পাতলা কোমর অনেক মহিলার স্বপ্ন। এবং এটি শুধুমাত্র নান্দনিক উপাদান নয়, যা নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ। দেখা যাচ্ছে যে কোমরের পরিধি হল একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক যা আপনাকে শুধুমাত্র জামাকাপড় নির্বাচন করার সময়ই জানতে হবে না। এটি নারী এবং পুরুষ উভয়ের স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ চিহ্নিতকারী। সুতরাং, নিবন্ধটি পড়ার পরে এবং পরিমাপ নেওয়ার পরে যদি দেখা যায় যে সূচকগুলি পছন্দসই হওয়ার জন্য অনেক কিছু রেখে যায়, এটি আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করার, খেলাধুলায় যাওয়ার এবং আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করার একটি উপলক্ষ।
আপনার কোমর কিভাবে মাপবেন?
প্রয়োজনীয় পরিমাপ করা কঠিন নয়। এটি করার জন্য, আপনার একটি সাধারণ সেন্টিমিটার টেপ প্রয়োজন, যা প্রায় প্রতিটি বাড়িতে থাকে যেখানে তারা সেলাই করতে বা খেলাধুলা করতে পছন্দ করে। টেপ যতটা সম্ভব নরম হলে ভালো হয়।
কোমর অবশ্যই সংকীর্ণ বিন্দুতে পরিমাপ করতে হবে। চিত্রের ধরণের উপর নির্ভর করে, এই স্থানটি হয় বুকের (উচ্চ কোমর) কাছাকাছি বা নিতম্বের (নিম্ন কোমর) স্তরের কাছাকাছি হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ধড়ের সংকীর্ণ অংশটি নাভির স্তরে থাকে। যদি কোমরটি অবতল না হয়ে উত্তল হয়, উদাহরণস্বরূপ, গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে বা যদি তাদের ওজন বেশি হয়, তবে আপনি যদি দম্পতির জন্য একটি পরিমাপ করেন তবে সঠিক ফলাফল পাওয়া যেতে পারে।নাভির উপরে সেন্টিমিটার।
পরিমাপের জন্য সঠিক অবস্থান হল সোজা হয়ে দাঁড়ানো (আয়নার কাছে ভাল) এবং আপনার হাত নীচে রাখা। বসার সময় কোমরের পরিধি পরিমাপ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। শরীর টেনে পেটে টেনে নিজেকে ঠকাতে হবে না। শরীরের ওজন সমানভাবে বিতরণ করা উচিত। ভঙ্গি একজন ব্যক্তির জন্যও সাধারণ হওয়া উচিত। পোশাকের উপর পরিমাপ করবেন না - পরিমাপের ফলাফল সামান্য বিকৃত হতে পারে।
কোমর পরিমাপ করতে এক মিনিটেরও কম সময় লাগে! আপনাকে মেঝেতে সমান্তরাল কোমরের চারপাশে মিটারটি মোড়ানো এবং ধীরে ধীরে বাতাস ত্যাগ করতে হবে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পরিমাপের টেপটি ত্বকে কাটবে না, কোমরটি খুব শক্ত করে জড়িয়ে রাখবেন না। টেপের চিহ্ন, শূন্যের সাথে মিলিত, কোমরের পরিধি।
দুবার পরিমাপ করা ভাল, এবং যদি ডেটা মেলে না, গড় ফলাফল নেওয়া হয়।
সংখ্যা কি বলে?
