আপনি যদি মুখের ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর পণ্য ব্যবহার করেন তবে অল্প সময়ের মধ্যে আপনি খুব ভাল ফলাফল লক্ষ্য করতে পারেন। শরীর প্রয়োজনীয় পদার্থে পূর্ণ, যার মানে সৌন্দর্য সংশোধন করার জন্য অনেক কম প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে। ত্বক ভেতর থেকে উজ্জ্বল হতে শুরু করে।
অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার রয়েছে যা আপনার ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এছাড়াও, তারুণ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে, আপনার যতটা সম্ভব জাঙ্ক ফুড খাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলো কী কী
মুখের ত্বকের জন্য কোন পণ্যগুলি ভাল, প্রতিটি মহিলার জানা উচিত, কারণ এটি তার তারুণ্য ধরে রাখবে। ত্বক অবিলম্বে যকৃত, অন্ত্র, অন্তঃস্রাব সিস্টেমের ব্যাধিগুলির প্রতিক্রিয়া করে।
কোন প্রসাধনী শুষ্কতা, তৈলাক্ত চকচকে, খোসা ছাড়ানো এবং ব্রণর সাথে মানিয়ে নিতে পারে না, যদি সেগুলি পুষ্টির ত্রুটির দ্বারা প্ররোচিত হয়। পদার্থ যেমন:
- সেলেনিয়াম;
- ভিটামিন C, D, E, A, K;
- দস্তা;
- ওমেগা-৩.
সেলেনিয়াম -অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সঙ্গে উপাদান ট্রেস. এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেল, ভারী ধাতু, বিষাক্ত পদার্থ, অতিবেগুনী বিকিরণের প্রভাব থেকে কোষকে রক্ষা করে। এই ট্রেস উপাদানটি ত্বককে অকাল বার্ধক্য এবং ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের গঠন থেকে রক্ষা করে।
জিঙ্ক ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে এবং বলি গঠন প্রতিরোধ করে। এর অভাবের সাথে, রুক্ষতা, শুষ্কতা এবং সংক্রামক প্রক্রিয়াগুলি পরিলক্ষিত হয়। উষ্ণ আবহাওয়ায়, জিঙ্কের প্রয়োজনীয়তা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি পায়।
ভিটামিন সি হল একটি জৈব যৌগ যা উচ্চারিত প্রতিরক্ষামূলক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফাংশন। অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বিপাকীয় প্রক্রিয়ায় জড়িত। তিনি কোলাজেন ফাইবারগুলির সংশ্লেষণেও অংশ নেন। ফাইব্রিলার প্রোটিন ত্বকের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী, মুখের ডিম্বাকৃতির ঝুলে যাওয়া এবং এতে বলি গঠন প্রতিরোধ করে। ভিটামিন সি এর অভাবে স্কার্ভি, ইমিউনোডেফিসিয়েন্সি এবং রক্তক্ষরণ হতে পারে। বাহ্যিকভাবে, এটি নিজেকে নিস্তেজ, ফ্যাকাশে, ত্বকের খোসা, সেইসাথে কৈশিকের ভঙ্গুরতার কারণে লালচে ভাবের আকারে প্রকাশ করে।
ভিটামিন এ হল একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বক, দৃষ্টি এবং যৌন হরমোনের জন্য অপরিহার্য। এটি হায়ালুরোনিক অ্যাসিড উৎপাদনে জড়িত, যা ত্বকের কোষে আর্দ্রতা ধরে রাখার জন্য দায়ী। Retinol হল এনজাইমের অংশ যা ত্বকের কেরাটিনাইজেশন প্রতিরোধ করে। এই ভিটামিন এপিডার্মিসের পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করে, প্রদাহ দমন করে এবং ফুসকুড়ির বিরুদ্ধে লড়াই করে। রেটিনলের অভাবের সাথে, ত্বক পাতলা হয়ে যায়, ব্রণ এবং শুকনো আঁশ দিয়ে ঢেকে যায়।
জিঙ্ক হল একটি ক্ষুদ্র উপাদান যা অনেক হরমোন এবং এনজাইমের অংশ। ATত্বক, এটি সেবাসিয়াস গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী। শরীরে এই পদার্থের অভাবের সাথে, ত্বক তৈলাক্ত, অ্যালার্জেনের প্রতি সংবেদনশীল, ব্ল্যাকহেডস এবং আটকে থাকা নালী দ্বারা আবৃত হয়ে যায়।
