কারুর চেহারা নিয়ে অসন্তুষ্টি অস্বাভাবিক নয়। সম্ভবত, আমাদের প্রত্যেকের কিছু ত্রুটি রয়েছে যা আমরা সংশোধন করতে চাই। ভালোর জন্য নিজেকে পরিবর্তন করার আকাঙ্ক্ষা স্বাভাবিক যতক্ষণ না এটি নির্দিষ্ট সীমানা অতিক্রম না করে, তাই নিজেকে একটু ভালো করার অনেক উপায় আছে।
নারীরা দ্বিগুণ কঠিন: সৌন্দর্যের মান নির্দেশ করে যে এটি আকর্ষণীয় হওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়, আপনাকে যতদিন সম্ভব তরুণ থাকতে হবে। অতএব, আমাদের প্রত্যেকে নিজেদের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক উপায় বেছে নেয়, কিভাবে সুন্দর হতে হয়। অস্ত্রোপচার এবং প্রসাধনী পদ্ধতি, উভয় পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং ন্যূনতম আক্রমণাত্মক, দ্রুততম এবং সবচেয়ে আমূল ফলাফল প্রদান করে। যাইহোক, এগুলি নির্দিষ্ট ঝুঁকির সাথে যুক্ত, এবং তাদের অনেক খরচ হয়, তাই প্রতি বছর স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং ফিটনেসের আরও বেশি সক্রিয় সমর্থক রয়েছে৷
ফেসকালচার
আপনি কি জানেন যে শুধুমাত্র শরীর এবং ফিগারের উন্নতির জন্যই নয়, মুখের জন্যও ফিটনেস রয়েছে? হ্যাঁ, আপনি ঠিকই পড়েছেন, আপনি শুধু বোটক্স এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিড দিয়েই বিরক্তিকর বলিরেখা দূর করতে পারবেন না।
তাতায়ানা চেকালোভা দ্বারা ফেসকালচার হল ব্যায়ামের একটি সেট যা আপনাকে বলিরেখা মসৃণ করতে, মুখের অভিব্যক্তিতে ত্রুটিগুলি সংশোধন করতে এবং মুখের পেশীগুলির গতিশীলতা, মুখের কনট্যুরকে পরিমার্জিত করতে এবং এমনকি কসমেটোলজিস্টদের পরিষেবার আশ্রয় না নিয়ে ঠোঁট বাড়াতে দেয়।. কর্মের নীতিটি সহজ: বয়স-সম্পর্কিত লক্ষণগুলি কেবল ত্বক কম স্থিতিস্থাপক হয়ে যাওয়ার কারণে নয়, পেশীগুলির দুর্বলতার কারণেও প্রদর্শিত হয়। পেশী শক্তিশালী করে, আপনি বার্ধক্যের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে মসৃণ করতে পারেন। এছাড়াও, মুখের স্নায়ুর ক্ষতি এবং আংশিক পক্ষাঘাতের পরে মুখের অভিব্যক্তি পুনরুদ্ধার করতে মুখের সংস্কৃতিকে থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
তাতিয়ানা চেকালোভা: জীবনী
Facebook বিল্ডিংয়ের অন্যতম প্রতিষ্ঠাতা, মুখের সংস্কৃতির স্রষ্টা, চেহারার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি সম্পর্কে নিজেই জানেন৷ তাতায়ানা 20 কেজি ওজন কমিয়েছে, তারপরে সে লক্ষ্য করেছে যে তার মুখ এবং ঘাড়ের ত্বক খুব ঝুলে গেছে। কিন্তু তার দুর্ভাগ্য, দুর্ভাগ্যবশত, সেখানে শেষ হয়নি। এক বছর পরে, মাত্র 39 বছর বয়সে, তাতায়ানা চেকালোভা একটি ইস্কেমিক স্ট্রোকের শিকার হন, যা তার শরীরের ডান দিকটি মারাত্মকভাবে দুর্বল করে দেয়। তিন বছর পর, তাকে ফেসিয়াল প্যারেসিস মোকাবেলা করতে হয়েছিল।
