প্লাস্টিক সার্জারির বিকল্প খুঁজছেন? তাহলে আপনি অবশ্যই মুখের জন্য ফেসবিল্ডিং পছন্দ করবেন। অন্য কথায়, এটি কেবল যোগব্যায়াম বা ব্যায়াম, যার সময় মুখের পেশী জড়িত থাকে। ফলাফলটি টোনড ত্বক, যা সর্বদা ভাল আকারে থাকে এবং আক্ষরিক অর্থে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যে উজ্জ্বল হয়। যদি এই প্রস্তাবটি আপনাকে কৌতূহলী করে তোলে, তাহলে আসুন আরও বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক একটি মুখের জন্য ফেসবিল্ডিং কী, এটি কীভাবে করা যায় এবং এই কৌশলটিতে কী কী সূক্ষ্মতা রয়েছে৷
এটা কি?
এটা স্পষ্ট যে "ফেসবিল্ডিং" শব্দটি ইংরেজি উৎপত্তি এবং আক্ষরিক অর্থ "ফেস মডেলিং"। হ্যাঁ, হ্যাঁ, এটি ব্যায়ামের বিশেষ সেটগুলির সাহায্যে (এগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি তৈরি করা হয়েছে) যে আপনি আক্ষরিক অর্থে আপনার মুখের আকার পরিবর্তন করতে পারেন, এটিকে তরুণ, সুন্দর এবং উপযুক্ত করে তুলতে পারেন। ফেসিয়াল জিমন্যাস্টিকস (বা ফেসবুক বিল্ডিং) জার্মান প্লাস্টিক সার্জন রেইনহোল্ড দ্বারা তৈরি করা হয়েছিলবেঞ্জ। তিনি প্রতিটি মুখের পেশীর কাজ এবং গঠনের বৈশিষ্ট্যগুলি সঠিকভাবে জানতেন, বয়সের গ্রেডেশন এবং পেশীর টিস্যুর অস্থিরতা ত্বককে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে তার ধারণা ছিল। যে কৌশলটি আজ ন্যায্য লিঙ্গের মধ্যে চাহিদা হয়ে উঠেছে, তিনি একটি বয়স্ক ব্যালেরিনার জন্য তৈরি করেছেন - তার পুরানো বান্ধবী। স্বল্পতম সময়ের মধ্যে, মহিলার মুখ লক্ষণীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে: অসংখ্য গভীর বলিরেখা মসৃণ হয়ে গেছে, ভাঁজগুলি অদৃশ্য হয়ে গেছে, অলসতা এবং অলসতা অদৃশ্য হয়ে গেছে, তার মুখ স্বাস্থ্যকর, টোনড এবং আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে। কিন্তু অন্য যেকোনো কৌশলের মতো, এটা মনে রাখা দরকার যে মুখের জন্য Facebook বিল্ডিং কার্যকর হবে যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট সময় না মিস করে নিয়মিত ব্যায়াম করেন।
ঘটনার ইতিহাস
এমনকি 18 শতকের একেবারে শুরুতে, মহিলারা জানত যে কিছু ব্যায়াম মুখের সৌন্দর্য এবং তারুণ্যকে রক্ষা করতে এবং এমনকি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। ফেসবুক বিল্ডিং একটি শব্দ যা শুধুমাত্র 20 শতকে উপস্থিত হয়েছিল, তবে কৌশলটি নিজেই অনেক পুরানো। প্রথমবারের মতো, বিখ্যাত ফরাসি লেখক নিনন ডি ল্যানক্লোসের ব্যক্তিগত সহকারী জিন সাউভাল এমন একটি কৌশল সম্পর্কে কথা বলেছেন। তিনি বেশিরভাগই তার পাঠ্যের জন্য নয়, তার উন্নত বয়স সত্ত্বেও তার অসাধারণ সৌন্দর্য এবং আকর্ষণীয়তার জন্য পরিচিত ছিলেন। তার সহকারী, উপরে উল্লিখিত Mademoiselle Sauval, তার উপপত্নী ব্যবহার করা সমস্ত সৌন্দর্যের গোপনীয়তার বিবরণ দিয়ে একটি ব্রোশিওর প্রকাশ করেছেন, যার মধ্যে ব্যায়াম রয়েছে যা মুখের পেশীগুলিকে উদ্দীপিত করে৷
