রাশিয়ান বেনিয়া স্থানীয় এবং পরিদর্শনকারী পর্যটকদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়। তিনি আমাদের সংস্কৃতির অন্যতম প্রতীক। এখানে আপনি ধুয়ে ফেলতে, গরম করতে, শিথিল করতে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। স্টিম রুম পরিদর্শন থেকে সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে, নিয়ম এবং পদ্ধতির প্রধান ধাপগুলি অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রবন্ধে, আমরা বিবেচনা করব কীভাবে স্নানে ঝাড়ু দিয়ে স্নান করা যায় সবচেয়ে বেশি উপকারে।
কখন করবেন না?
স্নান পরিদর্শন করে একজন ব্যক্তি যে অনেক উপকারী প্রভাব গ্রহণ করেন তা সত্ত্বেও, পদ্ধতিটির অনেকগুলি contraindication রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:
- চর্মরোগ এবং শরীরে ফুসকুড়ি। এমনকি ক্ষুদ্রতম পুস্টুলার ক্ষতের উপস্থিতিতেও, স্নানে বাষ্প করা নিষিদ্ধ, কারণ পরবর্তী সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহ ফোড়া হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা।
- ফুসফুসীয় ব্যর্থতা।
- উপলব্ধতাযৌনবাহিত রোগ।
- নিউমোনিয়া, তীব্র ব্রঙ্কাইটিস, মৃগীরোগ।
- অনকোলজি, একটি সৌম্য বা ম্যালিগন্যান্ট টিউমারের উপস্থিতি।
- পাঁচ বছরের কম বয়সী শিশুদের স্নান পরিদর্শন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এই বয়সে শরীর অতিরিক্ত তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে পারে না।
- গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান।
প্রক্রিয়াটি নিজেই মানব স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি সৃষ্টি করে না, যদি এটির বাস্তবায়নের জন্য কোনও দ্বন্দ্ব না থাকে। এছাড়াও, রাশিয়ান স্নানে কীভাবে ঝাড়ু দিয়ে স্নান করতে হয় এবং কী কী বৈশিষ্ট্য ব্যবহার করতে হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ৷
স্টিম রুমের সুবিধা
কিংবদন্তি শরীরে এর ইতিবাচক প্রভাব তৈরি করে। একটি ঝাড়ু সঙ্গে একটি স্নান মধ্যে স্নান দরকারী কি? প্রভাবটি নিম্নরূপ:
- শরীর টক্সিন এবং টক্সিন থেকে পরিষ্কার হয়;
- সিবেসিয়াস গ্রন্থি এবং ময়লার মিশ্রণ থেকে ছিদ্রগুলি খোলা এবং পরিষ্কার করা হয়;
- কলার খোসা অদৃশ্য হয়ে যায়, চর্বি জমা কমে যায়;
- হাড় এবং পেশী টিস্যুর অবস্থার উন্নতি করে;
- বর্ধিত ঘাম ওজন হ্রাসকে উদ্দীপিত করে;
- রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়;
- রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়;
- মাথাব্যথা কমে যায়, মাইগ্রেন শুধু বাথহাউস পরিদর্শনের সময়ই নয়, এর পরেও চলে যায়;
- ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে;
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে;
- মজবুত করা জাহাজ;
তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার সর্বোত্তম অনুপাত পরিলক্ষিত হলে স্টিম রুমে যাওয়ার উপকারী প্রভাব অর্জন করা যেতে পারে।