আমি ছুরির নিচে যেতে চাইনি, এবং তাতিয়ানা সক্রিয়ভাবে ফেসবিল্ডিংয়ে নিযুক্ত হতে শুরু করে, নিজের জন্য অনুশীলনগুলি মানিয়ে নিয়ে। তাতায়ানা চেকালোভার ফলস্বরূপ কৌশলটিতে মুখ এবং ঘাড়ের জন্য ব্যায়ামের একটি সম্পূর্ণ পরিসর অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা উভয়কেই পেশী গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করতে এবং সার্জনদের সাহায্য ছাড়াই আক্ষরিকভাবে পুনরুজ্জীবিত করতে দেয়। পেশী প্রশিক্ষণ ছাড়াও, জটিল অঙ্গবিন্যাস সংশোধন এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণ কৌশল অন্তর্ভুক্ত,যা সক্রিয়ভাবে অনুকরণকারী বলির উপস্থিতিতে অবদান রাখে, যা পরবর্তীকালে স্থির হয়ে যায়।
ইঙ্গিত
আপনাকে ফেস কালচার করতে হবে কেন? প্রথমত, এটি 40 এর পরে মুখের পুনরুজ্জীবন প্রচার করে। আপনি যদি প্লাস্টিক সার্জারির সমর্থক না হন তবে এটি একটি উপযুক্ত বিকল্প। প্রসাধনী পণ্যগুলি আংশিকভাবে বলিরেখা দূর করবে, কিন্তু ফোলা কনট্যুর, "ফ্লুস", চোখের পাতা ঝুলে যাওয়া এবং বয়স সংক্রান্ত অন্যান্য সমস্যা দূর করবে না।
দ্বিতীয়ত, তাতায়ানা চেকালোভার জিমন্যাস্টিকস মুখের অসামঞ্জস্যতা, পাতলা ঠোঁট এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজের মতো ত্রুটিগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে, যা বয়সের সাথে আরও স্পষ্ট হয়ে ওঠে। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে, উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের পঞ্চাশতম জন্মদিনের পরে একটি সুন্দর নাক আলুতে পরিণত হয় এবং মহিলাদের মধ্যে এটি প্রসারিত হয়। অনুনাসিক পেশী ব্যায়াম এবং তরুণাস্থি বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করে এটি সহজেই এড়ানো যায়।
তৃতীয়ত, তাতিয়ানা চেকালোভার মুখের সংস্কৃতি আপনাকে মুখের পেশী কার্যকারিতার আংশিক ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে। স্ট্রোক থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা শরীরে গতিশীলতা ফিরে পেতে বিভিন্ন ব্যায়াম করেন। একই মুখের জন্য যায়। বিরক্ত মুখের অভিব্যক্তি, হায়, কাউকে শোভিত করবেন না। তাতায়ানা চেকালোভা একই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামের একটি ভাল সেট অফার করে৷
এবং পরিশেষে, বৃদ্ধ বয়সে এই ধরনের ব্যায়াম মস্তিষ্কের জন্যও ভালো জিমন্যাস্টিক। জটিলটি সম্পাদন করে, আমরা নিজের জন্য কৌশলটি মানিয়ে নিতে শিখি, আমাদের আবেগের উপর কাজ করি এবং ফলাফল উদযাপন করি। সঠিক কার্য সম্পাদন উন্নত রক্ত সঞ্চালন এবং মস্তিষ্কের পুষ্টির নিশ্চয়তা দেয়।
আমার কত ঘন ঘন ব্যায়াম করা উচিত
জিমন্যাস্টিকস বিভিন্ন পর্যায়ে সঞ্চালিত হয়। প্রথমে আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় ব্যায়ামগুলি বেছে নিতে হবে। কেউ কেউ একসাথে একাধিক বিকল্পের অনুমতি দেয়। যদি সম্ভব হয়, আপনার জন্য সঠিক যেগুলি মানিয়ে নিন। প্রত্যেকের মুখের অভিব্যক্তি এবং মুখের পেশী আলাদা, তাই কীভাবে সুন্দর হতে হবে সে সম্পর্কে কোনও সর্বজনীন পরামর্শ নেই। অনুপযুক্ত ব্যায়াম এবং মৃত্যুদন্ড লাভের পরিবর্তে ক্ষতি করবে।