Omega-3 হল পলিআনস্যাচুরেটেড অ্যাসিড যা মানবদেহে উত্পাদিত হয় না, তবে এটি শুধুমাত্র খাবারের সাথে প্রবেশ করে। যাইহোক, তারা কোষের নির্মাণে জড়িত, ইলাস্টিন এবং কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এই অ্যাসিডগুলি ছাড়া, ত্বক তার দৃঢ়তা, স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং ব্রণ হওয়ার প্রবণতা বেশি হয়।
ভিটামিন ই তারুণ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য দায়ী। এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের কোষকে বিষাক্ত পদার্থ, ফ্রি র্যাডিকেল, বার্ধক্য এবং অতিবেগুনি বিকিরণ থেকে রক্ষা করে। টোকোফেরল কোলাজেন উত্পাদন এবং দ্রুত টিস্যু পুনর্নবীকরণকে উদ্দীপিত করে। উপরন্তু, এটি ফ্ল্যাকিং দূর করে, স্বাভাবিক আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে।
ভিটামিন ডি ত্বককে ম্যালিগন্যান্ট টিউমার থেকে রক্ষা করে এবং ক্যালসিয়ামের আরও ভালো শোষণকে উৎসাহিত করে।
ভিটামিন কে একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা রক্ত জমাট বাঁধতে এবং প্রোটিন তৈরির জন্য দায়ী। এর ঘাটতির সাথে, মুখে একটি ভাস্কুলার নেটওয়ার্ক দেখা দেয় এবং চোখের নীচে কালো বৃত্ত তৈরি হয়।
ব্যবহারযোগ্য পণ্য
সবসময় সুন্দর ও সুস্থ থাকার জন্য কোন পণ্য মুখের ত্বকের উন্নতি ঘটায় তা নিয়ে অনেকেই আগ্রহী। এর মধ্যে রয়েছে:
- উদ্ভিজ্জ তেল;
- সীফুড;
- দই;
- শাকসবজি এবং ভেষজ;
- সিট্রাস;
- বাদাম;
- পুরো শস্য।
উত্তর দিচ্ছেমুখের ত্বকের জন্য কোন পণ্যগুলি ব্যবহার করা ভাল এই প্রশ্নে, এটি অবশ্যই বলা উচিত যে কোনও অপরিশোধিত তেল ভাল উপকার নিয়ে আসে, কারণ এতে অসম্পৃক্ত চর্বি থাকে যা ভিতরে এবং বাইরে থেকে শরীরের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এগুলিতে দরকারী ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে৷
প্রাকৃতিক দই শরীরের জন্য ভালো, যা ল্যাকটিক অ্যাসিড ব্যাকটেরিয়ার স্টার্টারে তৈরি, যা পরিপাকতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এবং এর স্বাভাবিক কার্যকারিতার সাথে, ত্বক তার অনবদ্য চেহারা দিয়ে আনন্দিত হবে। আপনি নিজের দই তৈরি করতে পারেন বা স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকান থেকে কিনতে পারেন। একটি মানসম্পন্ন পণ্যে 5টির বেশি উপাদান থাকা উচিত নয়।
আহারে অবশ্যই সামুদ্রিক খাবার থাকতে হবে। এগুলি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আয়োডিনে সমৃদ্ধ, যা সুন্দর এবং স্বাস্থ্যকর চেহারার ত্বকের জন্য দায়ী। এর রচনায় সবুজ শাক সব প্রয়োজনীয় এবং দরকারী ট্রেস উপাদান রয়েছে। এটি প্রতিদিন সালাদে যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মুখের ত্বক উন্নত করে এমন উপকারী পণ্য - সাইট্রাস ফল। তাদের ব্যবহারে, ত্বক স্থিতিস্থাপক এবং মসৃণ হয়ে ওঠে। জাম্বুরা, কমলালেবু এবং লেবু খাওয়া ত্বককে টানটান করতে এবং বলিরেখা তৈরি রোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ভিটামিন সি প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি বার্ধক্য সৃষ্টিকারী ফ্রি র্যাডিকেলগুলি দূর করতে সাহায্য করে৷