ঝাড়ুর প্রকার
এই একরাশিয়ান স্টিম রুমের অন্যতম প্রধান বৈশিষ্ট্য। অভিজ্ঞ স্নান পরিচারক জানেন যে এই পণ্য প্রতিটি ধরনের মানুষের শরীরের উপর একটি ভিন্ন প্রভাব আছে। অতএব, আপনি স্নান স্নান করতে পারেন কি ধরনের brooms জানতে হবে। বিভিন্ন ধরনের আছে:
1. বার্চ। এটি সবচেয়ে সাধারণ ধরণের ঝাড়ুগুলির মধ্যে একটি, যা রাশিয়ান স্টিম রুমের ভক্তদের মধ্যে প্রচুর চাহিদা রয়েছে। বার্চ পাতায় বিশেষ ট্যানিন, প্রয়োজনীয় তেল এবং ভিটামিন থাকে, যার জন্য ধন্যবাদ ঝাড়ুর প্রদাহবিরোধী, জীবাণুনাশক এবং ব্যাকটেরিয়াঘটিত বৈশিষ্ট্যগুলি অর্জন করা হয়। দীর্ঘমেয়াদী ধূমপায়ীদের এবং ফুসফুসের প্যাথলজিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এর ব্যবহার সবচেয়ে উপযুক্ত। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, একটি বার্চ ঝাড়ু ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, একটি পুনরুজ্জীবিত এবং পরিষ্কার করার প্রভাব রয়েছে৷
2. ওক। এটি স্টিম রুমের দ্বিতীয় সর্বাধিক জনপ্রিয় বৈশিষ্ট্য। তৈলাক্ত ত্বকের প্রদাহ প্রবণ ব্যক্তিদের জন্য এর ব্যবহার নির্দেশিত হয়। হাইপারটেনসিভ রোগীদের জন্য প্রায়শই এই জাতীয় ঝাড়ু সুপারিশ করা হয়, যেহেতু ওক পাতায় অন্তর্ভুক্ত পদার্থগুলি রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে তোলে। একই সময়ে, উত্তেজনার সময়কালে, বাথহাউসে যাওয়া নিষিদ্ধ। ট্যানিন থাকা অতিরিক্ত ঘাম থেকে মুক্তি দেয়।
৩. বাঁশ। এটি একটি উদ্ভাবন যা এশিয়া থেকে আমাদের কাছে এসেছে। একটি ঝাড়ু পাতা ছাড়া একসঙ্গে বাঁধা লাঠি হয়. ত্বকের ক্ষতি না হওয়ার জন্য বাঁশের ঝাড়ু দিয়ে কীভাবে স্নান করতে হয় তা জানা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একটি শিথিল এবং নিরাময় প্রভাব আছে। এটি জয়েন্টের রোগ, লবণ জমা, ওজন কমাতে, ত্বকের চেহারা উন্নত করতে, রক্ত ছড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।
৪. চুন। এই গাছের পাতার মধ্যে থাকা পদার্থের জন্য ধন্যবাদ, গাছটিতে প্রদাহ বিরোধী এবং ঠান্ডা বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয় এবং ঘুমের মান উন্নত করে। লিন্ডেন ঝাড়ু ব্যবহার মাথাব্যথা, মাইগ্রেনের সাথে সাহায্য করে, ত্বকের চেহারা উন্নত করে।
৫. পাখি চেরি। এই ঝাড়ুর একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল ত্বকে মাইক্রোক্র্যাক এবং ছোট ক্ষত নিরাময় করার ক্ষমতা। বার্ড চেরি শাখাগুলি খুব মনোরম গন্ধ পায়, যার জন্য ধন্যবাদ, পদ্ধতির সমস্ত দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলি ছাড়াও, একজন ব্যক্তি এক ধরণের অ্যারোমাথেরাপি সেশনের মধ্য দিয়ে যায়। এই বৈশিষ্ট্যটি মেয়েদের এবং মহিলাদের মধ্যে মহান চাহিদা রয়েছে কারণ এটি খুব নরম। যারা বার্ড চেরি ঝাড়ু দিয়ে রাশিয়ান স্নানে স্নান করেন তাদের ত্বকের সুগন্ধ থাকে।
6. জুনিপার। এই ঝাড়ু প্রয়োগ করার পরে, সাইকো-ইমোশনাল ব্যাকগ্রাউন্ড স্বাভাবিক হয়, স্নায়ুতন্ত্র শক্তিশালী হয়।