অযোগ্যভাবে প্রায় দুইশ বছর ধরে, মুখের জন্য ফেসবিল্ডিং ভুলে গিয়েছিল। যাইহোক, 1900 এর দশকের প্রথম দিকেএকজন নির্দিষ্ট বেনেট সানফোর্ড বিছানায় ব্যায়াম নামে একটি বই প্রকাশ করেছেন। এটি তথাকথিত ব্যায়াম বর্ণনা করে, যা বিছানা থেকে না উঠেই সকালে করতে হবে। এই মানুষটি, অসংখ্য অসুস্থতার কারণে, 50 বছর বয়সে যথেষ্ট বৃদ্ধ হয়েছেন। অতএব, তার ব্যায়ামের সেটে তার পূর্বের সৌন্দর্য পুনরুদ্ধার করার পদ্ধতি হিসাবে মুখের প্রশিক্ষণও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
পদ্ধতির মৌলিক নীতি
মুখের জন্য ফেসবিল্ডিং পর্যালোচনাগুলি হল প্রথম জিনিস যা মহিলারা এই জাতীয় কৌশলকে বিশ্বাস করার আগে ভিত্তি হিসাবে গ্রহণ করেন৷ মতামতগুলি খুব আলাদা: কিছু পদ্ধতির ইতিবাচক প্রভাবকে নির্দেশ করে, অন্যরা এর সম্পূর্ণ অনুপস্থিতির কথা বলে। যাইহোক, আপনি ক্লাস শুরু করার আগে, আপনাকে কিছু নিয়ম বিবেচনা করা উচিত।
আসল বিষয়টি হল যে আপনি যদি মুখের পেশীগুলি স্পর্শ না করেন (যেমন, প্রকৃতপক্ষে, অন্যদের মতো), তবে তারা তাদের নিজস্ব জীবনযাপন করে। জেনেটিক্স দ্বারা নির্দেশিত হিসাবে - তারা বয়স হয়, ঝুলে যায় এবং একটু চঞ্চল হয়ে যায়। আপনি যখন সক্রিয়ভাবে তাদের প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তখন প্রোগ্রামটির একটি তথাকথিত পুনঃসূচনা হয়। পেশীগুলি নতুন শাসনের সাথে খাপ খায়, স্বাভাবিকভাবেই শক্ত হয় এবং শক্তিশালী হয়। কিন্তু যদি প্রশিক্ষণ হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায়, তাহলে তারা তাদের আগের অবস্থায় ফিরে আসবে না, বরং অনেক বেশি চঞ্চল এবং ঝিমঝিম হয়ে যাবে। এর উপর ভিত্তি করে, আমরা মুখের জন্য Facebook বিল্ডিং সম্পর্কে মূল পর্যালোচনাটি পেতে পারি - আপনাকে নিয়মিত, নিয়মিত এবং সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে হবে। ভুলে যাবেন না যে মুখের পেশীগুলির অনিয়মিত "নড়াচড়া" বিপরীতমুখী হতে পারে৷
জটিল কার্যকরী ক্রম
যদি আপনি Facebook বিল্ডিং অনুশীলন শুরু করার সিদ্ধান্ত নেনবাড়িতে মুখের জন্য, এটি মনে রাখা মূল্যবান যে এটি কেবল একটি চার্জ নয়। কিছু প্রস্তুতি এবং সমাপ্তি ধাপ প্রয়োজন।
- ব্যায়াম করার আগে, নিজেকে হালকা ঘাড় এবং মুখে ম্যাসাজ করুন।
- তারপর কমপ্লেক্স নিজেই করুন। আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত একটি চয়ন করতে, একজন বিউটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন৷
- বিশ্রাম নিতে ভুলবেন না। ব্যায়ামের মধ্যে এবং পুরো কোর্সের পরে পেশীগুলিকে শিথিল করতে হবে।
এছাড়াও কয়েকটি টিপস বিবেচনায় নিন। প্রথমত, এই ধরনের চার্জের জন্য সবচেয়ে অনুকূল সময় হল সন্ধ্যা। কাজের পরে, ঘুমের প্রাক্কালে, আমরা সর্বদা শিথিল করি এবং সমস্ত পেশী আমাদের সাথে এটি করে। অতএব, তাদের উদ্দীপনা এবং আরও সম্পূর্ণ শিথিলকরণ সর্বাধিক প্রভাব দেবে। এটাও মনে রাখা দরকার যে আপনাকে সাধারণ ব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে হবে, যাতে মুখের উপর অতিরিক্ত চাপ না পড়ে এবং বিপরীত প্রভাব না পায়।
