আজ আমরা কীভাবে সঠিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়ার বিষয়ে কথা বলব যাতে 30 বছর বয়সে আপনি 20-এর মতো দেখতে পান। এটি করার জন্য, কিছু সহজ নিয়ম অনুসরণ করুন। আপনি যদি অলস এবং নিজের প্রতি মনোযোগী না হন তবে অন্যরা কখনই আপনার সৌন্দর্য এবং যৌবনে বিস্মিত হতে থামবে না।
দিন শেষে আপনার ত্বক পরিষ্কার করুন
এমনকি ক্লান্তি আপনাকে ছিটকে ফেললেও, দিনের শেষে আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করে অবশ্যই আপনার মুখ ধোয়া উচিত। আপনি যদি আপনার মুখ থেকে ধুলো, ময়লার কণা এবং মেকআপের অবশিষ্টাংশগুলি ধুয়ে না ফেলেন তবে এপিডার্মিসের অক্সিজেনের ভারসাম্য বিঘ্নিত হবে। এটি বিপর্যয়কর পরিণতির দিকে নিয়ে যাবে - ব্রণ এবং প্রাথমিক বলির চেহারা।
আপনি নিজেকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদ্ধতির প্রয়োজন সম্পর্কে একটু অনুস্মারক দিতে পারেন। আপনার বিছানার পাশে আপনার নাইটস্ট্যান্ডে ক্লিনজিং ওয়াইপের একটি প্যাক রাখুন। অন্তত মুখের ধুলো দূর করতে পারো।
সপ্তাহে অন্তত একবার ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। এটি করার জন্য, আপনি বিশেষ ব্রাশ, স্ক্রাব, পিল ব্যবহার করতে পারেন, সেলুনে যাওয়ার প্রয়োজন নেই। সময়মতো পরিষ্কার করা ত্বককে দেবে সতেজ ও সতেজঅভিন্ন রঙ, যৌবন দীর্ঘায়িত।
আপনার ফোন মুছুন
এছাড়াও সন্ধ্যায় আপনার ফোনের সারফেস মোছার জন্য আপনাকে একটি নিয়ম তৈরি করতে হবে। এটি ক্রমাগত মুখের ত্বকের সংস্পর্শে থাকে এবং বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়ার একটি "বাহক"।
চোখের মেকআপ ব্যবহার করুন
আপনি কি 30 এ 20 দেখতে পারেন? অবশ্যই! আপনি শুধু নিজের যত্ন নিতে হবে. চোখের চারপাশের পাতলা ত্বক অতিরিক্ত সূর্যালোক, বাতাস এবং নিম্ন তাপমাত্রা থেকে রক্ষা করা উচিত। একটি চমৎকার বিকল্প UV-ফিল্টার, ভিটামিন, hyaluronic অ্যাসিড সঙ্গে একটি ক্রিম হবে। একটি প্রসাধনী পণ্য নির্বাচন করার সময়, আপনাকে ত্বকের ধরণের উপর ফোকাস করতে হবে।
ক্যাফেইনযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন
কখনও কখনও ঘুমের পরে আপনার মুখ পরিষ্কার করা বেশ কঠিন হতে পারে। প্রায়ই মেয়েরা চোখের নিচে ফোলা এবং ব্যাগ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। ক্যাফেইন ধারণকারী পণ্যগুলি এই ধরনের ত্রুটিগুলি দ্রুত দূর করতে সাহায্য করে৷
বাজারে রোলার অ্যাপলিকেটর সহ বিশেষ পণ্য কেনা যায়। এগুলি ত্বকে প্রয়োগ করা খুব সহজ। এই জাতীয় পণ্যগুলি থেকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রভাব পেতে, বিশেষজ্ঞরা সেগুলিকে ফ্রিজে সংরক্ষণ করার পরামর্শ দেন৷
যদি আপনি এখনও একটি উপযুক্ত ক্রিম খুঁজছেন, আপনি ফোলা মোকাবেলায় একটি সাধারণ লোক রেসিপি ব্যবহার করতে পারেন। সাধারণ তুলার প্যাড নিন এবং ঠাণ্ডা দুধ দিয়ে ভেজান। তারপরে চোখের পাতায় ফলস্বরূপ কম্প্রেসগুলি রাখুন। মাত্র 5-10 মিনিটের মধ্যে, মুখ একটি সতেজ চেহারা নেবে। এই অভ্যাসটি আপনাকে 30-এ 20-এর মতো দেখতে লক্ষ্যের কাছাকাছি যেতে সাহায্য করবে।