7. আখরোট। এই ঝাড়ুটি ডায়াবেটিস, ভেরিকোজ ভেইন বা আলসারেটিভ প্যাথলজিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়৷
৮. Fir. শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণকে উৎসাহিত করে, যার ফলে মুখের উপরের এবং নীচের অংশের ফোলাভাব হ্রাস পায়। পণ্যটিতে প্রদাহ বিরোধী এবং প্রশমক বৈশিষ্ট্য রয়েছে, সায়াটিকা থেকে মুক্তি দেয়, ঘুমের উন্নতি করে। ঝাড়ু দিয়ে গোসল করা বিশেষ করে অতিরিক্ত ওজনের লোকদের জন্য ভালো।
9. আল্ডার অ্যাল্ডার গাছের পাতায় আঠালো পদার্থ থাকে, তাই প্রক্রিয়া চলাকালীন তারা ত্বকে লেগে থাকে, এইভাবে এটি থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে।ঝাড়ু শ্বাসযন্ত্রের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।
10। নেটল আর্থ্রাইটিস এবং সায়াটিকার জটিল চিকিৎসায় সাহায্য করে, উচ্চ রক্তচাপ স্বাভাবিক করে, মানসিক ভারসাম্যহীনতা স্থিতিশীল করে।
১১. ইউক্যালিপটাস। সর্দি থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে সাহায্য করে, অ্যালার্জির আক্রমণ কমায়।
মানুষ নিজেই বেছে নেয় কোন ঝাড়ু স্নানে বাষ্প করা ভালো। আপনি পরামর্শের জন্য পরিচারক জিজ্ঞাসা করতে পারেন. আপনার যদি কোনো রোগ থাকে, তাহলে পদ্ধতিটি ব্যবহার করার সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
স্টিম রুম এবং প্রথম প্রবেশের জন্য প্রস্তুতি
আগে, আমরা বিবেচনা করেছিলাম কোন ঝাড়ু স্নানে বাষ্প করা ভাল। এখন এই পদ্ধতির প্রাথমিক নিয়ম সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।
একটি গরম স্নানে প্রবেশ করার আগে, একটি উষ্ণ গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই ম্যানিপুলেশন আপনাকে ত্বক উষ্ণ করতে এবং তাপমাত্রার পার্থক্যকে কম আক্রমনাত্মক করতে দেয়। গোসল করার সময়, প্রসাধনী ব্যবহার করা এবং ওয়াশক্লথ দিয়ে শরীর ঘষে নেওয়া অবাঞ্ছিত। এই ক্রিয়াগুলি ডার্মিসের পৃষ্ঠের প্রতিরক্ষামূলক স্তরটি ধুয়ে ফেলতে পারে, যার ফলস্বরূপ, স্টিম রুমে যাওয়ার পরে, ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়।
আপনার চুল ভেজা বা ধোয়াও উচিত নয়, এতে হিট স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, তারা শুকনো চুল দিয়ে স্নানে প্রবেশ করে, যার উপরে একটি বিশেষ টুপি রাখা হয়। আপনি দোকান থেকে এটি কিনতে পারেন বা উল, লিনেন, অনুভূত, বা অন্যান্য প্রাকৃতিক কাপড় থেকে আপনার নিজের তৈরি করতে পারেন৷
প্রথম দৌড়ের সময়, শরীর তাপ এবং আর্দ্রতায় অভ্যস্ত হয়ে যায়। এ সময় ঝাড়ুর ব্যবহার কাম্য নয়, তাশুধুমাত্র গরম জলের একটি বেসিনে ভিজিয়ে প্রস্তুত করুন। স্টিম রুমে থাকাকালীন, আপনার নীচের তাকটিতে বসতে হবে। এটি উপরের তলার মতো গরম নয় এবং সেখানে আরও অক্সিজেন রয়েছে। স্টিমিং প্রয়োজনীয়, একটি প্রবণ অবস্থান গ্রহণ। একটি শুকনো শীট তাক উপর পাড়া হয় এবং উপরে শুয়ে, যতটা সম্ভব শিথিল। শ্বাস প্রশ্বাস শান্ত এবং গভীর হওয়া উচিত। হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি এবং মুখের ত্বকের লালভাব সহ, আপনি একটি স্তর উঁচুতে শুয়ে থাকতে পারেন। প্রথম এন্ট্রি 10-15 মিনিটের বেশি হওয়া উচিত নয়।
