গ্রহের প্রতিটি তৃতীয় বাসিন্দা হাইপারহাইড্রোসিসের মতো সমস্যার সম্মুখীন হয়। প্যাথলজি বছরের যে কোনও সময় অতিরিক্ত ঘামের সাথে থাকে এবং মানুষকে অনেক সমস্যা দেয়। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বিশদভাবে বলব যে কীভাবে গরমে ঘাম না হবে এবং কী কী লোক প্রতিকার আপনাকে এই রোগটি মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
আমাদের শরীর কীভাবে কাজ করে
এই মুহূর্তে, প্যাথলজি বিভিন্ন প্রকারে বিভক্ত। মাথা, পা, বগল, এমনকি মুখের ঘাম বেড়েছে। আমরা যদি মানবদেহের গঠন আরও বিশদভাবে বিবেচনা করি তবে আমরা বুঝতে পারি যে ঘাম হল টক্সিন এবং টক্সিন অপসারণের প্রক্রিয়া। একটি আকর্ষণীয় উদাহরণ হল অ্যালকোহল নেশা থেকে পরিষ্কার করা: অতিরিক্ত অ্যালকোহল অপসারণ করার জন্য, আপনার কোনও ব্যক্তির উপর ঠান্ডা জল ঢালা উচিত নয়, তবে তাকে কেবল সিঁড়ি দিয়ে হাঁটা বা কয়েকবার বসতে বাধ্য করা উচিত।
এটি আমাদের শরীরে তরল সঞ্চালনের জন্য দায়ী লিম্ফ্যাটিকস থাকার কারণে। যখন একটি ভাল-কার্যকর সিস্টেমের কাজ ব্যাহত হয়, ফোলা দেখা দেয়, ইমিউন সিস্টেম খারাপ হয় এবং শরীর বিভিন্ন সংক্রামক রোগের সংস্পর্শে আসে।রোগ আপনি সম্ভবত লক্ষ্য করেছেন যে ঠান্ডার সাথে শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে গেলে একজন ব্যক্তি কতটা ঘামেন।
হাইড্রোসিসের কারণ
অতিরিক্ত ঘাম তিনটি সংজ্ঞার কারণে হতে পারে। প্রথমত, একটি জেনেটিক প্রবণতা একজন ব্যক্তির মধ্যে হাইপারহাইড্রোসিস সৃষ্টি করে। দ্বিতীয়ত, বিপাক ব্যাহত হয়, একটি হরমোন ব্যর্থতা ছিল। তৃতীয়ত, শরীরের সংক্রমণ ঘটেছে, প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি বিকশিত হতে শুরু করে, যার ফলস্বরূপ শরীর প্যাথোজেনিক ভাইরাস এবং অণুজীবের সাথে নিবিড়ভাবে লড়াই করতে শুরু করে। যদি আমরা বিশ্বব্যাপী অত্যধিক ঘামকে আরও বেশি বিবেচনা করি তবে আমরা বেশ কয়েকটি গুরুতর কারণ চিহ্নিত করতে পারি:
- রাসায়নিক ও বিষ দিয়ে বিষক্রিয়া।
- এন্ডোক্রাইন ব্যাঘাত (যেমন থাইরোটক্সিকোসিস বা ডায়াবেটিস)।
- অন্ত্রের ডিসব্যাক্টেরিওসিস।
- কিডনি রোগবিদ্যা।
- অনকোলজি এবং নিওপ্লাজম।
- স্নায়বিক রোগ যেমন নিউরোসিফিলিস বা পারকিনসন রোগ।
- VSD, বা উদ্ভিজ্জ ডাইস্টোনিয়া।
- ঘনঘন মানসিক বিস্ফোরণের কারণে মনোবিজ্ঞানী।
হাইড্রোসিস হলে কি করবেন
যখন প্রশ্ন ওঠে: "কেন আমি গরমে প্রচুর ঘামছি?" - তাহলে আপনার নিরাপদে চিকিৎসা কেন্দ্রে যোগাযোগ করা উচিত। অবশ্যই, অতিরিক্ত ঘামের কারণে এখনও কেউ মারা যায়নি, তবে হাইপারহাইড্রোসিস হল একটি জেগে ওঠার আহ্বান যা আপনার শরীরের পরিবর্তনগুলি ভাল নয়৷
