বাড়িতে মুখের স্ব-ম্যাসাজ জটিল মুখের যত্নের অন্যতম পদ্ধতি। সঠিক ম্যাসেজ কৌশল প্রয়োগের মাধ্যমে, পাশাপাশি এটি নিয়মিত করার মাধ্যমে, আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
কী ধরনের স্ব-ম্যাসেজ বিদ্যমান, এবং এর থেকে আরও কী: উপকার বা ক্ষতি?
মুখের স্ব-ম্যাসাজ: পদ্ধতি কী
আত্ম-ম্যাসেজ পদ্ধতিটি অস্ত্রোপচার ছাড়াই নিজেকে কিছুটা পুনরুজ্জীবিত করার একটি ভাল উপায়। সময়ের সাথে সাথে, মুখ বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি দেখাতে শুরু করে: বলিরেখা দেখা দেয়, পূর্বের স্থিতিস্থাপকতা এবং স্বন ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়। এবং এই পরিস্থিতিতে, মহিলারা বিভিন্ন ক্রিম, সিরাম, স্ক্রাব ব্যবহার করতে শুরু করে যাতে কোনওভাবে বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর হয়।
মুখের স্ব-ম্যাসেজ শুধুমাত্র বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলিকে মোকাবেলা করতে দেয় না, তবে অ্যান্টি-এজিং প্রসাধনীগুলির অনুপ্রবেশ এবং প্রভাবকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করে। স্ব-ম্যাসেজের জন্য ধন্যবাদ, মুখের কৈশিকগুলির রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়, যা একটি স্বাস্থ্যকর ছায়াকে প্রভাবিত করে, ফোলাভাব অদৃশ্য হয়ে যায় এবং স্বর বৃদ্ধি পায়।
বাড়িতে কত ঘন ঘন মুখের স্ব-ম্যাসাজ করতে হবে তা ত্বকের অবস্থার উপর নির্ভর করে। পরিস্থিতি যত বেশি অবহেলিত হবে, ততবার আপনাকে একটি প্রসাধনী প্রক্রিয়া চালাতে হবে।
একটি সফল ফলাফলের জন্য একটি শর্ত হল সঠিক সম্পাদন কৌশল। একটি লক্ষণীয় ফলাফল 1-2 মাস পরে দৃশ্যমান হয়৷
পদ্ধতিটি এগিয়ে যাওয়ার আগে, মুখটি অবশ্যই প্রস্তুত করতে হবে: মুখের ত্বকের জন্য একটি পুষ্টিকর ক্রিম বা তেল ধুয়ে ফেলুন এবং প্রয়োগ করুন। স্ব-ম্যাসেজ আঙ্গুলের সাহায্যে হালকা আন্দোলনের সাথে বাহিত হয়। আপনাকে বিশেষ ম্যাসেজ লাইন বরাবর যেতে হবে।
স্ব-ম্যাসাজের প্রকার
বাড়িতে বলিরেখা থেকে মুখের স্ব-ম্যাসাজ বিভিন্ন আকারে সম্ভব।
- ভ্যাকুয়াম ম্যাসেজ, যা বিশেষ ম্যাসেজ জারগুলির সাহায্যে করা হয়। এটি করার জন্য, আপনার প্রয়োজনীয় জ্ঞান এবং দক্ষতা থাকতে হবে, অন্যথায় আঘাত অনিবার্য। এই ধরনের পদ্ধতির অনেকগুলি ইঙ্গিত রয়েছে: নিস্তেজ ত্বক, ডবল চিবুক, চোখের নীচে কালো বৃত্ত, চিমটিযুক্ত পেশী, ব্রণের চিহ্ন।
- লিম্ফ্যাটিক নিষ্কাশন। কৌশলটি স্ট্রোকিং এবং ঘষার উপর ভিত্তি করে। বেশ কয়েকটি সেশনের পরে, অতিরিক্ত আর্দ্রতা এবং ফোলাভাব চলে যায়।
- আসাহি - জাপানি প্রেসার পয়েন্ট কৌশল।
- নিয়মিত স্ব-ম্যাসেজ, সহজ স্ট্রোকিং এবং ট্যাপ করা।
পদ্ধতির মর্যাদা
মুখের স্ব-ম্যাসাজের বেশ কিছু সুবিধা রয়েছে যা এটিকে মহিলাদের কাছে এত জনপ্রিয় করে তোলে।
- প্রক্রিয়াটি বিনামূল্যে। আপনি নিজেই কৌশলটি শিখতে পারেন, অথবা আপনি একবার অর্থ প্রদান করতে পারেনপ্রশিক্ষণ কোর্স, এবং তারপর সারাজীবন উপভোগ করুন।
- প্রক্রিয়ার গতিশীলতা। অন্য কথায়, এটি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় করা যেতে পারে৷
- দক্ষতা। স্ব-ম্যাসেজের সমস্ত নিয়ম বিবেকপূর্ণভাবে প্রয়োগ করে, আপনি কয়েক মাসের মধ্যে দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে পারেন।
কোন অসুবিধা আছে কি?