কোমরের পরিধি হল কোমর-নিতম্বের সূচক বা কোমর-উচ্চতা সূচকের মতো সূচক গণনার ভিত্তি। একটি অত্যধিক সূচক মানব স্বাস্থ্যের জন্য বর্ধিত ঝুঁকি নির্দেশ করে। যদি কোমর এলাকায় চর্বি জমে থাকে, তবে সম্ভবত ব্যক্তির ভিসারাল চর্বি বেশি থাকে, যা অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিকে আবৃত করে। এই জাতীয় চর্বি প্রদাহের কারণ এবং অনেক রোগের বিকাশ (ডায়াবেটিস, করোনারি হৃদরোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অন্যান্য রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, ক্যান্সার)।
সাধারণত গৃহীত নিয়ম
পুরুষদের 102 সেন্টিমিটারের বেশি, মহিলাদের কোমরের পরিধি 88 সেন্টিমিটারের বেশি - সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির সতর্কতা (কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস)। আদর্শটি পুরুষদের মধ্যে বিবেচনা করা যেতে পারে - 94 সেমি পর্যন্ত, মহিলাদের মধ্যে - 80 পর্যন্তদেখুন
যদি আমরা নান্দনিক উপাদানের কথা বলি, তাহলে বিশ্বের বেশিরভাগ দেশে, ৭০ সেন্টিমিটারের কম কোমরের পরিধিযুক্ত মহিলাদেরকে আকর্ষণীয় বলে মনে করা হয়। গবেষকরা দেখেছেন যে কোমরের অংশে প্রতি অতিরিক্ত 5 সেন্টিমিটার ঝুঁকি বাড়ায়। পুরুষদের মধ্যে 17% এবং মহিলাদের মধ্যে 13% অকালমৃত্যু৷
আমরা শুধু কোমর পরিমাপ করি না
আপনার কোমর পরিমাপ করে, আপনি আপনার নিতম্বও পরিমাপ করতে পারেন। কোমর পরিমাপের জন্য একই নীতি অনুসারে নিতম্বের ভলিউম একটি সেন্টিমিটার টেপ দিয়ে পরিমাপ করা হয় (সোজা হয়ে দাঁড়ান, মিটারকে "আঁটসাঁট" করবেন না), তবে নিতম্বের প্রশস্ত অংশ বরাবর। কোমরের সাথে নিতম্বের চিঠিপত্র পশ্চিমে একটি জনপ্রিয় সূচক, যা বিশেষজ্ঞদের একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের বিচার করতে সাহায্য করে এবং কিছু পরিমাণে তার আকর্ষণীয়তার কথা বলে। সুতরাং যমজ সন্তানের গবেষণায় দেখা গেছে যে 22-61% ক্ষেত্রে এই অনুপাতটি জেনেটিক কারণের উপর নির্ভর করে এবং শুধুমাত্র তখনই পুষ্টি এবং জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে।
উর্বরতার সূচক হিসেবে কোমর এবং নিতম্ব
একটি পাতলা কোমরযুক্ত মহিলাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, তাদের বন্ধ্যাত্ব এবং মূত্রতন্ত্রের রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। কোমর-থেকে-নিতম্বের অনুপাত গর্ভধারণ এবং সন্তানের জন্ম দেওয়ার ক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হয়। 0.9 এর কাছাকাছি স্কোরযুক্ত পুরুষদের সন্তান ধারণের সবচেয়ে ভাল সুযোগ রয়েছে এবং 0.8 বা তার বেশি স্কোরযুক্ত মহিলাদের স্বাভাবিকভাবে গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে একই ওজনের মেয়েদের মধ্যে, কম কোমর এবং নিতম্বের পরিমাপ সহ, আগে বয়ঃসন্ধি ঘটে।পরিপক্কতা এটি হরমোনের বৃদ্ধিতে প্রকাশ পায়।
1993 সালে একটি ডাচ আইভিএফ গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলাদের কোমর-নিতম্বের পরিমাপ কম তাদের গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি লক্ষ করা গেছে যে সূচকটি 0.1 ইউনিট বৃদ্ধির সাথে, চক্রে গর্ভধারণের সম্ভাবনা 30% হ্রাস পায় (বয়স, ওজন এবং কৃত্রিম গর্ভধারণের কারণের সংশোধন বিবেচনা করে ডেটা প্রাপ্ত করা হয়েছিল)। এটি এই সত্য দ্বারা নিশ্চিত করা যেতে পারে যে আফ্রিকান দেশগুলিতে, যেখানে সৌন্দর্যের ক্যাননগুলি ইউরোপীয়দের থেকে আলাদা, মহিলাদের বরং সম্পূর্ণ পোঁদ থাকে (উদাহরণস্বরূপ, 135 সেমি), তবে একই সময়ে তাদের কোমরটি স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত এবং লক্ষণীয়ভাবে সংকীর্ণ। পোঁদ (উদাহরণস্বরূপ, 100 সেমি)। আপনি যদি 100 কে 135 দ্বারা ভাগ করেন, আপনি 0.74 পাবেন - সন্তান হওয়ার জন্য একটি ভাল সূচক।
