শরীরে একটি "কমলার খোসার" উপস্থিতি মহিলাদের একটি সত্যিকারের আতঙ্কের মধ্যে পরিচয় করিয়ে দেয়, বিশেষ করে যদি সেলুলাইট পেটে উপস্থিত হয়। এটা থেকে পরিত্রাণ পেতে, আপনার পেট একটি সুন্দর এবং টোন চেহারা ফিরে পেতে সম্ভব? আসুন একসাথে খুঁজে বের করার চেষ্টা করি কীভাবে ঘরে বসে পেট থেকে সেলুলাইট অপসারণ করা যায়।
নাচের সাথে সমস্যার সমাধান করা
কমলার খোসার সাথে লড়াই করার একটি মার্জিত এবং উপভোগ্য উপায় হল পেট নাচ। একজন মহিলার কাজ হল বহিরাগত প্রাচ্য নৃত্যের কৌশল আয়ত্ত করা। আপনি যে শহরে বাস করেন সেই শহরে যদি এই দিকে কোনো স্টুডিও না থাকে, তাহলে আপনি ভিডিও পাঠ থেকে নাচের শিল্প শিখতে পারেন।
পেটের ত্বককে একটি নান্দনিক চেহারায় আনতে আপনার প্রতিদিনের সময়সূচীতে কিছু বিনামূল্যের মিনিট বরাদ্দ করে, আপনি এটিকে গর্বের উপাদানে পরিণত করবেন। নাচের মাধ্যমে, আপনি কেবল আপনার পেটের সেলুলাইট দূর করবেন না, আপনার নড়াচড়া নরম এবং মার্জিত করে তুলবেন।
এন্টি-সেলুলাইট ডায়েট
নাচের পাশাপাশি, ন্যায্য লিঙ্গ বিশেষ ডায়েট চেষ্টা করতে পারে যা পেটের সেলুলাইট সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারে। তথাকথিত ফলের খাদ্য সর্বাধিক ফলাফল দেয়। এর ভিত্তি হল ফলককটেল এগুলি অবশ্যই প্রতিটি খাবারের পরে খাওয়া উচিত। সতর্কতা সম্পর্কে ভুলবেন না, কারণ আপনি যদি ফল অপব্যবহার করেন, অ্যালার্জি এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সম্ভব। দুর্বল কঠোর ডায়েট বেছে নেওয়া অবাঞ্ছিত, একটি সুষম খাদ্যকে অগ্রাধিকার দিন। এই ক্ষেত্রে, আপনি কেবল আপনার পেটের সেলুলাইট দূর করবেন না, তবে ওজনও কমাতে পারবেন, আপনার শরীরে শক্তি যোগ করবেন এবং আপনার ত্বককে সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলবেন। পুষ্টিবিদরা মনে করিয়ে দেন যে একটি পরিবেশন একজন মহিলার তালুতে মাপসই করা উচিত। খাদ্যতালিকাগত পুষ্টির কার্যকারিতা বাড়াতে যতটা সম্ভব সাধারণ বিশুদ্ধ পানি পান করার চেষ্টা করুন।
শারীরিক ব্যায়াম
একটি সুষম খাদ্য সমস্যা সমাধানের জন্য যথেষ্ট নয়, পেটে সেলুলাইটের জন্য প্রতিদিনের ব্যায়াম প্রয়োজন। আপনি তাদের বাড়িতে সঞ্চালন করতে পারেন, কর্পূর সঙ্গে ত্বক preheating. আপনি সারা শরীরে রক্তের স্বাভাবিক চলাচলকে উদ্দীপিত করেন, অতিরিক্ত চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া বাড়ান।
যারা তাদের ফিগারের যত্ন নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তাদের জন্য হোম ফিটনেস উপলব্ধ। আপনি বিভিন্ন বিকল্প থেকে বেছে নিতে পারেন: ব্যায়াম সরঞ্জাম, যোগব্যায়াম, পেট নাচ। ফলাফলটি করা প্রচেষ্টার উপর নির্ভর করে, একটি অপ্রীতিকর সমস্যা মোকাবেলা করার ইচ্ছা। গ্রীষ্মে, আপনি একটি বাইক চালাতে পারেন, দড়িতে লাফ দিতে পারেন, একটি হুপ মোচড় দিতে পারেন, টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার উন্নতি করতে পারেন।
কলার খোসার প্রতিকার