মুখের স্ব-ম্যাসেজের কার্যকারিতা এবং ভাল ফলাফল সত্ত্বেও, এটি এখনও ত্রুটি ছাড়াই নয়।
- যদি মুখে আঘাত, রোগ এবং প্রদাহ থাকে, সেইসাথে অনকোলজি, আপনার ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ থাকে, তাহলে আপনার মুখ ম্যাসেজ করা নিষেধ। সুতরাং পদ্ধতির অবশ্যই সর্বজনীনতা নেই।
- স্ব-ম্যাসাজের কৌশল আয়ত্ত করার প্রথম পর্যায়ে, যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ আঘাত এবং ক্ষত হতে পারে।
- ফলাফলের জন্য অপেক্ষা করছি। সমস্ত হার্ডওয়্যার ম্যাসেজ দ্রুত ফলাফল নিয়ে আসে, যা প্রথম সেশনের পরে লক্ষণীয় হয়। বাড়িতে স্ব-ম্যাসেজের সাথে, সবকিছু আলাদা, এবং প্রভাবটি দৃশ্যমান হওয়ার জন্য, আপনাকে 3-4 সপ্তাহ অপেক্ষা করতে হবে।
মুখ ও ঘাড় ম্যাসাজ: মৌলিক নিয়ম
বাড়িতে মুখের যথাযথ স্ব-ম্যাসাজ ত্বকের গভীর স্তর থেকে দ্রুত টক্সিন অপসারণ করতে, মসৃণ করতে এবং রঙ উন্নত করতে সাহায্য করে৷
- প্রথম ধাপটি পদ্ধতির জন্য মুখ প্রস্তুত করা হবে। এটি করার জন্য, হালকা স্ট্রোকগুলি সঞ্চালন করুন এবং আপনাকে ঘাড় থেকে সেগুলি করা শুরু করতে হবে। পাশ থেকে, এটি তালুর পিছনের সাথে স্ট্রোক করা হয়, নিচ থেকে নড়াচড়া করে। থাইরয়েড জোন এড়িয়ে ঘাড়ের সামনের অংশ ওপর থেকে নিচের দিকে স্ট্রোক করা হয়।
- ঘাড়ের এলাকা থেকে সাবম্যান্ডিবুলার অঞ্চলে মসৃণভাবে। তার স্ট্রোক ডান হাতের তালু দিয়ে বাম থেকে ডানে এবং বাম হাতের তালু দিয়ে - ডান থেকে বামে।
- পরে গালের নীচে এবং চিবুকের দিকে যান। স্ট্রোকিং ঠোঁটের কোণ থেকে কান পর্যন্ত বাহিত হয়, নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিয়ে। আঙ্গুলের পিছনে জড়িত।
- ঠোঁটের ত্বকও ম্যাসাজের বিষয়। প্রথমে তারা কেবল "স্ফীত" হয়, যেন বিক্ষুব্ধ হয়, এবং তারপরে তাদের আঙ্গুলের ডগা দিয়ে অনুভূমিকভাবে এক কোণ থেকে অন্য কোণে নিয়ে যাওয়া হয়।
- গালের হাড় এবং কপালের ম্যাসেজ নড়াচড়াও আঙ্গুলের ডগা দিয়ে করা হয়, নাক থেকে শুরু করে মন্দিরের দিকে চলে যায়। নাকের ব্রিজ থেকে উল্লম্বভাবে হেয়ারলাইন পর্যন্ত সরান। ভ্রুর মধ্যবর্তী অংশে প্রায়শই বলিরেখা তৈরি হয়।