মুখের ত্বকের জন্য সবচেয়ে দরকারী পণ্যগুলির মধ্যে, আপনাকে বাদাম হাইলাইট করতে হবে। তাদের ব্যবহারের ফলে, এপিডার্মিস পুনরুজ্জীবিত হয় এবং ত্বক আরও বেশি হয়ে যায়নরম এবং কোমল। বাদাম খেতে ভুলবেন না, কারণ তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রয়েছে। উপরন্তু, এই বাদাম অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে ত্বকের সুরক্ষা প্রদান করে, এবং এছাড়াও বার্ধক্য প্রক্রিয়া প্রতিরোধ করে।
আপনার ডায়েটে গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ তারা ত্বক পরিষ্কার এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। বাকউইট সক্রিয়ভাবে প্রদাহের সাথে লড়াই করে, যা ত্বকের ক্ষতি করে। গমের জীবাণুতে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে, যা পাচক অঙ্গগুলির উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, যার ফলে ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়৷
বয়সের দাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
এই সমস্যার একটি সম্ভাব্য কারণ হল ভিটামিন এবং মিনারেলের অভাব। শরীরের স্ট্রেস এবং নেশা প্রায়ই হাইপারপিগমেন্টেশন সৃষ্টি করে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় রোদে থাকেন তবে বয়সের দাগগুলি বিশেষভাবে উচ্চারিত হয়। মুখের ত্বকের জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবারগুলি খুব দরকারী, কারণ তারা এটিকে ক্ষতিকারক অতিবেগুনী বিকিরণ থেকে রক্ষা করে। আপনার স্বাভাবিক খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না:
- মাংস;
- বেরি;
- বাঁধাকপি;
- সিট্রাস;
- টমেটো।
মাংস কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সাহায্য করে। সাইট্রাস ফল খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ। তারা ভাল কোলাজেন উত্পাদন প্রচার করে এবং ত্বকে মেলানিন হ্রাস করে। বেরি এপিডার্মিসের উপর ক্ষতিকর অতিবেগুনি বিকিরণের প্রভাব কমিয়ে দেয়।
বাঁধাকপিতে প্রচুর ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে। এই কারণেই এই পণ্যটি হরমোনের মাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। বাঁধাকপি প্রতিরোধ করেরঙ্গক দাগ গঠন. টমেটো ত্বককে UV রশ্মি এবং ফ্রি র্যাডিকেল থেকে রক্ষা করে।
তৈলাক্ত ত্বক দূর করে
উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারগুলি সিবাম উত্পাদন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে। ভিটামিন এ এবং আয়রনের অভাবও তৈলাক্ত ত্বকের কারণ। ত্বকনিম্নস্থ চর্বি নিঃসরণ কমাতে, আপনাকে এমন পণ্যগুলি গ্রহণ করতে হবে যা মুখের ত্বকের উন্নতি করে। হলুদ এবং কমলা রঙের ফল এবং সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। খাদ্যতালিকা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- ডিমের কুসুম;
- আম;
- গরুর মাংসের যকৃত;
- কুমড়া।
ডিমের কুসুমে উপকারী উপাদান রয়েছে যা ত্বকের কোষগুলিতে পুনরুজ্জীবিত এবং পুনরুজ্জীবিত প্রভাব ফেলে। আম খনিজ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য, সেইসাথে প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড। এই ফলটি ব্যবহার করার জন্য ধন্যবাদ, ত্বকের স্বর এবং রঙ উন্নত হয়, তাই এটি আক্ষরিক অর্থে ভেতর থেকে উজ্জ্বল হয়।
কুমড়া হল বিটা-ক্যারোটিনের একটি কম-ক্যালরির উৎস, যা শরীরে ভিটামিন এ-তে রূপান্তরিত হয়। এর বেশিরভাগই গাজর এবং কুমড়ায় পাওয়া যায়। এতে কার্নিটাইনও থাকে। কুমড়োর বীজে জিঙ্ক থাকে, যা সিবাম নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে জড়িত।