এর সাথে প্রসাধনী বেছে নিনগ্লাইকোলিক অ্যাসিড
গ্লাইকোলিক অ্যাসিডের খোসা কিনুন। এই পদার্থটিই এপিডার্মিসের গভীর স্তরগুলিতে প্রবেশ করতে সক্ষম। এটি কার্যকরভাবে ত্বক পুনরুদ্ধার করে এবং পুনরুজ্জীবন প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করে। আপনি যদি ভাবছেন একজন 30 বছর বয়সী একজন 20 বছরের বৃদ্ধের মতো দেখতে কেমন, অ্যাসিডের দিকে মনোযোগ দিন।
ক্লিনজিং পদ্ধতির পর বিশেষজ্ঞরা ময়েশ্চারাইজিং লোশন এবং ক্রিম ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। এইভাবে আপনি ফলাফলটি ঠিক করতে পারেন এবং ত্বককে একটি উজ্জ্বলতা দিতে পারেন৷
আপনার ত্বককে ময়েশ্চারাইজড রাখুন
প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার প্রয়োগ স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বকের চাবিকাঠি। কম্পোজিশনে হায়ালুরোনিক অ্যাসিড এবং গ্লিসারিন যুক্ত পণ্যগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, আপনাকে এমন পণ্যগুলি বেছে নিতে হবে যা সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং একটি ম্যাটিং প্রভাব রাখে৷
30 বছর বয়সী একটি মেয়ে যদি এই সাধারণ নিয়মটি অনুসরণ করে তবে 20 বছর বয়সী দেখায়।
আপনার শরীরকে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে রক্ষা করুন
অকাল ত্বকের বার্ধক্য এড়াতে, আপনাকে সরাসরি সূর্যালোকের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে হবে। যেকোনো বয়সে, আপনাকে SPF-এর সাথে তহবিল ব্যবহার করতে হবে।
প্রতিটি আউটডোর অ্যাক্টিভিটির আগে সানস্ক্রিন লাগান। ত্বকের সময়মত সুরক্ষা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য এর স্বাস্থ্য, তারুণ্য এবং স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে দেয়।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার নিয়ম
একটি সুষম খাদ্য তারুণ্য এবং সৌন্দর্যের চাবিকাঠি। বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসরণ করে, আপনি 30 এ 20-এর মতো দেখতে পাবেন:
- খাবার অংশে ভাগ করা উচিত। দিনে 5 বা এমনকি 6 বার খান। এটাআপনাকে পেটের স্বাভাবিক ভলিউম বজায় রাখার অনুমতি দেবে, যা পূর্ণ বা খালি হওয়া উচিত নয়।
- ডিনার 20:00 এর পরে নয়। সন্ধ্যার খাবার এবং প্রাতঃরাশের মধ্যে 12 ঘন্টা থাকা উচিত।
- খাদ্যের প্রায় 40% শাকসবজি এবং ফল হওয়া উচিত। এই পণ্যগুলি ভিটামিন, মাইক্রো উপাদান এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, তাই এগুলি হজম অঙ্গগুলির দ্বারা আরও সহজে প্রক্রিয়া করা হয়৷
- শস্য এবং শস্য আপনার খাদ্যতালিকায় থাকা উচিত। তারা বিষাক্ত পদার্থের অন্ত্র পরিষ্কার করে এবং তাদের বের করে আনে।
- বাদাম, বীজ, লেবু খান। ভালো কাঁচা। এগুলিতে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার, ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পটাসিয়াম রয়েছে যা আমাদের শরীরের প্রয়োজন৷