যত তাড়াতাড়ি সমস্ত স্ট্রোক নির্দেশিত ক্রমে করা হয়, একই ক্রমে এবং একই এলাকায় ট্যাপ করা শুরু করার সাথে সাথেই।
জাপানি ধরনের পদ্ধতি
জাপানি ফেসিয়াল সেলফ ম্যাসাজকে বলা হয় "আসাহি"। এটি বাকিগুলির মধ্যে সবচেয়ে কার্যকর, যেহেতু এর প্রভাব গভীর টিস্যু কাঠামোর উপর প্রভাব ফেলে, যা সাধারণ স্ট্রোকিং এবং ম্যাসেজ লাইনে ট্যাপ করে অর্জন করা যায় না।
- প্রথমে, তর্জনী, মধ্যমা এবং অনামিকা আঙ্গুলের সাহায্যে কানের কেন্দ্রে হালকা চাপ প্রয়োগ করা হয়।
- কান থেকে ঘাড়ের নিচে এবং কলারবোনে বিন্দুযুক্ত মসৃণ নড়াচড়া।
- তিনটি নির্দেশিত আঙুল (প্রতিটি হাতের) তাদের পুরো দৈর্ঘ্য দিয়ে কপালে প্রয়োগ করা হয় এবং তারপরে তীব্রভাবে ছড়িয়ে পড়েমন্দির।
- খেজুর মুখের দুপাশে রাখা হয় এবং আস্তে আস্তে কলারবোনে নেমে আসে।
- মধ্য আঙ্গুলের প্যাডগুলি চোখের বাইরের কোণে স্থাপন করা হয়, মন্দিরগুলিকে চাপ দেওয়ার সময়।
- চোখের ভেতরের কোণে আঙুলগুলোকে সামান্য সরান।
- মাঝের এবং তর্জনী আঙ্গুলগুলি চিবুকের মাঝখানে চলে যায় এবং কয়েক সেকেন্ডের জন্য একটি বিন্দুতে ধরে রাখে।
- চিবুকের নীচের বিন্দু থেকে, আঙ্গুলগুলিকে ঠোঁটের কোণে এবং তারপরে ঠোঁটের উপরের বিন্দুতে নিয়ে যাওয়া হয়।
প্রতিটি ক্রিয়া ৩ বার করা হয়।
আকুপ্রেসার
আকুপ্রেসার হল মুখের ত্বকের আকুপাংচার পয়েন্টের উপর প্রভাব, যা শরীরের কোন অঙ্গ বা সিস্টেমকে সংজ্ঞায়িত করে। এই জাতীয় প্রভাব মুখের ত্বকের অবস্থার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, এটিকে শক্ত করে, রঙ উন্নত করে ইত্যাদি।
পয়েন্টে স্ব-ম্যাসেজ, নির্ভুলতা, নির্ভুলতা এবং মসৃণ প্রভাব গুরুত্বপূর্ণ। মধ্যম বা তর্জনীর প্যাড দিয়ে এটি তৈরি করুন। পুরো পদ্ধতির জন্য, আপনাকে 7 পয়েন্টের মধ্য দিয়ে যেতে হবে। ম্যাসেজ ক্রিয়াগুলি প্রতিটি দিকে 12 বার বৃত্তাকার গতিতে সঞ্চালিত হয়। এটি নিম্নরূপ ব্যয় করুন:
- চোখের ভেতরের কোণ থেকে শুরু।
- পরের - চোখের বাইরের কোণ।
- পরে - ভ্রুর বাইরের প্রান্তগুলি ম্যাসেজ নড়াচড়ার মাধ্যমে চিকিত্সা করা হয়৷
- তারপর - ভ্রুর মধ্যবর্তী বিন্দু।
- তারপর মন্দিরে ম্যাসেজ করতে এগিয়ে যান।
- পরে, সাইনাসের জোড়া বিন্দু ম্যাসেজ করা হয়।