ব্যায়াম টিপস
আপনি যদি বাড়িতে মুখের জন্য ফেস বিল্ডিং ব্যায়াম করেন, তবে আপনার সমস্ত সূক্ষ্মতাগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করা উচিত, ছবির প্রতিটি গতিবিধি বিবেচনা করা উচিত, কোর্সে বর্ণিত সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করা উচিত। মনে রাখবেন যে এই "ক্রীড়া" এর প্রায় সমস্ত অবস্থানগুলি আঙ্গুলের সাথে সঞ্চালিত হয়, যা মুখের উপর কম বা বেশি চাপ দেয়। আপনি যদি এটি অতিরিক্ত করেন তবে আপনি আপনার সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করতে পারেন। নতুনদের জন্য, সর্বোত্তম পরামর্শ হল আয়নার সামনে ব্যায়াম করা যাতে প্রতিটি আন্দোলন ছবির সাথে মেলে। এছাড়াওস্ট্যাটিক এবং ডাইনামিক লোডিংয়ের মধ্যে বিকল্প করা প্রয়োজন। এবং মনে রাখবেন যে মুখের পেশীগুলি খুব পাতলা, তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব "পাম্প আপ" করে। এর মানে হল ক্লাসের পরে তারা একটু বড় এবং আরও বড় হয়ে উঠবে৷
ফলাফল কি হবে?
সম্ভবত এই থ্রেডের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন। আসুন এই সত্যটি দিয়ে শুরু করি যে বেশিরভাগ মহিলা 50 বছর পরে মুখের জন্য মুখ তৈরি করতে শুরু করেন, যখন ত্বকের সমস্যাগুলি আর ফাউন্ডেশনের নীচে লুকানো যায় না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন না যে এটি খুব দেরি হয়ে গেছে, কারণ এই ক্ষেত্রেও সর্বাধিক প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে। তবে আগের বয়সে মুখের জন্য যোগব্যায়াম করা শুরু করলে বার্ধক্যজনিত সমস্যা রোধ হবে, সমাধান হবে না। উপরন্তু, এই ধরনের একটি প্রসাধনী কৌশল শুধুমাত্র wrinkles যুদ্ধ লক্ষ্য করা হয় না। আমরা ঠিক কি ফলাফল আশা করি?
- নাসোলাবিয়াল ভাঁজগুলো মসৃণ হয়ে যাবে।
- মুখের ডিম্বাকৃতি সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হবে - এটি পরিষ্কার এবং এমনকি হয়ে উঠবে।
- ঝুলে যাওয়া গাল, ডবল চিবুক এবং চোখের নিচের ব্যাগ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
- চোখ এবং ভ্রু উপরের দিকে টেনে নেওয়া হবে, যার কারণে পুরো মুখটি একটু ভিন্ন অভিব্যক্তি ধারণ করবে।
- ত্বকের রঙ সুস্থ হয়ে উঠবে, এটি একটি ম্যাট উজ্জ্বলতা অর্জন করবে।
- ছোট দাগ দূর হয়ে যাবে, ছিদ্র পরিষ্কার হয়ে যাবে, ব্ল্যাকহেডস অতীতে থেকে যাবে।
যেমন আমরা দেখতে পাচ্ছি, কৌশলটি কেবল বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে নয়, সমস্যাযুক্ত, শুকিয়ে যাওয়া এবং ক্লান্ত ত্বকের জন্যও প্রয়োজনীয়।
বিরোধিতা
যেকোন প্রসাধনী কৌশলের বেশ কিছু দ্বন্দ্ব রয়েছে। আপনি তাদের অবহেলা করা উচিত নয়, কারণ অন্যথায় আপনি বিপরীত অর্জন করতে পারেন।প্রভাব, এবং আপনি এমনকি স্বাস্থ্য সমস্যা অনেক উপার্জন করতে পারেন. তাহলে, কেন আপনি ফেসবুক নির্মাণ অনুশীলন করতে পারবেন না?