শুরু করতে, আপনার ব্যক্তিগত সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছেএকজন থেরাপিস্ট যিনি আপনাকে একজন এন্ডোক্রিনোলজিস্ট এবং একজন নিউরোপ্যাথোলজিস্টের কাছে পাঠাবেন। বিশেষজ্ঞদের একটি সম্পূর্ণ ছবি সংগ্রহ করার জন্য, একটি সম্পূর্ণ পরীক্ষা করা প্রয়োজন, যার মধ্যে থাইরয়েড গ্রন্থির আল্ট্রাসাউন্ড, হরমোন পরীক্ষা এবং অ্যানামেনেসিস (রক্ত, প্রস্রাব) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। শেষ পর্যন্ত, ডাক্তার একটি ব্যাপক সমাধান খুঁজে পেতে সক্ষম হবে। একটি নিয়ম হিসাবে, স্থায়ীভাবে অত্যধিক ঘাম পরিত্রাণ পেতে 1-2 চিকিত্সা কোর্স আপনার জন্য যথেষ্ট। ঠিক আছে, যদি এই মুহুর্তে আপনার বিশেষজ্ঞদের সাথে দেখা করার সুযোগ না থাকে, তবে আপনি কার্যকর টিপস ব্যবহার করতে পারেন যা আপনাকে বলবে যে কীভাবে গরমে ঘামতে হবে না।
যদি শরীর ঘামে
এমনকি যদি হাইপারহাইড্রোসিসের সময় একটি অপ্রীতিকর গন্ধ না আসে, তবে এটি পিছনের বার্নারে সমস্যা রাখার কারণ নয়। চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে গরমে বেশি ঘাম না হবে:
- গ্রীষ্মে, দ্বিগুণ পরিমাণে স্বাস্থ্যবিধি পদ্ধতিগুলি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, উদাহরণস্বরূপ, আপনার সকালে এবং সন্ধ্যায় গোসল করা উচিত।
- অতিরিক্ত ঘাম হলে দিনে গোসল করা নিষেধ।
ঘাম কমাতে আপনার পোশাকের প্রতি মনোযোগ দিতে হবে। প্রথমে, আপনার পোশাক থেকে সিন্থেটিক আইটেমগুলি সরিয়ে ফেলুন, তবে সেগুলিকে তুলা বা লিনেন দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। বিশেষ করে যদি আপনি লাগানো মডেল পছন্দ করেন। দ্বিতীয়ত, দোকান থেকে কেনা ডিওডোরেন্টগুলি বাদ দিন এবং ফার্মেসি পণ্যগুলিতে স্যুইচ করুন৷ উদাহরণস্বরূপ, antiperspirant "Drisol" উপর। তৃতীয়ত, সমস্ত পোশাক ঢিলেঢালা হওয়া উচিত এবং চলাচলে বাধা দেওয়া উচিত নয়।
মুখের ঘামের বিরুদ্ধে লড়াই করা
যদি আপনার মুখ গরমে প্রচুর ঘামে, তবে সবার আগে নিম্নমানের হরমোন ত্যাগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়প্রসাধনী হ্যাঁ, ভালো ফাউন্ডেশন এবং ক্রিমের দাম অনেক বেশি, কিন্তু এগুলো আপনাকে ঘৃণার হাইপারহাইড্রোসিস থেকে বাঁচাবে। সঠিক প্রসাধনী নির্বাচন করা এত কঠিন নয় - এটি জল-ভিত্তিক এবং হালকা হওয়া উচিত, সুগন্ধি এবং প্যারাবেনস ছাড়াই। কোম্পানি Gernetic থেকে উপযুক্ত তহবিল।
আপনার মুখ দিনে 2-4 বার ঠান্ডা জল দিয়ে ধোয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রচণ্ড গরমে পাউডার এবং সংশোধনকারী ক্রিম ব্যবহার করবেন না। কারণটি সহজ: উচ্চ তাপমাত্রার প্রভাবে, মুখের ছিদ্রগুলি খুলে যায় এবং ধুলোর কণাগুলি, ক্রিম সহ, ত্বকের নীচে প্রবেশ করে, যার ফলস্বরূপ সংক্রমণ ঘটে। এটি ব্রণ হতে পারে, কারণ শরীরের সবকিছুই পরস্পর সংযুক্ত। ঠান্ডা জল শুধুমাত্র মুখ পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে না, কিন্তু ছিদ্র সরু করতেও সাহায্য করবে। চাপের পরিস্থিতি এড়াতেও সুপারিশ করা হয় যাতে গরমে মুখ ঘামতে না পারে।