- আপনার নাড়িভুঁড়ি ঠিক রাখতে দুধ এবং দই পান করুন। এই পণ্যগুলি দ্রুত মাইক্রোফ্লোরাকে স্বাভাবিক করতে সক্ষম৷
- আপনার ডায়েটে প্রোটিন জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। মাছ এবং মাংসে পাওয়া পদার্থগুলি শরীরের জন্য প্রধান বিল্ডিং উপাদান।
- প্রতিদিন প্রায় ১.৫ লিটার পানি পান করুন।
- হাই-ক্যালরিযুক্ত খাবারের বদলে কম ক্যালরিযুক্ত খাবার। অনেক মানুষ, এটি লক্ষ্য না করে, আদর্শ অতিক্রম করে। একজন মহিলার জন্য, প্রতিদিন 1700 kcal যথেষ্ট৷
- আপনার চিনি এবং লবণ খাওয়া কমিয়ে দিন। এই পদার্থগুলো সৌন্দর্য ও তারুণ্যের শত্রু।
জীবন উপভোগ করুন
আপনাকে প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করতে হবে, অতীতের জন্য অনুশোচনা করবেন না, আগামীকাল নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। মনোবিজ্ঞানীরা একটি সহজ অনুশীলন অফার করে। আপনার শুধু ভাবা শুরু করা উচিত যে আপনি আজ ইতিমধ্যেই খুশি।
30-এ 20 দেখতে কেমন? আপনাকে প্রতিটি চাপের পরিস্থিতিতে গভীরভাবে ডুব দিতে হবে না। শিথিলইতিবাচক ইভেন্টগুলিতে স্যুইচ করুন৷
নিজের দোষ ত্যাগ করুন। আপনি কীভাবে আচরণ করেছেন, আপনি কী বলেছেন, অন্যরা আপনার সাথে কেমন আচরণ করেছেন সে সম্পর্কে আপনার মনের চিন্তা ক্রমাগত স্ক্রোল করা উচিত নয়।
আপনার বাচ্চাদের অনুসরণ করুন
একজন 30 বছর বয়সী একজন 20 বছরের বৃদ্ধের মতো দেখতে কেমন? বাচ্চাদের দিকে তাকান। কেউ শুধুমাত্র শিশুদের মধ্যে সম্প্রীতির অভ্যন্তরীণ অনুভূতিকে ঈর্ষা করতে পারে। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে এটি আপনার মেজাজ নির্ধারণ করে এমন চিন্তার মতো পরিস্থিতি নয়। আকাঙ্ক্ষা, জ্বালা এবং সর্বনাশের অনুভূতি দূরে সরিয়ে দিন। আপনার জীবনের ইতিবাচক মুহূর্তগুলিকে হাইলাইট করুন এবং কীভাবে বড় হতাশাকে ছোট বিরক্তিতে পরিণত করবেন তা শিখুন৷
আনন্দের সাথে চিন্তা করুন আপনার জীবনে আরও কত ভাল জিনিস ঘটবে। সুখী হওয়ার জন্য, আপনাকে নেতিবাচক নয়, ইতিবাচক অনুভূতি অনুসরণ করতে হবে।
আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করুন
মাঝে মাঝে মেজাজ আমাদের মান্য করে না। জীবনের সবকিছু ভাল বলে মনে হয়, কিন্তু আমরা তা লক্ষ্য করতে অস্বীকার করি। অথবা, বিপরীতে, খারাপ পরিস্থিতির পটভূমিতে, কোনো কারণ ছাড়াই, বিশ্বদৃষ্টি আরও ভালোর জন্য পরিবর্তিত হয়।
একটি ভাল মেজাজে, যে কোনও অসুবিধা একজন ব্যক্তির কাছে অস্থায়ী এবং সম্পূর্ণভাবে অতিক্রমযোগ্য বলে মনে হয়, সমস্ত লোক - আমাদের মঙ্গল কামনা করে এবং উদ্যোগগুলি - ব্যতিক্রমীভাবে সফল। 30 বছর বয়সেও একজন সুখী ব্যক্তিকে 20 বছরের মতো দেখায়।
মনে রাখবেন যে আপনি যখন খারাপ মেজাজে থাকেন, তখন আপনার গুরুতর কথোপকথন এবং গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়ার দরকার নেই। মেজাজ প্রফুল্ল না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন। এই ক্ষেত্রে, আপনার ব্যবসা আরও সফলভাবে এগিয়ে যাবে।