চিকিৎসার সময় ম্যাসাজ
যারা অজ্ঞ লোকেরা প্রায়শই এই প্রশ্নে আগ্রহী হয় যে কেন ঝাড়ু দিয়ে বাথহাউসে স্নান করবেন। উত্তরটি সহজ - এই টুল দিয়ে ম্যাসেজ করা হয়।
প্রথম পর্যায়ে, হালকা থাপানোর সাথে, একটি ঝাড়ু শরীরের উপর দিয়ে চলে যায়, ঘাড় থেকে শুরু করে পায়ের দিকে চলে যায়। এটি ধীরে ধীরে করা উচিত, হঠাৎ নড়াচড়া না করে, পরবর্তী ম্যানিপুলেশনের জন্য ত্বককে প্রস্তুত করা, এপিডার্মিসের আঘাত এড়ানো।
তারপর ঝাড়ুটি মাথার উপরে উঁচু করা হয়, যেহেতু বাষ্পের ঘনত্ব শীর্ষে বেশি থাকে (এভাবে, পাতাগুলি আরও ভালভাবে গরম হয়)। এর পরে, ডিভাইসটি সংক্ষিপ্তভাবে বুক, পিঠ, পেট, মুখ এবং পায়ে প্রয়োগ করা হয়। তারপরে, হালকা প্যাটিং আন্দোলনের সাথে, তারা আবার পুরো শরীরের উপর দিয়ে যায়। নড়াচড়ার ফলে অস্বস্তি এবং ব্যথা হওয়া উচিত নয়।
কয়েক মিনিটের মধ্যে, ঝাড়ু শরীরের উপর থেকে নীচের দিকে, এক দিকে স্ট্রোকিং নড়াচড়া করে। তারপর stroking patting সঙ্গে বিকল্প হয়. একই সময়ে, আন্দোলন আরও তীব্র হয়। ঝাড়ু আবার মাথার উপরে উত্থাপিত হয়, উত্তপ্ত এবং পর্যায়ক্রমে প্রয়োগ করা হয়শরীরের বিভিন্ন অংশে।
এখানে একটি জুনিপার ঝাড়ু, সেইসাথে বাঁশের পণ্যগুলি দিয়ে স্নানে কীভাবে বাষ্প করা যায় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি অবশ্যই সাবধানে করা উচিত, অতিরিক্ত বল প্রয়োগ করবেন না। অন্যথায়, এটি ত্বকের পৃষ্ঠে আঘাতের কারণ হতে পারে।
বিরতি এবং প্রক্রিয়া সমাপ্তি
স্নানে ঝাড়ু দিয়ে কীভাবে স্নান করবেন তার নিয়ম, বেশ কিছু ধাপ লিখে রাখুন। স্টিম রুমে প্রতিটি পরবর্তী প্রবেশের মধ্যে, এটি একটি ছোট বিরতি নিতে সুপারিশ করা হয়। একই সময়ে, এর সময়কাল একটি গরম ঘরে অতিবাহিত সময়ের চেয়ে বেশি হওয়া উচিত। সহজ কথায়, আপনার বিশ্রামের চেয়ে বেশিক্ষণ গোসল করা উচিত নয়। স্টিম রুমে থাকার ফলে শরীর উল্লেখযোগ্য পরিমাণে তরল হারায়। একদিকে, এটি ফোলা কমাতে সাহায্য করে, অন্যদিকে, এটি পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। এটি যাতে ঘটতে না পারে তার জন্য, পরিদর্শনের মধ্যে গরম চা, জল, জুস বা ভেষজ চা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়৷
চূড়ান্ত প্রবেশের আগে, একটি শক্ত ওয়াশক্লথ দিয়ে শরীরকে ভালোভাবে ঘষে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়৷ এটি ছিদ্রগুলি খুলতে, তাদের পরিষ্কার করতে এবং পদ্ধতি থেকে আরও সুবিধা অর্জন করতে সহায়তা করবে। মেয়েদের এবং মহিলাদের জন্য, যদি ইচ্ছা হয়, আপনি আপনার মুখে একটি মাস্ক প্রয়োগ করতে পারেন, একটি পিলিং করতে পারেন। স্টিম রুমে চূড়ান্ত প্রবেশের পরে, আপনি আপনার চুল ধুয়ে ফেলতে পারেন, মুখোশটি ধুয়ে ফেলতে পারেন, প্রসাধনী ব্যবহার করে গোসল করতে পারেন।
