স্বাস্থ্যকর এবং শক্ত চুল প্রকৃতির একটি উপহার যা আমরা সবাই গর্ব করতে পারি না। প্রসাধনী, এমনকি সেরা, শুধুমাত্র বাইরে থেকে কার্ল উপর কাজ। আপনি যদি আপনার চুলকে ভিতর থেকে মজবুত করতে চান এবং এটিকে গভীর পুষ্টি দিতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে হবে এবং সম্পূর্ণ যত্নের জন্য সঠিক প্রাকৃতিক তেল বেছে নিতে হবে।
চুল সমস্যার কারণ
ভুল জীবনযাপন, মানসিক চাপ, অপুষ্টি আমাদের শরীরকে দুর্বল করে, যা চুলের সৌন্দর্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। টাক পড়া প্রায়ই রক্তস্বল্পতার অন্যতম লক্ষণ। হরমোন এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কাজে ব্যর্থতা, পরিপাকতন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ, বংশগতি চুল পড়ার দিকে পরিচালিত করে।
কসমেটিক পণ্যগুলি, ভুলভাবে বেছে নেওয়া, কার্লগুলিতেও খারাপ প্রভাব ফেলে। শরীরে তামা বা জিঙ্কের অভাব থাকলে চুল দুর্বল, ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং উজ্জ্বলতার অভাব হয়।
খাবার খারাপ অভ্যাস
খাবার অভ্যাস যা চুলের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে:
- চা এবং কফির অপব্যবহার।
- মদ খাওয়া।
- ঘন ঘন ফাস্ট ফুড খাওয়া। ক্রমাগত "ফাস্ট ফুড" খাওয়া গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, যা চুলের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
- আহারে অতিরিক্ত চিনি, মিষ্টি, সাদা রুটি, কলা এবং আঙ্গুর। এই পণ্যগুলি সিবাম নিঃসরণ বাড়ায় এবং চুলকে চর্বিযুক্ত দেখায়।
- সরিল, পালং শাক, বীট এবং রবার্বের অত্যধিক ব্যবহার। এই খাবারগুলিতে অক্সালেট থাকে, যা ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক শোষণে হস্তক্ষেপ করে।
কোন খাবার চুলের জন্য ভালো?
এবার বিবেচনা করুন চুলের জন্য কী ভালো। কার্লগুলির জন্য পুষ্টির সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি হল সামুদ্রিক মাছ, যেমন সালমন। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, প্রোটিন, ভিটামিন এ, ডি এবং বি ভিটামিন রয়েছে৷ এই উপাদানগুলি চুলের অবস্থা এবং মাথার ত্বকে রক্ত সরবরাহের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে৷
আয়রনের ঘাটতি সবসময় চুলের অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এটি শুধুমাত্র এই ট্রেস এলিমেন্টের সাথে খুব কম খাবার খাওয়ার কারণেই নয়, ম্যালাবসর্পশনের কারণেও হতে পারে।
এছাড়া, শক্ত চা বা কফি ঘন ঘন ব্যবহার আয়রনের শোষণকে কমিয়ে দেয়। পানীয়গুলিতে উপস্থিত ক্যাফেইন, অক্সালেটগুলি ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের শোষণকেও বাধা দেয়৷
আয়রনের ঘাটতির কারণে চুল দুর্বল, পাতলা এবং ভঙ্গুর হয়ে যায়। রক্তাল্পতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং স্ট্র্যান্ডের অবস্থার উন্নতি করতে, আপনার ডায়েটকে খাবারের সাথে সমৃদ্ধ করুন যেমন: ডিমের কুসুম, লাল মাংস (গরুর মাংস, গরুর মাংস, হাঁস), সেইসাথে কোকো, শুকনো এপ্রিকট, ব্রোকলি, সবুজ মটরশুটি, বাকউইটএবং বাজরা। উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন।
সুন্দর চুলের জন্য আপনাকে ভিটামিন ই, এ এবং সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। রেটিনল কোষ এবং কেরাটিনের মাত্রা পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। টোকোফেরল রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করে যা চুলকে পুষ্ট করে এবং ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। সেলেনিয়াম ত্বকের বয়স কমায়।