আপনাকে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত খাবারের ব্যবহার কমাতে হবে। এটি ত্বক এবং ফিগারের জন্য ভালো।
যেভাবে ব্রণ থেকে মুক্তি পাবেন
ব্রণ প্রায়ই তৈলাক্ত ত্বকের লোকেদের প্রভাবিত করে। এটি সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির খুব সক্রিয় কাজের কারণে হয়। একই সময়ে, ছিদ্র আটকে আছে, এবং একটি দ্রুতব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পায় এবং প্রদাহ বৃদ্ধি পায়।
উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স, গ্লুটেন এবং আঠাযুক্ত খাবার ব্রণ এবং ব্রণের আরও সক্রিয় বিকাশে অবদান রাখে। এর কারণ হতে পারে হরমোনের ভারসাম্য লঙ্ঘন, দুগ্ধজাত খাবার এবং অন্যান্য পণ্যের দুর্বল শোষণ।
আহার এই সমস্যা সমাধানে সাহায্য করে। মুখের ত্বকের জন্য আপনাকে স্বাস্থ্যকর পণ্য খেতে হবে, তাদের রচনায় প্রচুর ফ্যাটি পলিআনস্যাচুরেটেড অ্যাসিড রয়েছে, যা ত্বকের প্রদাহ দূর করতে সহায়তা করে। উপরন্তু, এটি খাওয়ার সুপারিশ করা হয়:
- আখরোট;
- শণ বীজ বা তিসির তেল;
- সমুদ্র শৈবাল;
- মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার।
শণ বীজের একটি শক্তিশালী প্রদাহ বিরোধী প্রভাব রয়েছে। এগুলিতে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা ক্ষত দ্রুত নিরাময়ে সহায়তা করে। শণের বীজ নিয়মিত ব্যবহারে লালচেভাব, ত্বকের ফুসকুড়ি এবং জ্বালা কমানো যায়।
মাছ এবং সামুদ্রিক খাবারে প্রচুর ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা ভিটামিন এ-এর স্বাভাবিক শোষণের পাশাপাশি ত্বকের কোষগুলির সুরক্ষার জন্য প্রয়োজনীয়। ফলস্বরূপ, রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়। ব্রণ থেকে মুখের ত্বকের জন্য উপযোগী পণ্যগুলির মধ্যে সামুদ্রিক শৈবালকে হাইলাইট করা উচিত, কারণ তারা আক্ষরিক অর্থে শরীরকে ভিতর থেকে পরিষ্কার করে।
রিঙ্কলের বিরুদ্ধে লড়াই
এটি ত্বকের বার্ধক্যের একটি স্পষ্ট লক্ষণ। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি একটি ভাল অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট হিসাবে বিবেচিত হয়। বলিরেখা দেখা দেওয়ার অন্যতম কারণ হল চিনির উপস্থিতি, যেহেতু এতে গ্লুকোজ থাকে,ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করা। কোলাজেন ফাইবারগুলির ক্ষতি করে, চিনি তাদের পুনরুত্পাদন করতে অক্ষম করে তোলে। বলিরেখার তীব্রতা ডিহাইড্রেশন এবং অ্যালকোহল সেবন দ্বারা দৃঢ়ভাবে প্রভাবিত হয়। দ্রুত বার্ধক্যের আরেকটি কারণ হতে পারে সেলেনিয়ামের অভাব। মুখের পুনরুজ্জীবন পণ্যগুলি এপিডার্মিসের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। ব্যবহার করতে হবে:
- বেগুন;
- সবুজ শাক;
- ডার্ক চকোলেট;
- রসুন।
বেগুনে ক্যালোরি কম থাকায় তা আলাদা। এই পণ্যটি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে স্বাভাবিক করে তোলে এবং কোলাজেনের উত্পাদনকেও উত্সাহ দেয়। ডার্ক চকলেটে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বককে এমনকি ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে রক্ষা করে।
সবুজ শাক সবজিতে প্রচুর পরিমাণে সিলিকন ডাই অক্সাইড থাকে, যা ত্বকের সতেজতা এবং স্থিতিস্থাপকতার জন্য দায়ী। রসুনে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম থাকে, যা ফ্রি র্যাডিক্যাল তৈরিতে বাধা দেয়। মুখের ত্বককে পুনরুজ্জীবিত করে এমন পণ্যগুলি খাওয়ার মাধ্যমে, আপনি দ্রুত একটি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন এবং দ্রুত বার্ধক্য, বলি গঠন প্রতিরোধ করতে পারেন।