প্রথমে, আপনাকে প্রতিদিন অনুশীলন করতে হবে যাতে তথাকথিত পেশী স্মৃতি উপস্থিত হয়। এতে প্রায় দুই মাস সময় লাগতে পারে। আপনি যখন প্রম্পট ছাড়াই ব্যায়াম করতে শিখবেন, তখন তাতায়ানা চেকালোভার ফেস কালচার কৌশল তাদের জন্য সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেবে।
গড়ে, সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার, একটি সু-প্রশিক্ষিত মুখ বজায় রাখতে প্রায় 15-20 মিনিট সময় লাগে। প্রশিক্ষণের সময়কাল বাড়ানো উচিত নয়, কারণ পেশীগুলিকে বিশ্রামের অনুমতি দেওয়া উচিত। একটি পাম্প করা মুখ টানটান এবং ক্লান্ত দেখায়, যা প্রত্যাশিত পুনরুজ্জীবন প্রভাবের পরিবর্তে অনেক বয়স যোগ করে৷
বিরোধিতা
তাতায়ানা চেকালোভার কৌশলের সমস্ত সুবিধার সাথে, এর বিপরীতে রয়েছে। পাস্টুলার রোগ বা মুখের ত্বকের রোগ, যেমন প্যাপিলোমা, একজিমা, ছত্রাক সংক্রমণের উপস্থিতি, সক্রিয় পর্যায়ে স্নায়ুর যেকোনো রোগের উপস্থিতিতে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
এছাড়াও সাইনোসাইটিস, সর্দি বা টনসিলাইটিসের ক্ষেত্রে মুখের ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুন। রক্ত সঞ্চালন উদ্দীপিত করে, আপনিসক্রিয়ভাবে লিম্ফ প্রবাহকে প্রভাবিত করে, যা শরীরে ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে।
সেরিব্রোভাসকুলার দুর্ঘটনা, তৃতীয় পর্যায়ে উচ্চ রক্তচাপ, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের যে কোনও রোগ এবং সাধারণ অসুস্থতার ক্ষেত্রে, সম্পূর্ণ সুস্থ না হওয়া পর্যন্ত ব্যায়ামটি স্থগিত করা ভাল।
মুখের এমন জায়গায় অত্যধিক এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন যেখানে ক্ষত, কাটা, স্ক্র্যাচ এবং ঘর্ষণ রয়েছে, বরং আহত ত্বক পুরোপুরি সেরে না যাওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
মুখের স্নায়ু এবং পক্ষাঘাতের দীর্ঘস্থায়ী রোগে, সতর্কতার সাথে অনুশীলনের পছন্দের সাথে যোগাযোগ করুন। এই জাতীয় রোগের উপস্থিতির অর্থ এই নয় যে আপনি মুখের সংস্কৃতির অনুশীলন করতে পারবেন না, আপনাকে কেবল মুখের ডিম্বাকৃতির ব্যায়াম করার ক্ষেত্রে আরও নির্বাচনী হতে হবে।
এছাড়াও, প্রধান contraindications হল যে কোন রোগ সক্রিয় আকারে বা তীব্র পর্যায়ে।
খুব তাড়াতাড়ি শুরু করবেন না
একটি পৃথক প্রতিষেধক হল বয়স। এটা মনে রাখা উচিত যে মুখের সংস্কৃতি হল মুখের পুনরুজ্জীবনের জন্য প্রাথমিকভাবে জিমন্যাস্টিকস, এবং এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শুরু করা উচিত নয়, কিন্তু যখন সত্যিই এটির প্রয়োজন হয়৷
ব্যায়াম সত্যিই উপকারী, কিন্তু শুধুমাত্র যদি আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করেন। মুখ সংস্কৃতিতে নিযুক্ত হতে শুরু করে, আপনাকে আপনার সমস্ত জীবন চালিয়ে যেতে হবে। কয়েক মাসের জন্য থামুন এবং আপনার মুখের পেশী আবার ঝুলে যাবে।