খাদ্যে এই ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানের উপস্থিতি গ্রীষ্মে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। সূর্যালোকের সরাসরি এবং দীর্ঘায়িত এক্সপোজার চুলের পানিশূন্যতার দিকে পরিচালিত করে, এটি ভঙ্গুর, কম স্থিতিস্থাপক এবং প্রান্তে বিভক্ত হয়ে যায়।
গাজর কি চুলের জন্য ভালো? এই পণ্যটিতে থাকা ভিটামিন, বিশেষ করে রেটিনল, মাথার ত্বক এবং চুলের ফলিকলের জন্য উপকারী।
গাঢ় সবুজ শাকসবজিও স্বাস্থ্যকর স্ট্র্যান্ডের জন্য খাদ্যতালিকায় থাকা উচিত। পালং শাক এবং ব্রোকলি হল ভিটামিন সি এবং এ-এর উৎস, যা বাহ্যিক নিঃসরণ গ্রন্থি দ্বারা সেবামের স্বাভাবিক উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।
এছাড়াও চুলের জন্য ভালো পণ্যের মধ্যে রয়েছে লেবু। এগুলিতে কেবল প্রোটিন, আয়রন এবং জিঙ্ক নয়, বায়োটিনও রয়েছে। পরেরটির অভাব চুলকে শুষ্ক ও ভঙ্গুর করে তোলে। পদার্থটি কার্লকে স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থিতিস্থাপকতা দেয়, তাদের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।
বাদাম খাওয়া চুলের জন্যও ভালো। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 এবং জিঙ্ক রয়েছে, যার অভাব অতিরিক্ত চুল পড়ার কারণ হতে পারে, তাই এই পণ্যটি সর্বদা আপনার মেনুতে থাকা উচিত৷
আহারে অবশ্যই প্রোটিন থাকতে হবে। এগুলি মুরগি, মাছ, লেবুর বীজ, দুগ্ধজাত পণ্য এবং ডিম থেকে পাওয়া যায়। প্রতিদিন আপনাকে প্রায় 50-80 গ্রাম প্রোটিন গ্রহণ করতে হবে। এই উপাদানের ঘাটতিভাঙ্গা এবং গুরুতর চুল পড়া হতে পারে।
চর্বি এবং লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন, এলাকায় আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। চুলের জন্য সবচেয়ে উপকারী - সামুদ্রিক মাছ, ব্রকলি এবং পনির।
রঙিন ডায়েট
প্রতিদিন কি খাওয়া চুলের জন্য ভালো? চুলের স্বাস্থ্যের জন্য, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ বাড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এই পদার্থগুলি শরীরের হরমোনের পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে, বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করবে।
বিভিন্ন গ্রুপের ভেষজ পণ্য, রঙ দ্বারা নির্বাচিত, চুলের জন্য সমস্ত সুবিধা রয়েছে:
- লাল: স্ট্রবেরি, চেরি, ডালিম, তরমুজ, টমেটো এবং মরিচ;
- কমলা: এপ্রিকট, কমলা, আম, পীচ, গাজর, হলুদ এবং কমলা মরিচ এবং কুমড়া;
- সবুজ: অ্যাসপারাগাস, ব্রকলি, কেল, সবুজ মটরশুটি, আঙ্গুর এবং কিউই;
- বেগুনি: ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি, আঙ্গুর, বরই এবং কিশমিশ।
চুল পড়ার অনেক কারণ রয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে, ডাক্তারের কাছে একটি পরিদর্শন অপরিহার্য, কিন্তু প্রায়ই একটি খাদ্য সমস্যা সমাধানের জন্য যথেষ্ট। চুল এবং পুরো শরীরের জন্য কি ভালো?
আহারে সুষম হওয়া উচিত - ফল, সবজি, চর্বিহীন মাংস, গোটা শস্য, লেবু, বাদাম, তৈলাক্ত মাছ এবং কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমানোর পরিকল্পনা করেন তবে মনে রাখবেন পুষ্টির ঘাটতি আপনার চুলের ক্ষতি করতে পারে।
লো-ক্যালরিযুক্ত খাবারে সাধারণত ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, জিঙ্ক এবং ভিটামিন এ কম থাকে। এই পুষ্টি উপাদানগুলি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। তীক্ষ্ণক্যালোরি হ্রাস চুলের ক্ষতি এবং চুলের বৃদ্ধি চক্রকে ছোট করে।
কিন্তু এটি একটি অস্থায়ী সমস্যা যা সঠিক পুষ্টিতে ফিরে আসার মাধ্যমে সহজেই সমাধান করা যেতে পারে।
খাবার এবং চুলের স্বাস্থ্যের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে। একটি সুষম খাদ্য সুন্দর এবং শক্তিশালী কার্লগুলির জন্য লড়াইয়ের একটি সহযোগী৷
