সময়ে সময়ে সবাই তাড়াহুড়ো থেকে দূরে সরে যেতে চায়, একা থাকতে চায়, তাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে এবং শিথিল হতে চায়। তবে, দুর্ভাগ্যক্রমে, সমুদ্রে ছুটিতে যাওয়া বা দূরবর্তী দেশগুলিতে যাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। তবে এই ক্ষেত্রেও, আপনাকে ইতিবাচকভাবে ভাবতে হবে: কিছু না কিছুর চেয়ে ভাল। একটি শিথিল স্নান শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে এবং আপনাকে আশাবাদী মেজাজে সেট করবে। কীভাবে রান্না করবেন - নিবন্ধটি পড়ুন।
এটি কেন উপকারী এবং কি কি contraindication আছে
উষ্ণ জলের স্নায়ুতন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব রয়েছে, এটি ভালভাবে শিথিল করে এবং একটি প্রশমক প্রভাব রয়েছে। অর্থাৎ, পেশীর স্বর হ্রাস পায়, রক্ত সঞ্চালন স্থিতিশীল হয়, ছিদ্রগুলি খোলা এবং পরিষ্কার হয়। আপনি যদি প্রাকৃতিক উপাদান দিয়ে স্নান করেন, তাহলে একটি থেরাপিউটিক এবং কসমেটিক প্রভাব অর্জিত হয়৷
শুতে যাওয়ার আগে ঘরে তৈরি আরামদায়ক স্নান শিশুদের উপর শান্ত প্রভাব ফেলে। এই ধরনের একটি পদ্ধতির পরে, তারা কম খিটখিটে এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে।ঘুমাচ্ছে।
ব্যবহারের জন্য দ্বন্দ্বগুলি হল:
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ;
- খোলা রক্তপাত;
- নতুন বৃদ্ধি;
- গর্ভবতী মহিলাদের বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন;
- স্নান করার সময় খারাপ লাগে;
- স্নানের সংযোজনে অ্যালার্জি।
কীভাবে প্রস্তুত করবেন এবং সুপারিশ করুন
আরামদায়ক স্নান যতটা সম্ভব আরামদায়ক করতে, আপনাকে সঠিকভাবে প্রক্রিয়াটির জন্য প্রস্তুত করতে হবে:
- স্নান করার আগে, ময়লা ধুয়ে ফেলার জন্য গোসল করা ভাল, তবে এটি একটি ঐচ্ছিক পদ্ধতি।
- স্নানটি অবশ্যই আগে থেকে ধুয়ে নিতে হবে এবং গরম করতে হবে, যদি ঠান্ডা ঋতুতে প্রক্রিয়াটি হয় তবে কাপড় পরিবর্তন করতে হবে রেডিয়েটরে।
- আরামদায়ক বা অন্যান্য স্নানের সংযোজন বেছে নিন। প্রাকৃতিক অপরিহার্য তেলকে অগ্রাধিকার দেওয়া ভাল, তাদের কৃত্রিম স্বাদের মতো একই বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তবে খুব কমই জ্বালা বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
- জল যতটা সম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত, খুব গরম নয়, অন্যথায় মাথা ঘোরা এবং টাকাইকার্ডিয়া দেখা দিতে পারে, তবে ঠান্ডাও নয়, যাতে ভবিষ্যতে ঠান্ডা না হয়।
- একটি স্ফীত স্নানের কুশন ব্যবহার করা প্রক্রিয়াটিকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলবে।
- আলো মোমবাতি (নিরাপদ দূরত্বে), আপনার প্রিয় সঙ্গীত বা প্রকৃতির শব্দ চালু করুন, ফলের সালাদের মতো একটি হালকা নাস্তা প্রস্তুত করুন, একটি পুষ্টিকর মুখোশ লাগান - এইভাবে আপনি ব্যবসাকে আনন্দের সাথে একত্রিত করুন।
- স্নান থেকে বের হওয়ার আগে শরীরে হালকা ঘষে নিতে পারেনপ্রাকৃতিক ফাইবার দিয়ে তৈরি নরম ওয়াশক্লথ। তারপর ত্বকের ধরন অনুযায়ী লোশন বা ক্রিম লাগান।
- এক কাপ গরম ভেষজ চা আপনাকে গভীর এবং আরামদায়ক ঘুমের জন্য সেট করবে।
সামুদ্রিক লবণ দিয়ে
স্নানের লবণ একটি প্রাকৃতিক পণ্য থেকে তৈরি করা হয় - শৈবাল বা উদ্ভিদের নির্যাস যোগ করে বাষ্পীভূত সমুদ্র বা সাগরের জল। এই জাতীয় স্নানের একটি নিরাময় প্রভাব রয়েছে, জয়েন্টে ব্যথা হ্রাস করে, ত্বককে টোন করে এবং অতিরিক্ত পাউন্ডের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। গরম আবহাওয়ায়, লবণ দিয়ে গোসল করা ঘাম কমাতে সাহায্য করে, প্রক্রিয়ার পরে, সমুদ্রের জল না ধুয়ে, শুধু তোয়ালে দিয়ে ত্বকে চাপ দিন।
কীভাবে আরামদায়ক গোসল করবেন:
- ঔষধের উদ্দেশ্যে: 700-800 গ্রাম লবণ ফুটন্ত জলে দ্রবীভূত করা হয় এবং একটি ভরাট স্নানে ঢেলে দেওয়া হয়।
- প্রসাধনী উদ্দেশ্যে, 200-300 গ্রাম লবণ ব্যবহার করা হয়, যা ফুটন্ত জলে দ্রবীভূত হয় এবং জলের মোট পরিমাণে ঢেলে দেওয়া হয়৷