পা ও হাতের হাইপারহাইড্রোসিস
ভেজা হাতের তালু এবং পা কারো জন্য আনন্দ দেয় না। চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে গরমে ঘামতে হবে না, এবং বিকল্প ওষুধের টিপসগুলি ব্যবহার করুন যা ইতিবাচক পর্যালোচনা অর্জন করেছে:
- অ্যামোনিয়া বা বোরিক অ্যালকোহল দিয়ে হাত পা মুছুন। এই পদ্ধতিটি প্রতিদিন 1 বার এবং ঘামের শীর্ষে করা উচিত। অন্যথায়, আপনার ত্বক শুষ্ক এবং ফাটল হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে৷
- ওক ছাল বা ইয়ারো ব্যবহার করে প্রতি রাতে পা ও হাত স্নান করুন।
- সিনথেটিক কাপড় দিয়ে তৈরি অন্তর্বাস থেকে মুক্তি পান। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ সময় ধরে মোজা এবং আন্ডারপ্যান্ট পরলে হাইপারহাইড্রোসিস দেখা দিতে পারে। জুতা জন্য একই যায়:কৃত্রিম উপকরণ দিয়ে তৈরি নিম্নমানের জুতা শুধুমাত্র অত্যধিক ঘামই নয়, একটি অপ্রীতিকর গন্ধও সৃষ্টি করতে পারে।
- আপনাকে শুধুমাত্র বিশেষ সুরক্ষায় রসায়ন নিয়ে কাজ করতে হবে! রান্নাঘরের দুই বা তিন জোড়া বিভিন্ন রঙের রাবারের গ্লাভস নিন এবং পরিষ্কার করার সময় সেগুলি পরুন। এমনকি থালা-বাসন ধোয়াও সুরক্ষায় করা উচিত।
- ত্বকে তরল ভিটামিন ই এবং এ প্রয়োগ করুন, আপনি কয়েক ফোঁটা গ্লিসারিনও ব্যবহার করতে পারেন।
প্রসাধনী চিকিৎসা
গরমে ঘাম না হওয়ার জন্য কী করবেন? সবকিছু সহজ! একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন যিনি আপনার জন্য সর্বোত্তম জটিল চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- ফিজিওথেরাপি যেমন ইলেক্ট্রোফোরেসিস, ইলেক্ট্রোস্লিপ, সল্ট বাথ।
- সেডেটিভ যেমন ভ্যালেরিয়ান রুট টিংচার।
- লেজার ধ্বংস। একটি শক্তিশালী কিন্তু ব্যথাহীন পদ্ধতি যা সমস্ত ঘাম গ্রন্থির 80% পর্যন্ত অপসারণ করে। জীববিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, এই জাতীয় পদ্ধতি শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণকে ব্যাহত করতে পারে তবে এটি আপনাকে তাপে কম ঘামতে দেয়। কিভাবে লেজার ধ্বংস সঞ্চালিত হয়? রোগীকে টেবিলের উপর শুইয়ে দেওয়া হয়, এবং তারপরে, যন্ত্রের সাহায্যে, সেগুলি লিম্ফ্যাটিক প্রবাহ বরাবর বাহিত হয়, আক্ষরিক অর্থে ঘাম গ্রন্থিগুলিকে পুড়িয়ে দেয়।