সহায়ক টিপস
স্নানে ঝাড়ু দিয়ে কীভাবে স্নান করতে হয় সে বিষয়ে বিশেষজ্ঞরা নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি দেন:
- স্টিম রুম ত্যাগ করার পরে, শুয়ে থাকা বা বসার অবস্থান নেওয়া অবাঞ্ছিত। এটি ধীরে ধীরে হাঁটতে এবং শরীরকে আসতে সময় দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।নিজের মধ্যে আপনি হঠাৎ নড়াচড়া করতে পারবেন না। একটি শান্ত পাঁচ মিনিটের হাঁটা শরীরকে অন্যান্য তাপমাত্রার অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। তবেই আপনি বসতে পারবেন, আরাম করতে পারবেন এবং চা পান করতে পারবেন।
- স্টিম রুমে যাওয়ার আগে, আপনি ত্বকে প্রসাধনী প্রয়োগ করতে পারবেন না। তারা ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে, যা পদ্ধতির কার্যকারিতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে, ত্বকের গভীর স্তরগুলিতে ঝাড়ু পাতায় থাকা উপকারী পদার্থের অনুপ্রবেশ রোধ করে৷
- যদি আপনি দুর্বল বোধ করেন বা অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে পদ্ধতিটি বন্ধ করতে হবে এবং স্টিম রুম ছেড়ে চলে যেতে হবে। প্রাক-স্নান কক্ষে, শরীর ঠান্ডা হবে, এবং অবস্থা স্থিতিশীল হবে। এই দিনে, স্টিম রুমে আরও পরিদর্শন বাদ দেওয়া প্রয়োজন। যদি ভবিষ্যতে একই পরিস্থিতি পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে স্নানের ব্যবহার একজন ব্যক্তির জন্য নিষিদ্ধ।
যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তবে ঝাড়ু দিয়ে বা ছাড়া স্নানে নিজেকে স্নান করা অত্যন্ত অবাঞ্ছিত। এই ক্ষেত্রে, অন্যান্য লোকের উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ৷
কিভাবে প্রভাব বাড়ানো যায়
বাষ্প ঘরের পরে পদ্ধতির উপকারী প্রভাব বাড়ানোর জন্য, মধুর সাথে লিন্ডেন বা ক্যামোমাইল বা গ্রিন টি এর একটি ঔষধি ক্বাথ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যা করা উচিত নয় তা হল ঠাণ্ডা জল বা বরফের পুলে ঝাঁপ।
বাষ্পের ঘরে গরম পাথরের উপর ছিটানো জলে ইউক্যালিপটাস, জুনিপার, পাইন বা জেরানিয়ামের প্রয়োজনীয় তেলের কয়েক ফোঁটা কার্যকরীভাবে যোগ করুন। তাদের অনেক নিরাময় বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং স্নান পরিদর্শনকে অ্যারোমাথেরাপি সেশনে পরিণত করে৷
ক্রমবর্ধমান ঘামের জন্য, যথাক্রমে, এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণের জন্য, আপনি করতে পারেনঘষার জন্য বিশেষ মিশ্রণ ব্যবহার করুন, যা ফার্মেসি এবং কসমেটিক স্টোরগুলিতে অবাধে পাওয়া যায়। আপনি তাদের বাড়িতেও প্রস্তুত করতে পারেন। এটি করার জন্য, মধু এবং লবণ সমান অনুপাতে মিশ্রিত করা হয়। তারপর, এই কম্পোজিশনের সাহায্যে মিশ্রণটিকে বৃত্তাকার গতিতে বাষ্পযুক্ত ত্বকে আলতো করে ঘষুন। এই টুলটি ত্বকের মৃত কণা পরিষ্কার করে এবং ঘাম বাড়ায়, তবে ক্ষত এবং স্ক্র্যাচের উপস্থিতিতে এটি ব্যবহার করা যাবে না।
স্নানে ঝাড়ু দিয়ে কীভাবে বাষ্প করবেন?