25-এ, আপনি খুব দ্রুত এবং প্রকাশক ফলাফল পেতে পারেন, কিন্তু মুখ দ্রুত এই ধরনের ব্যায়ামে "বসে" এবং ছেড়ে দিলে, আপনি সত্যিই আপনার চেয়ে বয়স্ক দেখাবেন। এবং এইএকমত, আমরা যে ফলাফল পেতে চাই তা মোটেও নয়।
মুখের পেশীর স্বর হ্রাস এবং একটি ফোলা ডিম্বাকৃতি একটি প্রত্যক্ষ ইঙ্গিত যে আপনি তাতায়ানা চেকালোভা পদ্ধতি অনুসারে অনুশীলন শুরু করতে পারেন। সেই সময় আপনার বয়স কত হবে তা অনেক বিষয়ের উপর নির্ভর করে। জেনেটিক্স এখানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
তাতায়ানা চেকালোভা: মুখের পুনরুজ্জীবন কৌশল
পর্যালোচনাগুলি বলে যে প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থায় ফেস কালচার করলে, আপনি দুই সপ্তাহের মধ্যে প্রথম ফলাফল দেখতে পাবেন। ছয় মাস পর, আপনি ব্যায়ামের প্রাথমিক সেটটি পরিবর্তন করতে পারেন যা আপনার মুখের ধরণের জন্য আরও উপযুক্ত।
লিঙ্গ, বয়স এবং জেনেটিক্স নির্বিশেষে মৌলিক প্রোগ্রামের সাথে সম্পর্কিত ব্যায়ামগুলি প্রায় সকলের জন্য উপযুক্ত। প্রতিটিতে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে এবং আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক একটি বেছে নিতে পারেন৷
আসুন দেখে নেওয়া যাক ঠিক কোথায় বলিরেখা দূর করা যায়, কীভাবে পেশীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় এবং কেন।
কপালের অনুভূমিক বলিরেখা দূর করুন এবং নাকের ব্রিজকে শক্তিশালী করুন
তাতায়ানা চেকালোভা কমপ্লেক্সে এমন ব্যায়াম রয়েছে যা সবচেয়ে সাধারণ বয়স-সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে - কপালে বলি। "কাকের পা" থেকে ভিন্ন, যা এমনকি মুখকে একটি নির্দিষ্ট কবজ দেয়, কপালে অনুভূমিক বলিগুলি অসন্তোষ এবং হতাশার ছাপ ফেলে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে কপালে উল্লম্ব বলিগুলি স্মার্ট লোকেদের বৈশিষ্ট্য, তবে তারা কাউকে শোভিত করে না। যে কোনও মহিলা সম্মত হবেন যে নিঃশব্দতা দৃশ্যত বয়স যুক্ত করে। হয়তো তারুণ্যের কারণেঅসাবধানতা এবং প্রফুল্লতা, এবং যৌবনে আসা অভিজ্ঞতার সাথে অসন্তোষ এবং হতাশার সাথে জড়িত।
এই অঞ্চলটি প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে আপনার হাতের তালু আপনার কপালে রাখতে হবে যাতে ভ্রুগুলির ঘাঁটি থাকে এবং আঙ্গুলগুলি চুলে থাকে৷ এর পরে, আপনাকে আপনার ভ্রুগুলিকে একত্রিত করতে হবে, নিশ্চিত করুন যে কপালের কেন্দ্রে অবস্থিত পেশীগুলি জড়িত, তবে বলির জায়গায় কোনও ক্রিজ থাকা উচিত নয়। 2-3 সেটের জন্য 15 থেকে 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন৷
চোখকে শক্তিশালী করে
চোখের চারপাশে বলিরেখার মতো বয়সের সাথে কোন কিছুই বিশ্বাসঘাতকতা করে না। তারা মুখের প্রথম মধ্যে উপস্থিত হয়. উপরের চোখের পাতা ঝুলে যাওয়া প্রায়শই বয়সের সাথে সম্পর্কিত নয়। অনেক লোক জেনেটিকালি এই প্রবণতা আছে. ছোটবেলায়ও চোখের পাপড়ি ঝিমঝিম হতে থাকে। তাতায়ানা চেকালোভা কমপ্লেক্স এই বিরক্তিকর বৈশিষ্ট্যটিকে মসৃণ করা বা বয়সের সাথে দেখা দিলে এটি সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা সম্ভব করে।