আপনার পেটে সেলুলাইট পরিত্রাণ পেতে জানেন না? বিশেষ সরঞ্জামগুলিতে মনোযোগ দিন যা বিশেষভাবে "কমলার খোসা" মোকাবেলার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। বিরোধী সেলুলাইট ক্রিম এবং মলম ছাড়াও, আপনিশারীরিক ব্যায়াম করতে হবে। শুধুমাত্র সংমিশ্রণে রক্ত সরবরাহ এবং লিম্ফ প্রবাহের উদ্দীপনা অর্জন করা, ত্বকের নিচের চর্বির পরিমাণ হ্রাস করা এবং সেলুলার স্তরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করা সম্ভব। সর্বোত্তম ফলাফল অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম নিয়মিত ব্যবহার, সঠিক পুষ্টি, ধ্রুবক শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে অর্জন করা যেতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করার জন্য সবকিছুতে পরিমাপ পর্যবেক্ষণ করা গুরুত্বপূর্ণ। ময়দা, চর্বিযুক্ত, মিষ্টি পরিমাণ হ্রাস করা আবশ্যক, একটি লাফ দড়ি, একটি হুপ ক্রয় করা উচিত, বিনামূল্যে সময় এবং ধৈর্য স্টক আপ করা উচিত। মাত্র 2-3 মাস কেটে যাবে, এবং কিভাবে পেট থেকে সেলুলাইট অপসারণ করা যায় সেই প্রশ্নটি আপনার জন্য প্রাসঙ্গিক হবে না।
দৈনিক মেনু
আপনি যদি শরীরে কুৎসিত দাগের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে দিনে অন্তত পাঁচবার খাওয়া জরুরি। অংশ ছোট হতে হবে। আপনার খাদ্যতালিকায় কম-ক্যালোরি দুগ্ধজাত পণ্য, লেবু, সয়া, শাকসবজি, ফল, বাদাম, মাছ, উদ্ভিজ্জ তেল অন্তর্ভুক্ত করুন। ন্যূনতম পরিমাণে, আপনি পেটে সেলুলাইট থেকে মুক্তি পেতে মিষ্টি, রুটি, রোল এবং পাই, লবণ খেতে পারেন। ডায়েটের আগে এবং পরে ফটোগুলি একটি স্পষ্ট নিশ্চিতকরণ যে কিছু প্রচেষ্টার সাথে আপনি সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন, সৈকত মরসুমের জন্য প্রস্তুত হন। আপনি যে পানীয় পান করেন তা ক্যালোরি এবং ক্যাফিন মুক্ত হওয়া উচিত। সাধারণ পানীয় জল দিয়ে লেমনেড, জুস, কমপোট প্রতিস্থাপন করুন। পুষ্টিবিদরা আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 5-8 গ্লাসের পরামর্শ দেন।
সমস্যার কারণ
সেলুলাইট এবং অতিরিক্ত ওজন বিশৃঙ্খল খাওয়ার সাথে দেখা দেয়। দুধ ছাড়ানোবান এবং কেক সহ অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকস থেকে আপনার শরীর, একটি নির্দিষ্ট সময়সূচী অনুযায়ী খাওয়ার চেষ্টা করুন। ধীরে ধীরে, চা পানের প্রাসঙ্গিকতা অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি পূর্ণ এবং সময়মত খাবারে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন। নিতম্ব, নিতম্ব এবং পেটে অপ্রয়োজনীয় ভাঁজ এবং টিউবারকল যাতে উপস্থিত না হয় তার জন্য আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি বাদাম, বীজ, শাকসবজি, ফল পাওয়া যায়। ফল বা সবজি দিয়ে প্রতিটি খাবার শুরু করুন। এগুলিতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে৷
স্বাস্থ্যকর খাবারের উদাহরণ
আমরা হালকা স্ন্যাকসের জন্য বেশ কিছু বিকল্প অফার করি যা অতিরিক্ত পাউন্ড এবং "কমলার খোসার" বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আপনার সহযোগী হয়ে উঠবে।
- বাষ্পযুক্ত সবুজ মটরশুটি, ওয়াইন সসের উপর ঢেলে দিন।