স্টিম রুমে পরিদর্শনের সর্বোত্তম সংখ্যা 5-7 বার। এটি অতিক্রম করা অবাঞ্ছিত, কারণ এটি শরীরের উপর একটি অতিরিক্ত বোঝা হবে। গড়ে, প্রথম কলের সময়কাল 10 মিনিট। সমস্ত পরবর্তী সেশন দীর্ঘ হতে পারে - 15 মিনিট পর্যন্ত। এন্ট্রিগুলির মধ্যে বিশ্রামের সময় 20 থেকে 30 মিনিট৷
ভালভাবে এবং ধীরে ধীরে বাষ্প হতে, কমপক্ষে দুই ঘন্টা সময় লাগবে। এটি সবচেয়ে আরামদায়ক পরিবেশে কাটাতে আপনার ছুটির সময় পরিকল্পনা করার সুপারিশ করা হয়। দ্বন্দ্বের অনুপস্থিতিতে, মাসে 2-4 বার বাথহাউসে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শীর্ষ ভুল
লক্ষ্য করুন লোকেরা প্রায়শই কী ভুল করে:
- সাধারণত একজন ব্যক্তি স্টিম রুম ছাড়ার পরে একটি প্রবণ অবস্থান নেয়। প্রথমে একটু হাঁটা, তারপর বসতে পারলে ভালো হয়। দ্রুত এবং আকস্মিক নড়াচড়া নিষেধ, যেহেতু উচ্চ তাপমাত্রা ইতিমধ্যেই হৃদপিণ্ড এবং রক্তনালীগুলিকে লোড করে।
- স্নানে যাওয়ার আগে মেকআপ করা। এটি কেবল ছিদ্রগুলিকে আটকায় না, উচ্চ তাপমাত্রার সংস্পর্শে এলে এটি অবাঞ্ছিত প্রতিক্রিয়াও সৃষ্টি করতে পারে। সমস্ত যত্নশীলস্টিম রুমে চূড়ান্ত প্রবেশের পরে তহবিল প্রয়োগ করা হয়।
- আপনি স্নানে অ্যালকোহল গ্রহণ করতে পারবেন না, ফলাফল শোচনীয় হতে পারে।
- বলের মাধ্যমে স্নানে বাষ্প করা। এটা ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। এখানে আপনার শরীরের কথা শোনা গুরুত্বপূর্ণ। স্টিম রুমে থাকার কয়েক মিনিট পরেও যদি শ্বাস নিতে অসুবিধা হয় বা মাথা ঘোরা হয়, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে ঘর ছেড়ে চলে যেতে হবে।
- বেশিরভাগ মানুষ স্টিম রুমে টুপি পরে না। সচেতন থাকুন যে বাষ্প হিট স্ট্রোকের কারণ হতে পারে। শেষ অবলম্বন হিসাবে, যদি কোন বিশেষ টুপি না থাকে, তাহলে আপনার মাথায় তোয়ালে বেঁধে রাখা উচিত।
- লোকেরা তাদের ব্যবসা নিয়ে স্নানের পরে তাড়াহুড়ো করে। যাইহোক, রক্তচাপ এবং শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার পরে স্টিম রুম ছেড়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। পদ্ধতির ফলাফলে তাড়াহুড়ো সর্বোত্তম প্রভাব ফেলতে পারে না।
যদি আপনি বিশেষজ্ঞদের সুপারিশ অনুসরণ করেন এবং আপনার নিজের অনুভূতি শোনেন, তাহলে স্নানে যাওয়া শুধুমাত্র আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিই করবে না, বরং চাঙ্গা হবে।