"হাউন্ডস্টুথ" বিশেষ করে হাস্যকর মেয়েদের বৈশিষ্ট্য, তাই এটি বিশ্বাস করা হয় যে তারা একজন মহিলাকে সাজায়। আপনি যদি এটির সাথে একমত না হন, তাহলে ফেসকালচার আপনাকে এগুলি থেকে চিরতরে পরিত্রাণ পেতে দেয়৷
আপনার মাঝের আঙ্গুল দিয়ে আপনার চোখের কোণে টিপুন। তারপরে আপনাকে যতটা সম্ভব আপনার চোখ squint করতে হবে, নিশ্চিত করার চেষ্টা করে যে ছাত্ররা "তৃতীয় চোখ" অবস্থিত সেই জায়গায় একত্রিত হয়, যেন মাথার খুলি দিয়ে মুকুটটি দেখার চেষ্টা করছে। আরাম করুন। প্রতিটি 2-3 সেটের জন্য 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
মনোযোগ: কৌশলটি শুধুমাত্র বলিরেখা দূর করবে, কিন্তু চোখের নিচের গুরুতর ফোলাভাব দূর করবে না, যা প্রায়শই একটি সমস্যার লক্ষণ।অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কাজ। যদি আপনার চোখের নীচে আপনার ব্যাগগুলি কাণ্ডের মতো দেখায় তবে বিশেষজ্ঞের দ্বারা পরীক্ষা করাতে ভুলবেন না।
বাঁকানো নাক
যেমন আমরা উপরে উল্লেখ করেছি, বয়সের সাথে সাথে নাকের কার্টিলেজ বাড়তে থাকে। এটা বিশ্বাস করা হয় যে একজন ব্যক্তির সারা জীবন কান এবং নাক বৃদ্ধি পায়। দুর্ভাগ্যবশত, আমরা তাদের বৃদ্ধি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে পারি না, তবে দিকটি সেট করা এবং সেই অনুযায়ী, মুখের সবচেয়ে বিশিষ্ট অংশে পছন্দসই আকৃতি দেওয়া বেশ সম্ভব। তাতায়ানা চেকালোভার পদ্ধতি অনুসারে নিয়মিত ব্যায়াম পেশীকে শক্তিশালী করবে এবং নাককে আরও ছেঁকে এবং তারুণ্যময় আকৃতি দেবে।
আপনার নাকের ডগায় আপনার তর্জনী রাখুন। চোয়ালের নড়াচড়া চিবানোর সাথে নিজেকে সাহায্য করে আপনাকে শেষ আঙুলটি ধাক্কা দিতে হবে। 30 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ইলাস্টিক গাল
দুর্ভাগ্যবশত, যত নারীর বয়স হয়, তার চেয়ে বেশি তাদের স্তন ঝুলে যায়। কিছু সময়ে, মুখের ডিম্বাকৃতি "সাঁতার কাটতে" শুরু করে এবং fleas প্রদর্শিত হয়। যদি এই পরিস্থিতি রোধ করার জন্য কিছুই না করা হয়, তবে 50 বছর পরে, এমনকি সবচেয়ে স্থিতিস্থাপক এবং টানটান গালযুক্ত একটি মেয়েও বুলডগে পরিণত হবে। এমনকি গালের হাড়ের "আপেল" এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার গ্যারান্টি দেয় না। শুধুমাত্র নিয়মিত ফেস কালচার ক্লাসই সাহায্য করতে পারে।
ঠোঁটের কোণ থেকে সামান্য পিছিয়ে, আপনার তর্জনীগুলি আপনার গালে রাখুন। তাদের নিচে টিপুন এবং 10 থেকে 15 বার হাসুন। 2-3 সেট করুন।
ঠোঁটে কাজ করা
ঠোঁটের চারপাশে বলিরেখা কেউ রাঙাবে না। এটি মেয়েদের জন্য বিশেষ করে কঠিন, প্রাথমিকভাবে নয়উজ্জ্বল ঠোঁট থাকা - বয়সের সাথে সাথে তারা আরও পাতলা হয়ে যায়। এমনকি বোটক্স এবং হায়ালুরোনিক অ্যাসিডও সংরক্ষণ করে না। তদুপরি, তাদের ব্যবহার মুখের অভিব্যক্তিগুলির গুরুতর লঙ্ঘনে পরিপূর্ণ। মুখের সংস্কৃতি আপনাকে বলিরেখা মসৃণ করতে এবং পেশীর স্বর বাড়িয়ে আপনার ঠোঁটকে দৃশ্যত কিছুটা বড় করতে সাহায্য করবে।