সামুদ্রিক লবণে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে, যা জলে দ্রবীভূত হলে ত্বকে প্রবেশ করে। প্রভাব বাড়ানোর জন্য, স্নান করার আগে শরীরের হালকা খোসা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রয়োজনীয় তেলের সাথে
কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েল দিয়ে ঘরে বসেই আরামদায়ক স্নান করে অ্যারোমাথেরাপির মাধ্যমে নিজেকে প্যাম্পার করুন। যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষ সরাসরি পানিতে যোগ করে, যা সম্পূর্ণ সঠিক নয়। এগুলিকে দুধের ক্রিমে দ্রবীভূত করা ভাল, লবণ বা মধুর সাথে মেশান (5-10 ফোঁটা যথেষ্ট)।
সেরা সুগন্ধি হল:
- ফুল এবং সাইট্রাস ফল - একটি অ্যান্টি-সেলুলাইট হিসাবে,টনিক, জাগরণ এজেন্ট;
- বাদাম এবং কাঠ - রোগ প্রতিরোধের জন্য;
- ভেষজ - একটি শান্ত প্রভাব আছে৷
তেল ব্যক্তিগত পছন্দ অনুযায়ী নির্বাচন করা হয়। এটি থেকে নির্গত গন্ধটি মনোরম হওয়া উচিত, কারণ এটি কেবল প্রক্রিয়া চলাকালীনই নয়, এর পরেও শ্বাস নিতে হবে। সুগন্ধ ত্বকে হালকা কুয়াশা ছেড়ে দেবে।
আপনি যদি উষ্ণ স্নান করেন তবে আপনি একটি টনিক এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি প্রভাব পেতে পারেন। তাই তেলগুলি ত্বকের গভীরে প্রবেশ করে এবং শরীরের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে৷
ভেষজ এবং সূঁচ দিয়ে
আরামদায়ক ভেষজ বা পাইন সুইয়ের ক্বাথ পা এবং শরীরের স্নান বিস্ময়কর কাজ করতে পারে তবে প্রস্তুত হতে একটু বেশি সময় লাগবে।
একটি ফার্মেসিতে ভেষজ কিনতে বা পরিবেশগতভাবে পরিষ্কার জায়গায় (বন, পাহাড় ইত্যাদি) সংগ্রহ করা ভাল। ক্বাথটি বেশ সহজভাবে প্রস্তুত করা হয়: ওষুধের সংগ্রহটি ফুটন্ত জল দিয়ে ঢেলে দেওয়া হয় বা কম তাপে সিদ্ধ করা হয়, তারপরে মিশ্রিত এবং ফিল্টার করা হয়। 50-200 মিলি রেডিমেড আধান স্নানের মধ্যে ঢেলে দেওয়া হয়।
ভেষজ নির্বাচন করার সময়, তাদের প্রভাবের দিকে মনোযোগ দিন।
- ক্যামোমাইল - প্রশমিত করে, প্রদাহরোধী এবং ব্যাকটেরিয়াঘটিত কাজ করে।
- পাইন সূঁচ - অনিদ্রা এবং অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সাহায্য করে।
- হপস - পুরোপুরি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে।
- মিন্ট - শিথিল করে, একটি অ্যান্টিভাইরাল প্রভাব রয়েছে, বিষণ্নতা দূর করে, শান্ত করে৷
3-5 থেকে ক্বাথ প্রস্তুত করা হলে সর্বোত্তম প্রভাব পাওয়া যায়ভেষজ প্রকার।
ফেনা এবং বোমা
পেশী-শিথিল স্নান করতে, আপনি নিয়মিত ফেনা বা বোমা ব্যবহার করতে পারেন। উষ্ণ জল দীর্ঘ ওয়ার্কআউট বা আপনার পায়ে কাটানো একটি দিন পরে স্বস্তি বোধ করতে সাহায্য করবে৷
বাবল স্নান বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা উষ্ণ জলে ভিজতে পছন্দ করে তাদের জন্য দারুণ মজা। এটি একটি বিস্ময়কর সুবাস আছে, softens এবং কার্যকরভাবে ত্বক পরিষ্কার করে। অক্জিলিয়ারী additives উপস্থিতি শরীরের উপর একটি নিরাময় প্রভাব আছে। যারা অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার প্রবণতা তাদের ব্যবহারের আগে ফেনার সংমিশ্রণের সাথে পরিচিত হওয়া উচিত।
স্নানের বোমা পানিকে নরম করে এবং ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে। উপরন্তু, তারা জলে একটি উজ্জ্বল, আকর্ষণীয় চেহারা এবং মজার হিস আছে, যা কোন শিশুকে মুগ্ধ করবে। সাইট্রিক অ্যাসিড এবং সোডার জলের মিশ্রণের সংস্পর্শে এই ক্রিয়াটি অর্জিত হয়৷
বিশেষ রং এবং স্বাদ পানিকে হালকা আভা এবং একটি মনোরম গন্ধ দিতে পারে। বোমাগুলির আরেকটি সুবিধা হল সেগুলি বাড়িতে নিজে তৈরি করার ক্ষমতা, এবং শিশুরাও এই প্রক্রিয়ায় জড়িত হতে পারে৷
আপনি যে আরামদায়ক স্নান পছন্দ করেন না কেন, একটি ইতিবাচক মনোভাব এবং শক্তির বিস্ফোরণ নিশ্চিত করা হয়। উপরন্তু, বর্তমান ব্যস্ত জীবনের গতিতে, একটি স্বস্তিদায়ক পরিবেশে নিজেকে আধা ঘন্টা সময় দেওয়া পৃথিবীকে আরও সুন্দর এবং জীবনকে আরও সুন্দর করে তুলবে।