মিষ্টি বাদাম তেল
মিষ্টি বাদাম তেল এর বীজ চেপে তৈরি করা হয়। এটির একটি উজ্জ্বল হলুদ রঙ, একটি সূক্ষ্ম মিষ্টি স্বাদ এবং একটি প্রায় অদৃশ্য গন্ধ রয়েছে৷
বাদাম তেল ভিটামিন এ, ই, ডি এবং বি এর উৎস, যা চুল পছন্দ করে, এতে লিনোলিক এবং অলিক অ্যাসিড রয়েছে।
হেয়ার মাস্কের সংমিশ্রণে এই পণ্যটির ব্যবহার তাদের পুনরুদ্ধার করতে, ময়শ্চারাইজ করতে এবং পুষ্ট করতে সহায়তা করে। ভেষজ প্রতিকারটি স্ট্র্যান্ডের ভঙ্গুরতা এবং নিস্তেজতা হ্রাস করে, তাদের বাহ্যিক কারণগুলি থেকে রক্ষা করে (সূর্য, বাতাস, আর্দ্রতা, শক্ত জল, হেয়ার ড্রায়ার এবং স্ট্রেইটনার থেকে গরম বাতাস)। মাত্র কয়েকটি প্রয়োগে তেল কার্লগুলিতে চকচকে যোগ করবে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াবে, বাল্বগুলিকে পুষ্ট করবে এবং চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করবে। ডিহাইড্রেটেড প্রান্তের চিকিত্সা এবং সুরক্ষা উভয়ের জন্যই আদর্শ৷
বাদাম তেল সব ধরনের চুলের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কিন্তু, চটকদার কার্লগুলির মালিকরা তাদের পর্যালোচনাগুলিতে নোট করেছেন, এটি একটি ছিদ্রযুক্ত কাঠামোতে নিজেকে সেরা দেখায়৷
নারকেল তেল
খেজুর বাদামের পাল্প থেকে নারকেল তেল পাওয়া যায়। কক্ষ তাপমাত্রায়, পণ্য একটি কঠিন সামঞ্জস্য আছে। তাপের সংস্পর্শে এলে নারকেল তেল তরল হয়ে যায়। একটি টুল সাপেক্ষে নাপরিশোধন প্রক্রিয়া, একটি মনোরম মিষ্টি গন্ধ আছে।
পণ্যটি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। লরিক, পামিটিক, ক্যাপ্রিলিক, ওলিক এবং লিনোলেনিক অ্যাসিড রয়েছে। এছাড়াও এটি অ্যাসকরবিক অ্যাসিড, টোকোফেরল এবং বি ভিটামিনের উৎস, প্রাথমিকভাবে B2 এবং B6, ফলিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, আয়রন এবং জিঙ্ক।
নারকেল তেল চুলের গঠন পুনরুদ্ধার, হাইড্রেশন এবং সুরক্ষা প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত। টুলটি স্ট্র্যান্ডগুলিতে চমৎকার পুষ্টি সরবরাহ করে, তাদের নরম, চকচকে এবং শক্তিশালী করে তোলে। পণ্যটি কার্লকে আর্দ্রতা হ্রাস থেকে রক্ষা করে, শিকড়কে শক্তিশালী করে এবং চুল পড়া রোধ করে।
অসংখ্য পর্যালোচনা অনুসারে, তেলটি বিভক্ত হওয়া প্রতিরোধ করে, কোঁকড়া স্ট্র্যান্ডের অবস্থার উন্নতি করে। কোষে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে এবং খুশকি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে এটি মাথার ত্বকেও প্রয়োগ করা হয়।
শুষ্ক এবং ছিদ্রযুক্ত চুলের জন্য সেরা তেল। এই প্রতিকারটি কোঁকড়া চুলের জন্যও ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি তাদের কার্লগুলিকে জোর দিতে সাহায্য করে। এবার জেনে নেওয়া যাক কোন ধরনের তেল চুলের জন্য ভালো।
তিসির তেল
এই তেল পরিপক্ক ফ্ল্যাক্সসিড থেকে ঠান্ডা চাপা হয়। এটির একটি সামান্য হলুদ রঙ, বৈশিষ্ট্যযুক্ত সুগন্ধ এবং বাদামের গন্ধ রয়েছে। এটি অবশ্যই রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করতে হবে এবং সরাসরি সূর্যের আলো থেকে সুরক্ষিত রাখতে হবে।
এটি কয়েকটি তেলের মধ্যে একটি যার মধ্যে ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড নিখুঁত অনুপাতে রয়েছে৷ ফ্ল্যাক্সসিড তেল, উপরের ফ্যাটি অ্যাসিড ছাড়াও, মনোস্যাচুরেটেড অ্যাসিডও রয়েছে,ভিটামিন ই, প্রোটিন, পটাসিয়াম এবং জিঙ্কের বড় ডোজ।