শুষ্ক ত্বকের সমস্যা
এই সমস্যাটি মোকাবেলা একটি সুষম খাদ্য এবং প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণে সহায়তা করে। কম-ক্যালোরি ডায়েট স্বাগত নয়। ত্বকের অত্যধিক শুষ্কতা ভিটামিন ই এর অতিরিক্ত, সেইসাথে কোলেস্টেরলের অভাবের কারণে হতে পারে।
মুখের ত্বকের জন্য কোন পণ্যগুলি ত্বককে স্থিতিস্থাপকতা দিতে এবং এর স্বর বাড়ানোর জন্য দরকারী তা নিয়ে অনেকেই আগ্রহী। বাড়াতে হবেশরীরে মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ। তাদের বেশিরভাগই মাংস এবং মাছের পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ তেলে পাওয়া যায়। এছাড়াও, মুখের ত্বকের জন্য এই জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন:
- ডিম;
- মটরশুটি;
- আঙ্গুর;
- অ্যাভোকাডো;
- মাংস;
- চিনাবাদাম।
মটরশুটি একটি কম ক্যালোরিযুক্ত খাবার। এগুলিতে প্রচুর প্রোটিন, ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে। ফলস্বরূপ, ত্বক আরও হাইড্রেটেড, স্বাস্থ্যকর এবং উজ্জ্বল হয়ে ওঠে।
ডিমে প্রচুর পরিমাণে সালফার থাকে, যা ত্বকের শুষ্কতা ও শুষ্কতা প্রতিরোধ করে। উপরন্তু, তারা বিপাকীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপিত। অ্যাভোকাডোতে অসম্পৃক্ত চর্বি, ফাইবার, শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জিঙ্ক থাকে।
আঙ্গুরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান রয়েছে এবং এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করতে সাহায্য করে। চিনাবাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ এবং মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, যা ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখার জন্য কাজ করে।
চোখের নিচের কালো দাগ দূর করার উপায়
এগুলি ক্লান্তি এবং ক্রমাগত ঘুমের অভাবের কারণে দেখা দিতে পারে। উপরন্তু, সমস্যা দেখা দেয় যখন খাবারে অ্যালার্জি বা তাদের অসহিষ্ণুতা থাকে। যদি এই লক্ষণটি দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিলক্ষিত হয়, তবে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং একটি খাদ্য সহনশীলতা পরীক্ষা করতে হবে। আপনার খাদ্য থেকে মুখের ত্বকের জন্য ক্ষতিকারক পণ্যগুলি বাদ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে, যেমন তাত্ক্ষণিক কফি, দুধ, মিষ্টি।
চোখের নিচে কালো দাগ পড়ার কারণগুলোর মধ্যে কম হাইলাইট করা জরুরিহিমোগ্লোবিন, আয়রনের ঘাটতি, ডিহাইড্রেশন। আপনার যতটা সম্ভব পরিষ্কার জল পান করতে হবে। মুখের ত্বকের জন্য দরকারী পণ্যগুলির মধ্যে, এটি হাইলাইট করা প্রয়োজন:
- টুনা;
- মাংস;
- লাল বা কমলা বেল মরিচ।
মাংস আয়রনের অভাব পূরণ করতে এবং হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করবে। এর ফলে চোখের নিচের কালো দাগ দ্রুত চলে যায়।
টুনা পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা-৩ অ্যাসিড সমৃদ্ধ। উপরন্তু, দস্তা অন্তর্ভুক্ত করা হয়। এটি কেবল একটি অপরিহার্য উপাদান যা ত্বকের কোষগুলির পুনর্জন্মের জন্য দায়ী, অ্যালার্জির প্রকাশকে সহজতর করে৷