- তাজা শসা সূক্ষ্মভাবে কাটুন, অলিভ অয়েল এবং ওয়াইন ভিনেগারের মিশ্রণ দিয়ে সিজন করুন।
- পপকর্ন তৈরি করার সময় মাখনের পরিবর্তে কালো মরিচ দিন।
পুষ্টিবিদরা মনে করিয়ে দেন যে ওজন কমানোর, নিতম্ব, পেটে অপ্রীতিকর আমানত অপসারণের সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল দেরিতে খাবার এড়ানো। সন্ধ্যা ৬টার পর রেফ্রিজারেটরের দিকে না তাকানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং তার চেয়েও বেশি রাতে এটিকে "বিরক্ত করবেন না"।
উপসংহার
আপনি যদি খেলাধুলা না করেন, কোনো অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম আপনাকে সাহায্য করবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার পেট থেকে "কমলার খোসা" নির্মূল করার লক্ষ্য নির্ধারণ করেন তবে আপনি দুটি সাধারণ শারীরিক চেষ্টা করতে পারেনব্যায়াম।
প্রথমে আপনাকে আপনার পিঠের উপর শুতে হবে, মেঝেতে আপনার হাতের তালু বিশ্রাম নিতে হবে। আমরা আমাদের পা উপরে বাড়াই, সাইকেল চালানোর অনুকরণ করে আমাদের পা দিয়ে বৃত্ত তৈরি করার চেষ্টা করি। ব্যায়ামটি ধীরে ধীরে করুন, যতটা সম্ভব আপনার পা সোজা করার চেষ্টা করুন। তারপরে আমরা আমাদের পাশে শুয়ে থাকি, আমরা আমাদের ডান হাতটি আমাদের মাথার নীচে রাখি, আমরা আমাদের বাম হাতটি কোমরের উপর রাখি। আমরা হাঁটুতে নমন না করে পা বাড়াই, তারপরে এটি কমিয়ে দিই। পা তোলার সময় গভীর শ্বাস নিন। তারপরে আমরা ডান দিকে ঘুরে আসি, ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করি, অন্য পা বাড়াই।
সকালের তাজা বাতাসে দৌড়ানো ত্বককে টানটান করে, ওজন কমাতে, বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে ধীরে ধীরে সকালের হাঁটা শুরু করুন। তারপরে ধীরে ধীরে লোড বাড়ানো সম্ভব হবে, হাঁটা থেকে সহজ দৌড়াতে যাওয়া, আপনি ধীরে ধীরে দূরত্ব নিজেই বাড়াতে পারেন। আপনার "সকালের যন্ত্রণা" এর জন্য ক্ষতিপূরণ হবে স্থিতিস্থাপক নিতম্ব এবং এই জাতীয় দৈনিক প্রশিক্ষণের কয়েক মাস পরে একটি পাতলা পেট। দ্রুত অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে, আপনার নিজের শরীরের মডেল তৈরি করতে, একটি সমতল পেট পেতে, আপনার একটি হুলা হুপ দরকার। দিনে 15-20 মিনিটের জন্য এই প্রজেক্টাইলের ব্যবহার শুধুমাত্র একটি শক্ত পেটে "কিউব" যোগ করবে না, তবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার একটি দুর্দান্ত উপায়ও হবে। পোঁদ এবং পেটে টিউবারকলগুলি দূর করার সর্বশেষ ফ্যাশনেবল উপায়গুলির মধ্যে, আমরা জলের অ্যারোবিকস, ফিটবলকে হাইলাইট করি। তাদের সাহায্যে, আপনি গভীর সহ শরীরের সমস্ত প্রধান পেশীগুলিকে কাজ করতে পারেন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি সংযোজন, ভাল পুষ্টি, একটি ভাল-ব্যবহৃত অ্যান্টি-সেলুলাইট ক্রিম হবে। মসৃণ করার সময় এই জাতীয় ক্রিম বা সিরাম দিনে অন্তত দুবার নিচ থেকে উপরে লাগানসমস্যা এলাকায় ম্যাসেজ আন্দোলন। আপনার পেটে সেলুলাইটের লক্ষণ থাকলে, হতাশ হবেন না। দৈনন্দিন রুটিন, মেনু, শারীরিক কার্যকলাপ পর্যালোচনা করুন এবং সমস্যা অদৃশ্য হয়ে যাবে।