- পরবর্তী - নাকের নিচে, ঠোঁটের মাঝে একটি বিন্দু।
- পরে - চিবুকের উপর একটি বিন্দু।
- কানের ফাঁপা ম্যাসাজ করুন।
- ফাইনালে - কানের উপরে জোন জোন।
কিছু সুপারিশ
মুখ এবং ঘাড়ের স্ব-ম্যাসাজ করার ক্ষমতা এমন একটি দক্ষতা যা যে কেউ আয়ত্ত করতে পারে। এর জন্য বিশেষ প্রতিভা থাকা আবশ্যক নয়, তবে সেরা ফলাফলের জন্য কিছু সুপারিশ অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- প্রক্রিয়াটি 25 বছর বয়সী মেয়েদের জন্য বলির বিরুদ্ধে একটি ভাল প্রতিরোধমূলক পদ্ধতি হবে। মুখের দৈনিক স্ব-ম্যাসাজ প্রাথমিকভাবে বলিরেখা রোধ করতে পারে।
- এটি সকালে এবং সন্ধ্যায় বা শুধুমাত্র সন্ধ্যায় মুখ "গুঁড়া" করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
- প্রি-ফেসিয়াল ত্বককে অ্যান্টি-এজিং এজেন্ট বা নিয়মিত পুষ্টিকর ক্রিম দিয়ে পরিষ্কার এবং লুব্রিকেট করা উচিত। ত্বকে একটি প্রসাধনী পণ্য প্রয়োগ করা বাধ্যতামূলক, কারণ অন্যথায় আঙ্গুলগুলি ডার্মিসকে প্রসারিত করবে, এটি ক্ষতি করবে। সুতরাং, ক্রিমের পরিবর্তে, বিভিন্ন ধরণের তেল ব্যবহার করা যেতে পারে: জলপাই, তিসি, সূর্যমুখী। তবে তৈলাক্ত ত্বকের জন্য, লুব্রিকেটিং এজেন্টগুলি ব্যবহার না করাই ভাল, সিবাম ইতিমধ্যেই অতিরিক্ত। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে ট্যালকম পাউডার বা নরম বেবি পাউডার দিয়ে আপনার মুখে সামান্য পাউডার করতে হবে।
- এটি থেকে চুল মুছে ফেলার পরে একটি মুখের ম্যাসাজ করা প্রয়োজন। আপনাকে একটি বড় বা মাঝারি আয়নায় দেখতে হবে যাতে মুখটি সম্পূর্ণভাবে প্রতিফলিত হয় এবং ম্যাসেজ লাইনগুলি স্পষ্টভাবে দেখা যায়।
- মুখ ম্যাসাজ করার আগে, এটি "ওয়ার্ম আপ" করতে ভুলবেন না। এটি আঙ্গুলের ডগা বা তাদের পুরো দৈর্ঘ্য দিয়ে ত্বকে আলতো করে স্ট্রোক করে করা হয়।
- স্ট্রোকিংয়ের বিকল্প ক্যানমুখের উপর ছন্দবদ্ধ লঘুপাত হয়ে. সুতরাং পৃষ্ঠে রক্তের প্রবাহ হবে, মুখ উষ্ণ হবে এবং ম্যাসেজ আন্দোলনের জন্য প্রস্তুত হবে।
উপসংহার
বলি এবং ত্বকের অন্যান্য অসম্পূর্ণতা থেকে বাড়িতে মুখের স্ব-ম্যাসাজ সেলুন পদ্ধতি প্রতিস্থাপন করতে পারে। প্রধান জিনিসটি তার নিয়মিততা এবং কৌশলটির সঠিক প্রয়োগ।