তিসির তেল ক্ষতিগ্রস্ত চুলের গঠন পুনরুদ্ধার করে, শিকড় মজবুত করে, মসৃণ করে এবং কার্লকে আরও ইলাস্টিক করে। ভাঙ্গন রোধ করে এবং বিভক্ত প্রান্ত প্রতিরোধ করে। তেল চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে, চুল পড়া রোধ করে, স্ট্র্যান্ডকে কোমলতা দেয়, চকচকে পুনরুদ্ধার করে। পণ্যটি মাথার ত্বককে প্রশমিত করে, নিরাময় করে এবং জ্বালা দূর করে, শুকনো খুশকি থেকে মুক্তি দেয়।
রিভিউতে, মেয়েরা নোট করে যে পণ্যটি যে কোনও ধরণের চুলের যত্নের জন্য উপযুক্ত৷
আরগান তেল
আরগান বাদাম ঠান্ডা চেপে তেল পাওয়া যায়। এটির একটি উজ্জ্বল হলুদ, সোনালি রঙ এবং একটি স্বতন্ত্র বাদামের-ফলের স্বাদ রয়েছে যা প্রায়শই সূক্ষ্ম হতে পারে।
স্বাস্থ্যকর চুলের তেলে অনেক মূল্যবান উপাদান রয়েছে। এগুলি হল প্রাথমিকভাবে পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ক্যারোটিনয়েড, পলিফেনল এবং ফাইটোস্টেরল৷
এই টুলটি চুলের গঠন পুনরুদ্ধার করে, তাদের মসৃণ করে এবং শক্তিশালী করে, প্রান্তগুলিকে বিভক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। পেইন্ট এবং গরম স্টাইলিং দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত কার্ল পুনর্বাসন। চুল ময়শ্চারাইজ করে, তাদের চকচকে দেয়, তাদের দৃঢ়তা এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায়। বাহ্যিক কারণ এবং অতিবেগুনী রশ্মি থেকে strands রক্ষা করে। শুষ্ক, চুলকানি মাথার ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং খুশকির চিকিৎসায় সাহায্য করে।
এসভিসিন হেয়ার লোশন
"Esvitsin" একটি বিশেষভাবে বিকশিত ওষুধ, যার মধ্যে বিভিন্ন দরকারী উপাদান রয়েছে: ভিটামিন, ট্রেস উপাদান, এনজাইম। সঙ্গে সমস্যা পরিত্রাণ পেতে প্রস্তুতকারকের প্রতিশ্রুতিব্যবহারের এক মাসের মধ্যে চুল।
ঔষধটি টাক পড়া (ফোকাল বা বিচ্ছুরিত) থেকে রক্ষা করে, চুলের ঘনত্ব বাড়ায়, সেবোরিয়া নিরাময়ে সাহায্য করে, সিবাম উৎপাদন কমায়, স্ট্র্যান্ডের গঠন উন্নত করে।
এই ওষুধের সংমিশ্রণটি রাশিয়ান বিজ্ঞানী স্ট্যানিস্লাভ সিভিনস্কি দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। উপাদানের সম্পূর্ণ তালিকা অজানা কারণ এই তথ্য পেটেন্ট শর্তাবলী দ্বারা সুরক্ষিত।
এদিকে, নির্মাতারা দাবি করেছেন যে পণ্যটির সমস্ত উপাদান নিরাপদ, মানবদেহের জন্য উপকারী এবং রাশিয়ান মানের মান পূরণ করে৷
"এসভিসিন" কে চুল পুনরুদ্ধারের জন্য একটি কার্যকর ওষুধ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, যা অসংখ্য পর্যালোচনা দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে৷
ফিটোভাল ক্যাপসুল
ফিটোভাল ক্যাপসুলগুলিতে রয়েছে: জিঙ্ক, আয়রন, কপার, ইস্ট, ভিটামিন এবং অন্যান্য মূল্যবান পদার্থ, যা চুলের জন্য ভাল। কার্লকে শক্তিশালী করতে, তাদের গঠন উন্নত করতে এবং ক্ষতি কমাতে ওষুধটি ব্যবহারের জন্য নির্দেশিত হয়৷
15 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্ক এবং কিশোর-কিশোরীরা প্রতিদিন একবার 1টি ক্যাপসুল খান। এগুলি খাওয়ার সময় বা পরে খাওয়া উচিত এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে হবে। ভর্তির কোর্স 2 থেকে 3 মাস।
মেয়েদের পর্যালোচনা অনুসারে, "ফিটোভাল" - চুলের জন্য দরকারী ভিটামিন। টুলটি সবচেয়ে শক্তিশালী চুল পড়া বন্ধ করতে পরিচালনা করে। খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক গ্রহণ করার পর, এমনকি টাক ছোপও বেড়ে যায়।
আপনার কার্লগুলি খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত এবং নিঃশেষ হয়ে গেলে তাত্ক্ষণিক অলৌকিক ঘটনা আশা করবেন না। কিন্তু একটি সুষম খাদ্য, ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং তেল মাস্ক গ্রহণ দ্রুত আপনার চুলের সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্য ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করবে।