- ইনজেকশনের চিকিৎসা। বোটুলিনাম টক্সিন ব্যবহার করা হয়, যা ত্বকের নিচে ইনজেকশন দেওয়া হয়। এই ধরনের ইনজেকশনগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘাম গ্রন্থির প্রান্তগুলিকে ব্লক করা সম্ভব করে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তি হাইপারহাইড্রোসিস থেকে নিরাময় হয়৷
শান্ত এবং শুধুমাত্র প্রশান্তি
তীব্র ঘামের প্রধান কারণ- চাপ। আপনি যদি এই গরমে কীভাবে কম ঘামবেন তা শিখতে চান, তবে আপনার জীবনধারা পুনর্বিবেচনা করা উচিত। একটি ভারী কাজের সময়সূচী, ঘরোয়া সমস্যা, ঘুমের অভাব এবং অপুষ্টি, নিয়মিত অতিরিক্ত কাজ এবং স্নায়বিক চাপ হাইপারহাইড্রোসিসের মতো অপ্রীতিকর প্যাথলজির বিকাশ ঘটাতে পারে।
আমরা আপনাকে দেখাবো কিভাবে গরমে ঘামতে হবে না। চিকিৎসা পরামর্শ যাতে সহজ কিন্তু কার্যকর পদ্ধতি রয়েছে:
- রুটিন এবং স্নায়বিক কাজ থেকে মুক্তি পান। উপার্জিত অর্থ আপনার স্বাস্থ্যের সাথে তুলনা করতে পারে না, তাই আপনাকে নিজের ভালোর জন্য বাঁচতে সক্ষম হতে হবে।
- 6 ঘণ্টার বেশি ঘুমান এবং নিজেকে অলস হতে দিন।
- অ্যালকোহল বা অন্যান্য টনিকের সাহায্য ছাড়া আরাম করতে শিখুন।
- খেলাধুলায় যান, কারণ এটি কেবল শারীরিক অবস্থাকেই নয়, মানসিক অবস্থাকেও প্রভাবিত করে।
- যোগ এবং ধ্যানের অভিজ্ঞতা নিন। ধূপ এবং মনোরম সঙ্গীতের ঘ্রাণ সহ আধ্যাত্মিক অনুশীলনগুলি আপনাকে আরও সুখী করবে এবং একই সাথে আপনি শিথিল হতে এবং জাগতিক সমস্যাগুলি থেকে দূরে থাকতে শিখবেন।
আহারে নিরাময়
আপনার যদি একটি প্রশ্ন থাকে: "আমি গরমে প্রচুর ঘামছি। আমার কী করা উচিত এবং কোন পদ্ধতি আমাকে সাহায্য করবে?" - তাহলে আপনাকে জরুরীভাবে আপনার ডায়েট পর্যালোচনা করতে হবে। দুই সপ্তাহের জন্য নোনতা, মশলাদার, ভাজা খাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনি লক্ষ্য করবেন কীভাবে হাইপারহাইড্রোসিস ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় বা আপনার থাইরয়েডের সমস্যা থাকে, তাহলে সবচেয়ে ভালো কাজ হল আপনার কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমানো, যা চিনি, চাল, আলু এবং অনেক ফলের মধ্যে পাওয়া যায়।
সঠিক পুষ্টিতে স্যুইচ করুন, প্রোটিন ডায়েট অনুসরণ করুন। প্রচুর পরিমাণে তরল পান করতে ভুলবেন না, কারণ অতিরিক্ত ঘাম শরীরের জলের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন: আরও শস্য এবং দুগ্ধজাত পণ্য, আরও শাকসবজি এবং ফল, তবে কম ফাস্ট ফুড এবং চিনি। এটি প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়াও নিষিদ্ধ। আপনি কি জানতে চান কিভাবে গরমে ঘামবেন না? তাহলে আপনার অভ্যাসগত সিগারেট ছাড়া 2 সপ্তাহ বেঁচে থাকা উচিত। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন ভ্যাপিং এবং হুক্কাও ক্ষতিকর!
