প্রতিটি মেয়েই গ্রীষ্মের অপেক্ষায় থাকে যাতে দ্রুত ভারী এবং ঠাসা কাপড়ের বাঁধন থেকে মুক্তি পেতে এবং শরীরকে সূর্যের রশ্মিতে উন্মুক্ত করতে। যাইহোক, ফলস্বরূপ ট্যান সত্যিই উপভোগ করতে, আপনাকে কিছু নিয়ম অনুসরণ করতে হবে। এবং এটাও মনে রাখবেন যে সূর্যের রশ্মি বড় আকারে
পরিমাণ ক্ষতিকর৷
ছোট শুরু করছি
অতএব, অবশেষে, বাতাস যথেষ্ট উষ্ণ হয়ে উঠল যাতে নির্ভয়ে পোশাক খুলতে এবং একটি স্নানের স্যুটে থাকতে পারে। সৈকতে যাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি ট্যান পেতে সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত বেডস্প্রেডে ঘুরুন। আপনাকে সূর্যের ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করতে হবে: সকালে দেড় ঘন্টা এবং সন্ধ্যায় একই পরিমাণ - এটি আদর্শ হবে। এটি ভাল যদি আপনি সৈকতে সূর্যস্নানের আগে বেশ কয়েকবার সোলারিয়ামে যান: এইভাবে আপনি অতিবেগুনী বিকিরণের জন্য আপনার ত্বককে কিছুটা প্রস্তুত করেন। অবশ্যই, ক্রিম এবং লোশন সম্পর্কে ভুলবেন না যা পোড়া প্রতিরোধ করবে এবং সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আপনাকে রক্ষা করবে।
আমরা সুন্দরভাবে সূর্যস্নান করি
কীভাবে সুন্দরভাবে রোদ স্নান করবেন? এখানে আমরা আকর্ষণীয় ভঙ্গির কথা বলছি না যা পুলের ধারে সান লাউঞ্জারে শিথিল করার সময় নেওয়া যেতে পারে, তবে আরও অনেক কঠিন বিষয় সম্পর্কে - কীভাবে একটি এমনকি সোনালি পেতে হয়আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি ছাড়াই ট্যান। যখন আপনার শরীর যথেষ্ট পরিমাণে সূর্যের সাথে অভ্যস্ত হয় (এর মাধ্যমে
5-7 দিন নিয়মিত দেড় ঘন্টা সূর্যস্নান), আপনি সৈকতে আরও বেশি সময় থাকতে পারেন। নিঃসন্দেহে, সবাই জানে সূর্যস্নানের সেরা সময়: সকাল ১১টার আগে এবং বিকেল ৪টার পরে। এই সময়কালে, সূর্যের ক্রিয়াকলাপ দুপুরের মতো বিপজ্জনক নয় এবং আপনি পোড়া বা সানস্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি নেবেন না। সর্বোত্তম বিকল্প হল খুব ভোরে সৈকতে যাওয়া (6-7 ঘন্টা) এবং 10-11 পর্যন্ত থাকা। যাইহোক, এমনকি এই সময়ে, headdress সম্পর্কে ভুলবেন না। একটি টুপি বা পানামা অবশ্যই আপনার মাথাকে অতিরিক্ত গরম হওয়া থেকে রক্ষা করবে। আপনি যদি সাঁতার কাটতে পছন্দ করেন, আপনার মাথা গরম রাখতে আপনার টুপি রাখুন বা আপনার চুল ভিজিয়ে রাখুন। এবং যখন আপনি জল থেকে বের হন, ভালভাবে শুকিয়ে নিন বা ছায়ায় শুকিয়ে নিন: ফোঁটাগুলি সূর্যের রশ্মিকে ঘনীভূত করে, যা মিনি-বার্ন বা একটি অসম ট্যান দিয়ে পরিপূর্ণ। এবং, অবশ্যই, শরীরে ক্রিম বা লোশনের স্তরটি রিফ্রেশ করতে ভুলবেন না। একটি নিয়ম হিসাবে, কমপ্লেক্স বিক্রি করা হয়: প্রতিরক্ষামূলক এবং প্রভাব বাড়ানোর জন্য। তাদের ব্যবহারের ক্রম সাধারণত নির্দেশাবলীতে লেখা হয়।
যখন আপনি নিজেকে কীভাবে সঠিকভাবে রোদে স্নান করবেন তা জিজ্ঞাসা করলে, আপনি অবশ্যই উপদেশে হোঁচট খাবেন যে আপনাকে সূর্যের দিকে পা রেখে শুতে হবে। এবং এর মধ্যে কিছু সত্য রয়েছে: এইভাবে আপনি শরীরের ছায়াযুক্ত অঞ্চলগুলিকে ছোট করবেন। যাইহোক, এটিপ্রতিস্থাপন করে ক্রমাগত উল্টে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তা দূর করে না
সূর্য একদিকে বা অন্য দিকে।
এটা বিশ্বাস করা হয় যে ছায়ায় রোদে স্নান করা ভাল (উদাহরণস্বরূপ একটি গাছের নীচে)। অতএব, যদি আপনিআপনি যদি ভয় পান বা সরাসরি সূর্যের আলোতে থাকতে পছন্দ করেন না, তাহলে নির্দ্বিধায় নিকটতম গাছের কাছে শুয়ে উপভোগ করুন। অবশ্যই, ট্যানটি উচ্চারিত হবে না, তবে তবুও আপনার শরীর একটি সূক্ষ্ম সোনালি আভা অর্জন করবে।
নদী ও সমুদ্রের ধারে
সবাই জানে যে সামুদ্রিক ট্যান হল রিভার ট্যানের চেয়ে বেশি উজ্জ্বল এবং "বেশি চকোলেটী", তবে এটি দুই সপ্তাহের মধ্যে ধুয়ে ফেলা হয়। অতএব, আপনি যদি দক্ষিণে ভ্রমণের পরিকল্পনা করছেন এবং কীভাবে একটি সুন্দর ট্যান পাবেন তা ভাবছেন, নদীতে বেশ কয়েকটি ভ্রমণের আয়োজন করতে ভুলবেন না। প্রথমত, এইভাবে আপনি আগ্রাসী সমুদ্র সূর্যের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করেন। দ্বিতীয়ত, ট্যানড ত্বক ভালো করে ট্যান করবে। এবং, অবশ্যই, বিশেষ পণ্য সম্পর্কে ভুলবেন না: লোশন, ক্রিম, তেল।
কীভাবে সূর্যস্নান করতে হয় এবং কখন এটি করা সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে কার্যকর তা শেখার পরে, আপনার খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিন। সর্বোপরি, বাইরের দিকে ভাল দেখতে, আপনাকে "ভিতরে" স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে হবে। এপ্রিকট, গাজর, তরমুজ এবং সামুদ্রিক খাবারের মতো খাবারগুলি আরও ভাল ট্যান করতে অবদান রাখে।