এখন আপনাকে দুটি আঙ্গুল দিয়ে ঠোঁটের প্রতিটি কোণে টিপতে হবে - সূচক এবং মাঝখানে। তারপরে আপনার ঠোঁট চেপে ধরুন, যেন আপনি বিরক্ত হয়েছেন - একটি "ধনুক" দিয়ে। 10-15 বার পুনরাবৃত্তি করুন, 2-3 সেট করুন।
নাসোলাবিয়াল ভাঁজ সরান
নাসোলাবিয়াল ভাঁজের চেহারা শুধুমাত্র বয়সের সাথেই জড়িত নয়। তাদের ঘটনার জন্য বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রথমত, মুখের পেশীগুলির স্বরে একটি সাধারণ হ্রাসের কারণে ভাঁজ দেখা দিতে পারে। দ্বিতীয় কারণটি আরও গুরুতর: ক্রমাগত মানসিক চাপের কারণে দাঁত চেপে ধরার একটি খারাপ অভ্যাস। আপনি যদি ক্রমাগত টেনশনে থাকেন তবে আপনার চোয়াল খোলা রাখতে শিখুন, অন্যথায় কোনও পরিমাণ প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার মুখকে সঠিক অবস্থায় রাখতে সাহায্য করবে না এবং নাসোলাবিয়াল ভাঁজ বারবার প্রদর্শিত হবে। নিজের জন্য এটি সহজ করতে, যখনই আপনি উত্তেজনা অনুভব করেন, আপনার দাঁত খুলুন (আপনি আপনার ঠোঁট বন্ধ রাখতে পারেন), আপনার জিহ্বাকে শিথিল করুন এবং তালুতে রাখুন।
আপনার যদি ইতিমধ্যেই নাসোলাবিয়াল ভাঁজ থাকে তবে হতাশ হবেন না। নিয়মিত ফেস কালচার ব্যায়াম এগুলি থেকে চিরতরে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, অথবা অন্তত একটি গ্রহণযোগ্য অবস্থায় বিরক্তিকর উপশম মসৃণ করবে৷
ঘাড়ের ব্যায়াম
তাতায়ানা চেকালোভা বিশ্বাস করেন যে ঘাড়ই একজন মহিলার আসল বয়স প্রকাশ করে। প্রকৃতপক্ষে, অনেকমুখের পুনরুজ্জীবনের জন্য তাদের সমস্ত প্রচেষ্টা পরিচালনা করুন, তবে চিবুকের নীচের অঞ্চলটি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যান। স্পষ্টতই, ঘাড়ে বলিরেখা এবং চিবুক ঝুলে যাওয়া একটি আপাতদৃষ্টিতে তরুণ মুখের পুরো ছাপকে তাৎক্ষণিকভাবে নষ্ট করে দিতে পারে।
আপনার নাক কামড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনার নীচের দাঁত দিয়ে উপরের ঠোঁটটি ধরুন, নীচেরটি যতদূর সম্ভব টেনে নিন এবং নীচের চোয়ালটিকে কিছুটা সামনের দিকে ঠেলে দিন।
তবে, একটি ঘাড় লিফট অত্যন্ত সতর্কতার সাথে যোগাযোগ করা আবশ্যক। কিছু মহিলার প্রাথমিকভাবে চিবুককে সমর্থন করে এমন পেশীর অভাব হয়, যা জেনেটিক্সের কারণে হয়। এই জাতীয় জন্মগত বৈশিষ্ট্যের উপস্থিতিতে, ত্বকের প্রসারিত হতে পারে এমন কোনও ব্যায়াম এড়াতে হবে। শুধুমাত্র অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে এটিকে তার জায়গায় ফিরিয়ে আনা সম্ভব হবে।
তাতায়ানা চেকালোভা কমপ্লেক্সে সবচেয়ে নিরাপদ ব্যায়াম রয়েছে যা ত্বক টানবে না এবং প্রায় সবার জন্য উপযুক্ত।
নিয়মিত মুখের সংস্কৃতি সম্পাদন করুন এবং সার্জন এবং সন্দেহজনক অপারেশনের সাহায্য ছাড়াই আপনি আবার বছর বয়সী বোধ করবেন৷