একটি সহানুভূতি কি?
Sympathectomy হল একটি অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ যার লক্ষ্য স্নায়ুগুলিকে ব্লক করা যা ঘাম গ্রন্থির কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণ করে। এই পদ্ধতিটি বেদনাদায়ক, কারণ একটি ছোট ছেদ তৈরি করা হয়, যেখানে একটি ধারালো সুই ঢোকানো হয়। একটি ক্লিপের সাহায্যে সবচেয়ে পাতলা টুলটি স্নায়ুকে ব্লক করে, যার ফলে ঘাম গ্রন্থির কর্মক্ষমতা হ্রাস পায়।
এই পদ্ধতিটি সমস্ত রোগীদের শুধুমাত্র 60% রিভিউ দ্বারা বিচার করে, কিন্তু ফলাফল আপনাকে 5 বছর পর্যন্ত খুশি করতে পারে। অন্যান্য পদ্ধতির তুলনায়, sympathectomy একটি ব্যয়বহুল পরিতোষ, কারণ অপারেশন 60,000 রুবেল খরচ হতে পারে। যাইহোক, প্রক্রিয়ার পরপরই, আপনি পরিবর্তনগুলি অনুভব করতে পারেন: হাইপারহাইড্রোসিস আপনাকে আর বিরক্ত করবে না।
লোক জ্ঞান: উদ্ভিদের উপকারিতা
গরমে ঘাম কমানো যায় কীভাবে? হাইজিন এবং লোক প্রতিকার হাইপারহাইড্রোসিসের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সবচেয়ে বিশ্বস্ত সাহায্যকারী, যারা এই সমস্যাটি মোকাবেলা করেছেন তাদের পর্যালোচনার পরামর্শ দেন:
- আপনার মুখ এবং শরীর মুছুনক্যামোমাইলের ক্বাথ দিনে কয়েকবার, একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে কুঁচকিতে স্পর্শ করুন।
- সামুদ্রিক লবণ মেশানো ঠান্ডা পানি দিয়ে পা ও হাত মুছে নিন।
- শসা, গোলাপ, ঋষির উপর ভিত্তি করে ক্বাথ তৈরি করুন। প্রতিটি পদ্ধতির পরে, শরীরের প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। ফুসকুড়ি, চুলকানি এবং লালভাব দেখা দিতে পারে।
- আপনি শক্ত কালো চা বা দুধ দিয়ে মুখ ধুতে পারেন। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর, হিমায়িত ভেষজ ক্বাথ দিয়ে ত্বক মুছে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- ডিওডোরেন্ট, লোশন এবং শাওয়ার জেল থেকে দূরে থাকুন যাতে সুগন্ধি এবং রাসায়নিক থাকে। বিশুদ্ধ ও প্রাকৃতিক পণ্য ব্যবহার করা উচিত।
আপনি যদি হাইপারহাইড্রোসিসে ভুগে থাকেন তবে সময়মতো একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-ওষুধ শুধুমাত্র উপসর্গ দূর করতে সাহায্য করবে, কিন্তু শরীরের ভিতরে লুকিয়ে থাকা প্রধান সমস্যা থেকে আপনাকে রক্ষা করবে না।