লাল বা কমলা মরিচে রয়েছে ভিটামিন সি, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই পণ্যটি রঙ বের করে, পিগমেন্টেশন কমায় এবং কোলাজেন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। উপরন্তু, এটি পরিবেশের নেতিবাচক প্রভাবের বিরুদ্ধে ত্বকের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
কোন পণ্যগুলি মুখের ত্বকের উন্নতি করে তা জেনে, আপনি একটি ভাল ফলাফল পেতে পারেন, যৌবন এবং সৌন্দর্য বজায় রাখতে পারেন৷
অস্বাস্থ্যকর খাবার
কী পণ্যগুলি মুখের ত্বককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে তা জানা এবং তাদের ব্যবহার সীমিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ এর মধ্যে রয়েছে:
- সূর্যমুখী তেল;
- প্রোটিন;
- টিনজাত খাবার;
- গ্লুকোজ;
- আত্মা;
- চা।
সূর্যমুখী তেল শরীরের জন্য ক্ষতিকর নয় এবং পরিত্যাগ করা উচিত নয়। যাইহোক, সর্বাধিক সুবিধা পেতে, আপনি এটি তাপ চিকিত্সার অধীন করা উচিত নয়। এটি ফ্রি র্যাডিকেল গঠনের দিকে পরিচালিত করে। এই সব নেতিবাচক প্রভাব আছেডার্মিস এটি ত্বককে তৈলাক্ত করে তোলে।
অতিরিক্ত পরিমাণে চিনি মুখে ব্রেকআউট হতে পারে। উপরন্তু, গ্লুকোজ দ্রুত বার্ধক্যকে উস্কে দেয়, কারণ এটি কোলাজেনকে ধ্বংস করে।
পশুর প্রোটিন অভ্যন্তরীণ অঙ্গ, বিশেষ করে, অন্ত্র এবং লিভারের কার্যকারিতার অবনতি ঘটাতে পারে। প্রোটিন পণ্যের অত্যধিক ব্যবহারের ফলে, বিষাক্ত পদার্থ শরীরে প্রবেশ করে, যা ত্বকে ফুসকুড়ি এবং জ্বালা সৃষ্টি করে।
টিনজাত খাবার এবং আচার শরীরে তরল ধারণের দিকে পরিচালিত করে এবং এর সাথে অনেক বিষাক্ত পদার্থ যা মুখে ফুসকুড়ি সৃষ্টি করে। এজন্য আপনাকে এই পণ্যগুলির ব্যবহার সীমিত করতে হবে৷
চায়ের মধ্যে রয়েছে অ্যালকালয়েড এবং ক্যাফেইন, যা ভাসোস্পাজমের ক্ষেত্রে অবদান রাখে। এতে ত্বকে রক্ত ও পুষ্টির প্রবাহ কমে যায়। ফলে শুষ্ক হয়ে যায়। প্রতিদিন 2 কাপের বেশি চা পান না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ত্বকের উপরের স্তর শুকিয়ে যেতে পারে। এজন্য আপনাকে আপনার অ্যালকোহল সেবন সীমিত করতে হবে।
প্রধান সুপারিশ
এটি শুধুমাত্র মুখের ত্বকের জন্য ভালো সঠিক পণ্যগুলি বেছে নেওয়াই গুরুত্বপূর্ণ নয়, পুষ্টি এবং পানীয়ের পদ্ধতি সম্পর্কিত মৌলিক নিয়ম এবং সুপারিশগুলি অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ৷ অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করতে পারে। সুন্দর মুখের ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর পণ্য রয়েছে, সেইসাথে যেগুলি তৈলাক্ত চকচকে, অকাল বার্ধক্য, অ্যালার্জি এবং ফুসকুড়ি দেখাতে অবদান রাখে৷
সুন্দর থাকতে এবং ত্বকের অঙ্গবিন্যাস রাখতেভাল অবস্থা, আপনাকে আপনার মদ্যপানের নিয়মকে স্বাভাবিক করতে হবে। জল বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে সক্রিয় অংশ নেয়। খাবারের ৩০ মিনিট আগে যদি আপনি এটি খালি পেটে পান করেন, তাহলে শরীর আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে, পুষ্টিকে একীভূত করে, টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণ করে।
এছাড়া, তাজা ছেঁকে নেওয়া জুস, গ্রিন টি, কম চর্বিযুক্ত দই, যেগুলিতে শুধু তরলই নয়, অনেকগুলি ট্রেস উপাদান, ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে যা ত্বককে একটি সুন্দর চেহারা দিতে সাহায্য করবে৷
মুখের ত্বকের জন্য সবচেয়ে ভালো খাবার হল তাজা ফল এবং সবজি। আপনাকে সাদা রুটি এবং আলু ছেড়ে দিতে হবে। এগুলি কেবল চিত্রটিই নষ্ট করে না, তবে নেতিবাচকভাবে চেহারাকেও প্রভাবিত করে৷