- হাইপারটেনশন একটি বাধা হিসেবে কাজ করে।
- যাদের মুখের স্নায়ুর প্যাথলজি আছে তাদের জন্য জিমন্যাস্টিকসও নিষেধ।
- যদি আপনি সম্প্রতি বোটক্স ইনজেকশন নিয়ে থাকেন বা গত 2 বছরের মধ্যে প্লাস্টিক সার্জারি করে থাকেন তবে আপনার মুখের জন্য যোগব্যায়াম করা উচিত নয়।
আপনি যদি উপরের যেকোনও বিভাগের সাথে খাপ খাইয়ে না থাকেন, তাহলে নিচে বর্ণিত ব্যায়ামগুলো নিয়ে নির্দ্বিধায় এগিয়ে যান।
নাকের আকৃতির পরিবর্তন
মুখের এই অংশটি সম্ভবত সমস্ত মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে "সমস্যামূলক"। তাদের দেখে মনে হয় নাকটা অনেক বড়, খুব কুঁজ। কারও কারও জন্য, টিপটি নিচু করা হয় এবং এটি বিরক্তিকর, অন্যদের জন্য এটি উত্থাপিত হয় এবং এটি মজার। এক কথায়, অনেকে রাইনোপ্লাস্টি সম্পর্কে চিন্তা করেছিলেন, কিন্তু মাত্র কয়েকজন এটির বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। এবং ঠিক তাই, কারণ আপনি একটি নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাহায্যে আপনার নাক সংশোধন করতে পারেন।
- নাকের ব্রিজটি আপনার বুড়ো আঙুল এবং তর্জনী দিয়ে নিতে হবে, এটি চেপে ধরুন এবং একটু টিপুন।
- নিচ থেকে নাকের ডগায়, অন্য হাতের তর্জনীকে বিশ্রাম দিন।
- এখন আপনার নিচের ঠোঁটকে এক সেকেন্ডের জন্য টেনে নাক নামিয়ে নিন। আপনি এই উত্তেজনা অনুভব করবেন। এই অনুশীলনটি 30 বার পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
গাল এবং গালের হাড় উত্তোলন
এটি ইতিমধ্যে একটি প্রশ্ন যা প্রধানত বয়স্ক মহিলাদের উদ্বেগ করে৷ যদিও, আপনি যদি প্লাস্টিকতার প্রভাব অর্জন করতে চান এবং নিজেকে নিখুঁত গালের হাড় তৈরি করতে চান তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেনব্যায়াম।
- আপনার ঠোঁট একসাথে টানুন যেন আপনি একটি লম্বা "ও" শব্দ করতে চলেছেন যখন সেগুলিকে আপনার দাঁতে চেপে ধরবেন৷
- আপনার তর্জনীগুলি আপনার গালের হাড়ের উপরে রাখুন।
- এখন, এই অবস্থানে, শব্দ "E" বলুন, শুধুমাত্র উপরের ঠোঁট ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আঙ্গুলের নীচে, গাল সরানো উচিত। এই শব্দটি 20 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- তারপর, আপনার মাথাকে সামনের দিকে প্রসারিত করে এবং আপনার কাঁধকে পিছনে ঠেলে একটি দীর্ঘ "ও" শব্দ জোরে বলতে শুরু করুন। কয়েক সেকেন্ড পরে, আপনার মাথা উপরে তুলুন এবং ছাদের দিকে তাকান, আপনার উপরের ঠোঁট দিয়ে হাসুন।
দ্বিতীয় চিবুক সরান, ঘাড় শক্ত করুন
এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ব্যায়ামটি করার সময় আপনি আপনার ঘাড়ে কোনও অতিরিক্ত চাপ অনুভব করবেন না, যাতে আপনার শ্বাসরোধ না হয় এবং আপনার মাথার পিছনে, পিছনে বলিরেখা অনুভব না হয়। তো চলুন!
- সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পেটে টানুন, এক হাত দিয়ে টেবিলের উপর হেলান দিন, অন্যটি আপনার ঘাড়ের গোড়ায় রাখুন।
- চিবুকটিকে যতটা সম্ভব সামনের দিকে টানুন যাতে ঘাড়ের সামনের অংশটি প্রসারিত হয়, তবে একই সময়ে মাথার পিছনে একটি "কোরাগেশন" থাকা উচিত নয়।
- ঠোঁট হাসিতে প্রসারিত করা উচিত, কিন্তু দাঁত দেখানো উচিত নয়। এই অবস্থানে, জিভের ডগা টানুন।
- এখন, টেবিলে থাকা হাতের উপর হেলান দিয়ে, আমরা দোলনা চেয়ারের মতো দোল খাই।
- আপনাকে 20 বার সামনে পিছনে পাম্প করতে হবে, এছাড়াও আপনার মাথা বাম এবং ডানে 20 বার ঘুরাতে হবে।
চোখ দিয়ে কাজ করা
দুটি অনুশীলন এখানে উপস্থাপন করা হবে। প্রথম লক্ষ্য করা হয়নীচের চোখের পাতার নীচে বলিরেখা দূর করার পাশাপাশি চোখের নীচে ব্যাগ থেকে মুক্তি পাওয়া। দ্বিতীয়টির উদ্দেশ্য হল উপরের চোখের পাতা এবং ভ্রু রেখাকে শক্ত করা।
- ডান হাতের মাঝের আঙুলটি ডান চোখের ভেতরের কোণে এবং তর্জনীটি বাইরের দিকে লাগান। বাম পাশের ক্ষেত্রেও একই কথা। আপনাকে প্যাড দিয়ে টিপতে হবে না, ত্বক কীভাবে তাদের নীচে চলে যাবে তা অনুভব করতে প্রয়োগ করুন। এখন আপনি আপনার চোখ দশবার squint করতে হবে, সোজা তাকান, এবং দশ বার - ছাত্রদের সঙ্গে তাকান. এর পরে, যতটা সম্ভব উঁচুতে দেখুন এবং 30টি দ্রুত গণনার জন্য অবস্থানে থাকুন।
- �� এখন, সামনের দিকে তাকিয়ে, উপরের চোখের পাতাটি তুলুন, যেন কিছু দেখে অবাক। 10 বার সোজা সামনের দিকে তাকানোর সময় এটি করুন এবং তারপর নিচের দিকে তাকিয়ে অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
মুখের জন্য ফেসবিল্ডিং: আগে এবং পরে
আপনি সপ্তাহের প্রশিক্ষণের পরেই এই জাতীয় পদ্ধতির একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব দেখতে পাবেন। প্রথম পাঠটি আপনাকে হালকা ক্রেপাতুর ছাড়া কিছুই দেবে না। আপনি দুই মাসের কোর্স মেনে প্রতিদিন ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। এর পর, আমরা দুই মাস বিশ্রাম নিয়ে আবার কমপ্লেক্স করি।
আপনি প্রতিদিন মুখের যোগব্যায়াম করতে পারেন, তবে তিন মাসের জন্য। প্রায় 12-15 দিনের প্রশিক্ষণের পরে, আপনি একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন। ত্বক স্বাস্থ্যকর এবং আঁটসাঁট হয়ে উঠবে, ভাঁজগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। মুখের জন্য ফেস বিল্ডিং ব্যায়ামের পর্যালোচনা অনুসারে, ওয়ার্কআউটগুলিও একই সময়ে হওয়া উচিত। এই দেয়নতুন সুযোগের সাথে মানিয়ে নেওয়ার জন্য শরীরের ক্ষমতা।
