটামিন ই এবং বি 5 রয়েছে, যা ত্বকের খুব প্রয়োজন৷
- 2 বছরের কম বয়সী শিশুদের সূর্যের সংস্পর্শে আসা উচিত নয়। নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে ছায়ায় থাকা তাদের পক্ষে ভাল৷
সাধারণ টিপস অনুসরণ করে, আপনি আপনার শরীরের ক্ষতি না করে একটি সুন্দর ট্যানড বডি পেতে পারেন।
দ্রুত ট্যানিং এর গোপনীয়তা
কিভাবে সমুদ্রে একটি সুন্দর ট্যান পেতে? কিছু পয়েন্ট আছে:
- একটি সহজ টিপস হল খালি পেটে গাজর বা কমলার রস পান করা, দিনে অন্তত ২ গ্লাস।
- অয়েল, বাম, স্প্রে আকারে বিশেষ ট্যানিং পণ্য ব্যবহার করুন।
- সৈকতে যাওয়ার আগে, আপনি একটি মৃদু এক্সফোলিয়েশন করতে পারেন, যা আপনাকে একটি সমান ট্যান লাগাতে দেয়। একই সময়ে, এটি দীর্ঘস্থায়ী হবে এবং শরীরের উপর শুয়ে থাকবে।দ্রুত।
আপনি যদি সহজ টিপস অনুসরণ করেন, তাহলে সুন্দর এবং ট্যানড শরীর পাওয়া কঠিন নয়।
সূর্য সুরক্ষা
শরীরকে সুন্দর দেখাতে, আপনাকে একটি সুন্দর ট্যানের জন্য পণ্য ব্যবহার করতে হবে। এর জন্য, একটি SPF সুরক্ষা ফ্যাক্টর সহ ক্রিম ব্যবহার করা হয়। তারা ক্রমাগত ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে, বার্ধক্য রোধ করতে এবং অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। সূচকটি 3 থেকে 50 পর্যন্ত পরিবর্তিত হয় এবং ত্বকের ফটোটাইপ বিবেচনা করে সঠিক প্রতিকারটি বেছে নেওয়া উচিত। এটি দেখায় যে ক্রিমের প্রভাবে আপনি কতক্ষণ নিরাপদে রোদে থাকতে পারবেন৷
গাঢ় ত্বক এবং কালো চোখযুক্ত ব্যক্তিদের সর্বোত্তম আত্মরক্ষা হয়। মেলানিন তাদের শরীরে দ্রুত তৈরি হয় এবং 40 মিনিট বিরতিহীন সূর্যের এক্সপোজারের পরেই পোড়া হতে পারে।
ফর্সা ও কোমল ত্বকের মানুষদের শরীরে মেলানিনের অপ্রতুলতার কারণে দ্রুত পুড়ে যায়। তাই 25-30 ইন্ডিকেটর সহ সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।
গাঢ় ত্বকের মালিকদের 10 সূচক সহ পর্যাপ্ত তহবিল থাকবে।
সূর্যের সংস্পর্শে আসার 30 মিনিটের মধ্যে সানস্ক্রিন একটি পাতলা স্তরে শরীরে প্রয়োগ করা ভাল। এটি ত্বকে ভালভাবে শোষিত হওয়া উচিত।
সানস্ক্রিন কেনার সময়, আপনাকে লেবেলটি দেখতে হবে। এটি সূর্যের এক্সপোজারের জন্য ডিজাইন করা উচিত, ট্যানিং বিছানা নয়।
একটি সুন্দর ট্যান পেতে, আপনি প্রাকৃতিক প্রসাধনী ব্যবহার করতে পারেনযে তেলে পাম, নারকেল, গম, কোকো এবং অ্যাভোকাডো তেল, ভিটামিন এবং এসপিএফ উপাদান রয়েছে৷
ট্যানিংয়ের জন্য ডায়েট
রোদে একটি সুন্দর কষা কীভাবে পাবেন? এই প্রক্রিয়ায় সাহায্যকারী পণ্য আছে:
- ক্যারোটিন ধারণকারী পণ্য। এর মধ্যে রয়েছে কুমড়া, গাজর, পার্সিমন ইত্যাদি।
- লুটিন। এটি সবুজ শাকসবজি এবং ফল পাওয়া যায়।
- ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। এরা তৈলাক্ত সামুদ্রিক মাছ এবং শণের বীজে থাকে।
- লাইকোপেন। এটি টমেটোতে পাওয়া যায়।
- ভিটামিন বি। অ্যাসপারাগাসে পাওয়া যায়।
এই খাবারগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে, আপনি একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যান পেতে পারেন, সেইসাথে আপনার ত্বককে অতিবেগুনি রশ্মির বিপজ্জনক প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারেন।
ট্যানিং এর উপকারিতা এবং ক্ষতি কি?
কীভাবে সমুদ্রের উপর একটি সুন্দর ট্যান পেতে? সরাসরি সূর্যালোকের অধীনে থাকার কারণে, একজন ব্যক্তি শরীরের জন্য নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি পান:
- ভিটামিন ডি এর উৎপাদন বেড়েছে।
- রক্তে প্রোটিনের পরিমাণ বেড়ে যায়।
- সর্দি প্রতিরোধে রয়েছে।
- রক্ত সঞ্চালন এবং বিপাক প্রক্রিয়া সক্রিয় হয়।
- শরীরের প্রতিরক্ষা ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
- মসৃণ এবং প্রাকৃতিক ত্বকের টোন তৈরি করে।
- মানসিক ভারসাম্যের উপর একটি অনুকূল প্রভাব রয়েছে৷
- হাড়ের প্রতিরোধ ও চিকিৎসা হয়।
মানব শরীরে ট্যানিংয়ের ইতিবাচক প্রভাব থাকা সত্ত্বেও, প্রক্রিয়াটির নেতিবাচক দিকগুলিও রয়েছে:
- শরীরের অকাল বার্ধক্যের কারণ।
- ত্বক ও স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
- হিট স্ট্রোক বা সানস্ট্রোকের ঘটনা।
একটি সুন্দর এবং এমনকি ট্যান পেতে, সেইসাথে শরীরের উপর এর নেতিবাচক প্রভাব কমাতে, সঠিকভাবে রোদে স্নান করা এবং কার্যকর সুরক্ষা পদ্ধতি প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
